metabolizm

to co napisałes tu wyżej jest stanowczo za mało. Pozatym ostatni posiłek nie powinien zawierac wegli owoce spozywałabym do sniadania, polecam nie ograniczac jedzenia tylko jesc wiecej a czescie a metabolizm Ci sie rozkreci;)

Dalej masz za mało białka i tłuszczu. Przy aktywności typu siłownia 3x/tydz + interwały 2x/tydz potrzebujesz na oko w granicach 2800 i nie scodz poniżej tej granicy, bo metabolizm na pewno zwolnił i trzeba go naprawić. Tuńczyk w oleju to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, [...]

[...] uwagę na "nawet". Twój organizm nie wykorzystuje podejrzewam nawet połowy tego budulca w należyty dla niego sposób PS. Tu nie chodzi o to co się wydaje, ale co waga i miarka mówi Białko przyśpiesza metabolizm, jedząc go więcej niż potrzeba po prostu spowalniasz łapanie wagi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-02-19 19:40:54

Poczytaj o "reverse diet", powoli będziesz dokładał kalorii, napędzał metabolizm i zanim wejdziesz na masę to jeszcze trochę tłuszczu dopalisz. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej już jest bardzo dobry

[...] na brzuchu się odłożyło, ruch jakiś tam masz, nie musisz stosować diety zastosuj się tylko do 10 wskazówek żywieniowych. Za mało posiłków tylko 4, pewnie masz spowolniony metabolizm ŚNIADANIE: -2kanapki z serkiem topionym + jakieś warzywo do tego brak białka i zdrowych tłuszczy 2 drugim to samo -2 posiłek w okolicach 10.00 coś podobnego do [...]

najelpsze. kazdy tak robi i nikt nie narzeka. Tluszcz leci, miesnie sie rysuja,metabolizm przyspiesza no i jest zajecie : )

[...] sie aero. Zreszta wegle to paliwo, gdy bedzie go za malo to w pierwszej kolejnosci bedzie lecial miesien, poza tym organizm broni sie przed mala liczba kalorii spowalniajac metabolizm, dlatego dzisiaj nikt nie katuje sie drakonskimi dietami i zjezdzaniem do tak niskiej ilosci wegli, no chyba ze jest to ketoza Fajna metoda jest nawet dorzucanie [...]

[...] kurczakiem i sosem czosnkowym...mmm..pycha To kwestia gustu jedni lubią pizze,drudzy lody.Ogólnie chodzi o to żeby dać fałszywy sygnał ciału o zaprzestaniu diety,wtedy nasz metabolizm ponownie przyśpiesza i zaczyna intensywniej spalać kalorie a Ty następnego dnia wracasz do surowej diety i tak to się kręci.Jeśli chodzi o konkretny dzień to [...]

[...] 80kg/6/6/6/6 2. Hantle płasko 26kg 10/10/10 3.Hamer skos góra 40 kg 10/10/10 Na tym sie skończyło jednak normalnie jeszcze daje rozpiętki i 2 czesc:tricpes Jutro z rana skocze na trening trica i go opisze dokładnie. Aktualnie rozkręcam na spokojnie metabolizm i redukuje, dziś waga pokazała 101.7 więc jest całkiem dobrze jak na ten okres :)

tu akurat lodzianin masz racje ze metabolizm podkrecilem bo wczesniejsza dieta to była (jedz wszystko) i aerobow nie było wogole tylko raz na jakiś czas jak była ochota pobiegać. Zobaczymy co się będzie dzialo, dziś zaczynam 9 dzień po wczorajszym treningu jeszcze dzisiaj trzyma mnie duza pompa. Dzisiaj nogi, i od dzisiaj dozuce trochę kcal do [...]

Witam! Obliczałem swoje zapotrzebowanie na w/b/t według ksiązki Anity Bean "Żywienie w sporcie". Metabolizm spoczynkowy 1750 kcal Dzienny wydatek energetyczny 2450 kcal Przeciętne spalanie poprzez sport -bieganie 536 kcal -siłownia 250 kcal Dzienne spalanie przeciętne : 3236kcal. zapotrzebowanie: w/w (60 % dziennego sporzywania) daje [...]

[...] całkowita bzdura z neta jak wiele innych, raczej jest na odwrót w końcówce niektórzy całkowicie eliminują jakiekolwiek suple bo boją się, że ich podleje. Masz mega zamulony metabolizm. Chcesz mieć apetyt musisz zacząć robić aeroby naczczo po 30 min 4-5 razy w tyg. Posiłek przed treningowy jedz 1,5h przed wysiłkiem. Oprócz tego oczyść dietę z [...]

Typu budowy ciała w sensie ścisłym niewielki ma wpływ na metabolizm, mówi nam raczje o pozimie zatłuszczenia (endomorfikami nazywamy zazwyczja osoby otłuszczone). B/T/W +/- ok, ale one nie są tu determinujące.

[...] Teraz jak na to patrzę to nie wiem czy ja dam radę tyle zjeść, będę musiał się od tego przyzwyczaić, najgorzej mają tacy, którzy bardzo mało jedzą ale mam nadzieję że mój metabolizm szybko się rozkręci a organizm sam będzie wołał jeść. Czy kaszę gryczaną mogę podmienić czasem na makaron spaghetti i zrobić w tym posiłku coś w rodzaju zdrowego [...]

[...] tylko będziesz miała chęć wykonywać systematycznie, nawet co dzień już zawsze)Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać efekt to niestety dieta-cud nie pomoże, 1000 kcal spowalnia metabolizm, 1200 kcal to minimum dla osoby która nic nie ćwiczy i ma raczej siedzący tryb życia, poczytaj podwieszone posty o odchudzaniu i odżywianiu, ułóż sobie dietę, [...]

[...] możliwości niż utrata wagi. Ciekawy jestem tylko jakości tej redukcji, ile z tego było tłuszczu, ile wody a ile mięśni. Ile będzie się musiała teraz napracować, aby nakręcić metabolizm do normalnego poziomu? Problemem głodówki nie jest utrata wagi, ale jej utrzymanie po zakończeniu. Jedni się głodzą chcąc utrzymać wagę, inni jedzą normalnie i [...]

[...] takiej aktywności i wrzuceniu mito (który aktualnie sama stosuje z dietą ckd i aerobami) jesz zdecydowanie za mało. w ogole nie masz zdrowego tłuszczu w diecie, spowalniasz metabolizm, zapewne palisz mięśnie zamiast fat'u...daleko na tym nie pociągniesz. uloz diete z 5-6 posilkami, w ktorych bedziesz miec zawsze pelnowartosciowe bialko, zdrowe [...]

[...] I uważam, że nie ma opcji by dojść do formy startowej przy owocach. Może i jestem old schoolowy, ale dla mnie ig to jest wyznacznik. Przeliczając b/t/w, na redukcji, gdy metabolizm jest rozkręcony jak poyebany, liczy się każdy gram pożywienia. A po bananach jest się bardziej głodnym, niż po brązowym ryżu. Poza tym uważam, że skoki cukru są [...]

Rozumiem. Pisałeś wcześniej, że T3 przyspiesza metabolizm góra o 10%. Dlaczego tak? Masz jakieś źródła? Skoro zdrowa tarczyca wytwarza ~12mcg T3 i to będzie 100% metabolizmu, więc 25mcg jest 2x tyle.

[...] tabletę do DNP to wieczorem dostałem takich skurczy w plecy i bicepsy że zastanawiałem się nad pogotowiem, na ECA czegoś takiego nie miałem.100mg dla chłopa 100kg to szybszy metabolizm spoczynkowy o 10% ,czyli maks na T3+ clen :) a serduszko nic nie przyśpiesza i ciśnienie niższe :) dla mnie osobiście czuje się najlepiej w dawce 200mg ,przy 300mg [...]