Debiuty 2009

no teraz od 19 mam 1g wegli i 3,2 białka

1g węgli i Ty do kwietnia,chcesz dociagnąć?
Będzie po ptokach.Robisz ładowania?

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-01-16 22:55:13

daj chociaż 3 gr bo sie za***iesz

Znam takiego czlowieka.. ktory przez kilka tygodni nie jadl wcale wegli przygotowujac sie do zawodow.. Wygladal piekielnie dobrze bylo ponizej 3% bf!!!! pociete posladki, prazki na trycepsie... Trenowal jak dzik nie zwalniajac.. Tydzien przed zawodami tak sie oslabil ze zlapal jakiegos wirusa i przygoda sie skonczyla.. a Organizm powiedzial dosc... Dodam tylko ze byly to zawdy NPC Southern States i klasa powyzej 100+kg ktora moj znajomy bedac w takiej formie napewno by wygral! Historie to opowiedzialem dla przestrogi.. Zycze tobie jak najlepiej ale uwazaj co robisz! Obserwuj swoje cialo i sluchaj sie! A nie pytasz sie ile mam ujac czy dodac wegli bialka etc! Kazdy organizm bedzie reagowal w innym tempie kazdy ma swoj metabolizm.. przyswajanie i spalanie jest inne.. to co dla jednego jest norma dla innej osoby bedzie ekstremalne!

Nie daj sie zwariowac! :)

Pozdrawiam i zycze sukcesow!

Hej ;) śledzę twój temat od samego początku i trzeba ci pogratulować sylwetki i wiary w swoje możliwości :) jak możesz to dodaj jakieś nowe fotki, forma świetna ;)

Dzięki cudzio. Fotki zrobie za jakis czas, jak juz bede w miare dobrze wygladał, moge teraz powiedziec ze bf jest 1 cyfrowy, kabelki na klatce barkach nogach bickach i najszerszych, nawet na brzuchu kilka jest. w końcu poza tym tygodniem zostało juz tylko 11 tygodni!
Mam pytanie z czego ma sie składac posiłek oszukany, i w jaki dzien najlepiej?

OnlyAnimal dla mnie posiłek oszukany znaczy taki na który masz po prostu największą ochotę podczas reżimu diety,zazwyczaj jest to jakiś fastfood,w moim przypadku najczęściej jest to zawijana tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym...mmm..pycha
To kwestia gustu jedni lubią pizze,drudzy lody.Ogólnie chodzi o to żeby dać fałszywy sygnał ciału o zaprzestaniu diety,wtedy nasz metabolizm ponownie przyśpiesza i zaczyna intensywniej spalać kalorie a Ty następnego dnia wracasz do surowej diety i tak to się kręci.Jeśli chodzi o konkretny dzień to zależy od Ciebie,często zawodnicy wybierają niedziele

czyli dzien nie treningowy? ok! mam tez w środa i sobote wejscie z 94g wegli czyli 1g na kg ciała, na 150g wegli, zeby sie troche uzupełnić. moze być?

Osobiście wybrałbym dzień bez treningu.Co do ładowania węglami to dobrze,że to robisz ponieważ 90gr.ww to na prawdę nie zbyt dużo jak na ten okres.