metabolizm

Tyle dobrze, ja sie trzymam scisłej diety i robie splita ;) Klata + tric , plecy +bic, barki brzuch, przedramiona nogi. Moze te dwa ostatnie polaczenia srednio. Ale taki omlet z rana (bo robie podobny) niezle napedza metabolizm i daje sporo energii ;p i na treningu jest pompa :D

Fitnesska Ty sobie ułuz lepiej diete na mase. Mówie całkiem serio. Za mało jesz i w tych warunkach (trening) na bank organizm zwolnił metabolizm, żeby się ratować przed głodówka.

Mam nadzieje ze sie nie obrazisz, ale juz wazysz bardzo malo i redukcja nie ma sensu, raczej zapisz sie na silownie, gdzie wyrobisz sobie delikatne miesnie i spalisz ew. troche tluszczyku. Co do diety koniecznie zwieksz ilosc kalorii do 1500, bo inaczej bardzo zwolnisz metabolizm.

[...] 7-15g w zależności od zapotrzebowania(po treningu bez tłuszczu) 3) porcji warzyw(po treningu bez warzyw) 4) owoc bogaty w błonnik 5) porcji nierafinowanych węglowodanów(po treningu mogą być rafinowane i jeszcze okazyjnie by pobudzić metabolizm - doczytaj o tym) Tak powinny wyglądać posiłki jabłko to nie posiłek, serek wiejski to nie posiłek

walka o dobra sylwetke uczy pokory i cierpliwosci to samo z redukcja, im szybciej, tym trudniej potem utrzymac rezultaty patrz czy metabolizm nie zwalnia. moglbys sobie wskoczyc na tydzien na bilans na 0, dac odpoczac organizmowi troche i potem znowu zaczac, z glowa tym razem najlepsza zbilansowana z sensownym deficytem, cięcie na węglach lub na [...]

Dzięki. Ale forma jest średnia. Tzn, jestem poprzykurczany, niemobilny i niesymetrycznie rozwinięty. Ale będę nad tym pracował. Z pozytywów - w miarę niski bf i dobrze rozbujany metabolizm A co do sierści i uszu - cóż, jestem trochę niefotogeniczny %-)

[...] jednak obrazuje nie tyle mój sposób pracy z klientem czy moje generalne poglądy na temat żywienia, co jest studium przypadku. Mojego przypadku. Zauważ, ze w sumie mój metabolizm aktualnie pracuje całkiem nieźle. Tymczasem jeszcze niedawno miałem namieszane trochę w panelu tarczycowym i poziom testosteronu w daolnej granicy normy - głównie [...]

[...] uzasadnione. Wegle pomagają schudnać i robią to na kilku płaszczyznach za pośrednictwem insuliny i dalej - leptyny), m.in. wpływając na termogenezę, na łaknienie, na metabolizm hormonów tarczycy, na aktywnosć globuliny wiązącej hormony płciowe... Grunt to nie spieprzyć sobie gospodarki hormonalnej idiotycznymi zabiegami [...]

moim skromnym zdaniem nie ma sensu bawić się tu w obliczenia ile kcal ile btw. Chłopak ma ogromna aktywność fizyczną i do tego jest młody więc zakładam że ma szybszy metabolizm. Wg mnie powinien zwracać uwagę na to co zjada i pije. W jego diecie powinny znaleźć sie chude mieso i ryby, jaja oraz nabiał. Polecam też ryże,kasze i makarony razowe. [...]

Nie powinienes sie ograniczac z owocami, poniewaz zwieksza sie metabolizm. Najpierw zrzuc tluszcz. Biegaj plywaj. Duzo ruchu. 3ym sie. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 20:51:55

>>Nie powinienes sie ograniczac z owocami, poniewaz zwieksza sie metabolizm. Rozwin swoja kwestie. Jesli chodzi Ci o kalorie w owocach, mozemy dojsc do konkluzji, ze z pieczywem tez nie powinien sie ograniczac. Banan nie jest grapefruitem. Inna funkcje bedzie mialo pol banana, inna grapefruit. Owoc owocowi nie rowny, a wszystkie i tak [...]

Panowie, zaczynam się powoli gubić... Jeden mówi, że za mało kalorii, drugi, że tłuszczu zbyt dużo. Trzeci proponuje ciąć węgle... Co ja mam w końcu jeść? ;) Metabolizm ogólnie mam dosyć spowolniony (o czym wcześniej pisałem). Na tej diecie jestem od około 1,5 miesiąca i wynik na chwilę obecną to -4kg (przed dietą 92 kg, obecnie 88 kg). [...]

[...] jest już na bardzo niskim poziomie. Należy z tym uważać w dłuższej perspektywie. Im mniej kalorii w diecie, przez dłuższy czas, tym większe ryzyko negatywnego wpływu na nasz metabolizm i funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Jeżeli tak niska podaż kalorii nie wpłynie na spadki obwodów ciała, to sugeruje wykonać badania hormonalne pod kątem [...]

[...] kg im ubywało w czasie nie wiem 2-4 miesięcznej redukcji. Fakt że ja przez pół roku straciłem 7-8 kg trochę cm ale 80% spadków tłuszczy to wszędzie ale nie brzuch. Może mój metabolizm wolnej pracuje i za duże ilości kcal w jednym posiłku źle działają nie trawi tłuszczy tak szybko jakbym chciał. Powiedz co jest w diecie gorszym błędem jeśli [...]

Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed [...]

Dla mnie tam za mało tłuszczy masz. Moim zdaniem albo za szybko zacząłeś ucinać (poza tym wyszedłeś i tak moim zdaniem z zbyt niskiego podażu kalorycznego, więc metabolizm zwalniał stopniowo razem z Twoim ucinaniem kalorii). Warto byś wrzucił jak jadasz, trening poglądowo jak ułożysz też wrzuć ; )

[...] redukcji, spalaniu itp. Ty powinieneś masy trochę nabrać (najlepiej mięśniowej) bo po prostu znikniesz . Tak a propos - w najgorszym okresie mojego życia jak zwariował mi metabolizm od nadczynności tarczycy (skończyło się operacją) ważyłem nie mniej niż 68kg (też mam 180cm wzrostu). Się po prostu zagłodziłeś i rób masę bo przypłacisz to [...]

Wszystko zależy od stanu aktywności i wielu innych czynników ( wiek, metabolizm itp ).

[...] na wzrost to śmiać mi sie chce... Większość osób wysokich to ektomorficy tylko nieliczni są wysocy i są endo albo mezomorfiami. Łapanie masy przez wysoki nie jest wcale takie proste jakby sie mogło wydawać Co do jedzenia ektomorficy mają szybki metabolizm wiec dużo jedzenia nie jest rozwiązaniem...bo i tak sie rozchodzi na takim wzroście :/

1 nie da się powiedzieć, sporo zależy od organizmu 2 po to by była aktywnosć fizyczna która napędza metabolizm, Jak interwały masz wliczone w bilans to ok 3 nie kombinuj, nawet jak bedziesz chudzielec dopal tłuszcz. Czyli nadal być na redukcji ?