metabolizm

[...] biorąc pod uwagę umiarkowaną aktywność fizyczną znajomej od ronowicza powinna być zbilansowana energetyczne w zakresie od 1300 kcal do 1600 kcal w zależności od tempa metabolizmu. Nie należy w żadnym wypadku schodzić poniżej 1200 kcal bo osiągniemy skutek dokładnie odwrotny do zamierzonego. Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy [...]

[...] z drugim pozniej bedzie myslal,ze bez tego nie osiagnie NIC....co nie jest prawda. NAJWAZNIEJSZY BYL,JEST I BEDZIE-TRENING.(oczywiscie,jesli jest odpowiedni) to on stymuluje metabolizm.pobudza produkcje hormonow,to on sprawi,ze sami zaczniemy spozywac wieksze ilosci paszy. dieta i suplementacja-tak mocno promowana przez prase-to tylko [...]

A co ma dać taki zabieg? Bo napewno nie sprawi on, ze „rozkręci” Ci metabolizm. Jeśli masz ochotę sie nawp*****lac to droga wolna ale nie szukał bym do tego podkładki w nauce. Jedyne co po takim dniu będziesz mieć(to jako pewniak to rewolucje na kiblu i totalny brak apetytu dzien po, dodatkowo tez spuchniesz jak ludzik michelin). Wg nnie nie [...]

Panowie, a powiedzcie mi proszę co polecacie, aby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? Ogólnie jestem szczupły, 'brzucha' nie mam. Mam dobry metabolizm, ale siedzący tryb życia robi swoje. Zależy mi na fajnych, widocznych mięśniach brzucha, więc wypadałoby się pozbyć tego co jest. Oczywiście trening robie tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale [...]

[...] chore zeby jesc 3 duze posilki i sie zapychac mija sie to z celem po za tym Dla mnie stratą czasu jest jedzenie 5-6 posiłków Umiejętna kompozycja i dobór produktów może pozwolić zaspokoić zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach.Ale każdy robi jak uważa ;-) po za tym niepotrzebnie zwalniamy metabolizm Masz na to jakieś potwierdzenie np.jakieś badania?

Za mało jesz, to jest problem, mozesz mieć spowolnony metabolizm co to są dwie kanapki, ziemniaki i kotlet.

[...] ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość mięśni = większe zapotrzebowanie na kalorie (czyli jak osoba mieści się w swoim pułapie kalorycznym, to czy ten pułap się [...]

Niskie kalorie mogą złamać metabolizm bo organizm wchodzi w tryb oszczędzania (taka cecha odziedziczona po przodkach) Niskie kalorie to też mogą rozwalić hormony

[...] w tygodni to minimum, bo sie przetrenujesz i organizm zacznei czerpac energie z miesni mało kalorii masz. Im większy deficyt, tym wiecej miesnia schodzi zamiast tluszczu i w dodatku zwalniasz metabolizm ;/ Na Twoim miejscu zaczalbym od 2400/2200 i ucinal i nie schodzilbym raczej ponizej BMR Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-08-07 16:54:25

Jakies dokładniejsze źródła ?? Artykuły ?? podobno ekto z szybkim metabolizmem powinni spożywac mniej białka zas endo wiecej aby pzyspieszyc i tak wolny metabolizm. Moze twoja teoria jest słuszna bo zadziwiały mnie nieraz foty ludzi którzy bez diety i ogólnie pojecia o rozkładnie BTWW mieli swietne sylwetki Pozdro

ok poszlo, wg Ciebie jaki to %bf ? btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-26 13:43:48

btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? zalezy na ile wywalisz glikogen przed ladowaniami (dlugos okresu w ketozie i aktywnosc silowa) w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? kolo 50-60 na kazdej diecie zwolni sztuka jest go odpowiednia rozkrecac

[...] lub "brzuszek kortyzolowy".... Nie wiem czy dawałam Ci link - przeczytaj "Kortyzol a kompozycja sylwetki" na potreningu. Początkowo możesz podobno przytyć troszkę, zanim metabolizm się poprawi, ale czym lepsze hormony, tym łatwiej o dobrą sylwetkę. Na pewno nie wolno tego tak zostawić, bo to groźne dla zdrowia. Nawet kosztem przytycia, trzeba [...]

Problem w tym, że nie podoba mi się już wizualnie progres nóg - niech nie lecą z mięśni ale już niech na chwilę obecną nie rosną - do tego chcę aby ich trening stymulował metabolizm i nie zrezygnuję z ćwiczeń na tą największą partię. Jak to w takim przypadku rozegrać? Ja ułożyć plan i ile stosunkowo w tygodniu robić aerobów po siłowym i ile [...]

no qra ladnie ladnie ja bym polecial masowo na twoim miejscu dodal cos mocnego na metabolizm i zlapal cos kg jeszcze . 3maj sie niech masa bedize z toba .:)

[...] Najlepiej na czczo. Albo na czczo rób ćwiczenia interwałowe a po nich dopiero rower. Spalisz wszystkie mięśnie, a one są ciężkie (tłuszczu mnóstwo zostanie). Rozwalisz sobie metabolizm, przez co później będziesz tyć na potęgę. Będziesz wyglądał fatalnie, będziesz chuderlawy, a każda próba zrzucenia kilku kilogramów będzie diabelnie ciężkia, [...]

[...] tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień. Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu . Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce kalorczynej! Zaczyna ona być zamieniana w tkankę tłuszczową. Z własnego doświadczenia - mogę to potwierdzić bo sam byłem zwolennikiem kiedyś [...]

Aha ... zapomniałem dodac ze mam bardzo słaby metabolizm.. jeżeli to komuś wogóle potrzebne ... PROSZE o ODpoOwiadanie

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

To 1300 kcal przy twojej aktywności to strasznie za mało.. Jeśli spożywałaś tyle, przez dłuższy czas to zapewne upośledziłaś swój metabolizm. Jedyne wyjście, to stopniowe podbijanie kalorii, co tydzień 100-200. Dobrze byłoby, gdybyś również obliczyła swoja zapotrzebowanie - [...]