metabolizm

jak nie masz tendencji do tycia to tluszcz zwolni troche metabolizm wiec powinno byc na plus.

[...] nie wolno doprowadzac do syt. że np. przez pół dnia zjesz tylko kanapke - bo nie było kiedy i jak.. Chociaż w Twoim przypadku nie wiem czy nie było by bardziej wskazane jedzenie 3 duzych posiłkow- tak aby zachamować metabolizm, słyszałem ze w przyp. osób bardzo chudych tak sie robi, ale to może skonsultuj sie z jakims dietetykiem.. Powodzenia!

[...] Malo tluszczy, daj 2x wiecej, dodaj oliwe albo orzechy wloskie, laskowe. I mniej serkow, to tak na poczatek. Pozatym po zdjeciach sylwetki, mozna zasugerowac, ze jestes ektomorfikiem, wiec nie powinienes sie bac az tak kalorii. Poczekaj az rozkrecisz trening na silowni i zaczniesz regularnie jesc 5-6x dziennie i metabolizm dostanie dopalacza.

Po aerobach musisz zjeść coś.. metabolizm nie zwolni i nie dojdzie do katabolizmu białek.. Każdy posiłek niech będzie zawierał równe proporcje WW/B oczywiśćie takie aby bilans energetyczny był ujemny.. tak więc drugie śniadanie jakaś kanapka z serem twarogowym, wędliną i ogórkiem/pomidorem.. 2h przed treningiem siłowym musisz dostarczyć sporo WW [...]

[...] że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim razie mniej posiłków, moze jedzenie rzadziej spowolni szybki metabolizm. Tylko nie jestem w stanie niestety jesc dużych posiłków. Próbowałem pare razy ale jedzenie podchodziło mi do gardła i wymiotowałem wszystko, bo w żołądku było za [...]

Są inne mięsa, jaja, ryby. Ogólnie chodzi o to aby jeść często zbilansowane posiłki wtedy przyspieszamy metabolizm, bo jak nie jemy regularnie toi organizm wie że nie dostanie nic w niedługim czasie to musi to odłoży w postaci tkanki na przyszłośc.

[...] w jelita mnie by posłały na ringi sumo!!!!...To są właśnie uwarunkowania, poniekąd genetyczne....Są ludzie którzy po pewnym okresie w jakiś sposób "przestrajają" metabolizm. Spotkałem się z opinią że w taki stan można się wedrzeć poprzez swego rodzaju "przełamanie". Jak już złapiesz mase to ją będziesz miał...itd..itp... [...]

[...] ważne,ale nie o tym ja dzisiaj. ta serwatka to kopa.laktoza uczula.Zwiekiem ilośc laktazy drastycznioe maleje i coraz gorzej znosimy laktoze. jeśli kolega je 6 posiłków dziennie to powiedz mu,że napędza metabolizm.niech zje 3,4 duze posiłki.I tyle. Proste jak dęcie.W tym dziale sa osoby znające temat wiec ostrożnie zanim z czymś wypalisz. Pozdro.

[...] 30 min przed treningiem. to co od razu rzucilo mi sie w oczy : duzo wiecej energi i motywacji do cwiczen ! domslam sie ze powinno tez zmniejszyc laknienie.. przyspieszyc metabolizm moze tez. Mowisz ze zle , za szybko szybko zaczalem z tym burnerem ? jak juz zaczalem to skoncze to opakowanie i zobacze jaki efekt.. po dwych mies cwiczen na [...]

Właśnie dlatego zwracam się do was, chciała bym abyście mi pomogli naprawić metabolizm i osiągnąć cel.

Osiągnęłaś stan równowagi. Wraz ze spadkiem wagi spada metabolizm podstawowy, czyli ilość kalorii, potrzebna do podtrzymania egzystencji istniejącego ciałka . Te 1000kcal to chyba lekko niedoszacowane? ostatnio kilkakrotnie cytowałem przykład mojej koleżanki, która wręcz tyła na 1000kcal. Dopiero gdy dostała porządną elektroniczną wagę z [...]

jeśli masa to T3 12,5 do 25ug dziennie najpierw bym zobaczył jak zadziała dawka 12,5 na pewno fajnie zwiększy metabolizm co pozwoli na zatrzymanie gromadzenia się tkanki tłuszczowej i pozwoli na budowanie lepszej jakości mięśni dodatkowo wybrał bym 2-3 dni na treningi tlenowe nie musza to byc biegi dosc intensywne możesz wejść na rower i [...]

Nie wierzę,2300k ciężko nabić normalnym jedzeniem? Przy tak długiej redukcji powinieneś mieć tak rozpędzony metabolizm że 2300k powinieneś wciągać nosem na śniadanie. To udowadnia tylko jaką krzywdę sobie zrobiłeś będąc w takim dużym deficycie przez taki długi czas. Tutaj jak najszybciej trzeba wyjść z redukcji i naprawić organizm

[...] Spalacze idą scorch 4 capsy przed siłką i bieganiem i TSE 2-3 capsy przed pracą rano, po wypłacie myślę dokupie bcaa xplode , i poobserwuje jak organizm reaguje, dodam nieco wiecej tłuszczy , dokupie omega 3 pierwsza redukcja także wiele się musze jeszcze nauczyć. Spalacze mogą zostać ale najpierw podkręciłbym znów metabolizm. Na normalny tor.

Wszystko na opak. Biała max 200 g, zastąp to co odejmiesz weglem i tłuszczem. Białko przyspiesza metabolizm a tu takie kosmiczne ilości obciążają Ci nerki i wątrobę dodatkowo. Trening rób 3 max 4 razy w tygodniu możliwie krótki oparty na wielostawowych ćwiczeniach. Trenowaniem 6 razy w tygodniu niepotrzebnie zużywasz energię,którą powinieneś [...]

nick23 Powiem Ci, ze mam strasznie szybki metabolizm, tylko dieta pozwoli mi przytyć, nic więcej dlatego właśnie od poniedziałku zaczynam dietę węglowodanowo białkową, mam nadzieję, że z 5 wskoczy do przodu, więc waga 83-84 kg nie jest chyba taka zła, tym bardziej, że jest niski poziom tłuszczu Zmieniony przez - scyntx w dniu 2012-03-11 11:45:47

No ładnie jest ale mięcha jeszcze by się przydało dobić. Ja też mam właśnie szybki metabolizm i tyle jem że masakra ale przynajmniej coś tam masa idzie :) Pozdr.

tak Dla Ciebie skd będzie ok. Jeśli nie ćwiczysz i odejmujesz kalorie tylko z diety to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może [...]

w czoraj w MD przeczytałem coś takiego"dieta ketogoniczna 50-200g weglowodanów jest rozsądnym zakresem ,a jeśli metabolizm wam pozoli, powinno się zmniejszyć w kierunku 50g . unikajcie dużych dawek serwatki , bo wywołuje ona uwalnianie dużych ilości insuliny . jednym wyjatkiem może być spożywanie serwatki po skonczonym treningu (lub również [...]

iza racja ;) najlepiej metabolizm i tak podkreca siłownia:) pzdr/