metabolizm

Za dużo od razu kalorii odjęłaś , i dlatego teraz nie masz już jak się ratować . Musisz powoli zacząć dodawać kalorie aż dojdziesz do 2000-2200 i wtedy znowu obcinać je w dół . Musisz rozkręcić metabolizm . Próbuj może cardio na czczo .

najpierw http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html skoro na 1000 kcal tyjesz to masz zrąbany metabolizm pewnie durnymi dietami

[...] Jest to polipeptydowy hormon produkowany przez przedni płat przysadki i przyłączający się do receptorów na powierzchni błony komórkowej. Pobudza on wzrost tkanek, hamuje metabolizm węglowodanów oraz mobilizuje kwasy tłuszczowe jako źródło energii. GH jest niezbędny dla normalnego rozwoju kości, (tkanek łącznej i mięśniowej) oraz organów [...]

To źle Ci polecił , podkręcić najlepiej metabolizm to interwałami , intensywnymi treningami i dietą . Pozdrawiam

Widzę, że Kuba daje wam niezły wycisk :-D Taki trening to fajne uzupełnienie klasycznej siłowki.Sam niedługo dorzucam obwody, by nakręcić metabolizm i poprawić wytrzymałość.

Jak wyżej. Różne są odpowiedzi bo różni są ludzie, ich organizmy, metabolizm. Każdy inaczej reaguje.

Jesz niecały tysiąc kalorii dziennie, a Twoje zapotrzebowanie pewnie jest w okolicach 3500 @@-) W ten sposób jedynie rozwalisz i rozregulujesz sobie metabolizm. Zrób tak jak Ci radzono wyżej. Wylicz swoje zerowe zapotrzebowanie, odejmij 300 kcal od niego i patrz co się dzieje z wagą po ułożeniu zbilansowanej diety. Odstaw też te suple, bo one mają [...]

fanatykrr pisałeś o szybkim metaboliźmie, czyli ?? To dobrze czy źle, że mam szybki metabolizm ?? Jeżeli nie HMB to co ?? Chcę nabrać na masie, a do tego być silniejszym.

Nie masz co się bać większej ilości kcal, o to chodzi żeby nakręcać metabolizm + po prostu jest to zdrowsze Nie ma czegoś takiego jak szybka redukci,a nie przytyłaś w miesiąc, i w miesiąc nie schudniesz im wolniej tym lepiej. Ważne by z głową i zdrowo

Wszystko zalezy od tego w jakim celu chcesz to t3 zastosowac ? podkrecic metabolizm czy palic tluszcz ? Btw. rozpiski powyzej 12/14 tygodni fajnie byloby gdyby byly klejane w postaci tablei : latwiej sie to czyta

WITAM chwile mnie nie bylo, big sorki. generalnie miętki ma racje piszac, ze czym czesciej sie je, tym bardziej metabolizm wzrasta, ale akurat u mnie za bardzo to nie zadizalalo, i mase nabralem. co do czasu pomiedzy posilkami, to mysle zeby jesc w miare rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to [...]

bo pewnie od małej ilosci pozywienia masz spowolniony metabolizm, rozwalone hormony

Adi - niczego nie wywalaj, jest ok tylko te tłuszcze podbij. Jadąc na takich niskich kaloriach metabolizm mega zwolnił, co za tym idzie będzie się sprzeciwiał...i nie będzie grał z Tobą feir. Wylicz zapotrzebowanie wrzuć 2g na kilogram masy ciała białka, minimu 1g tłuszczy i reszta wegle. I z tej kaloryczności co masz dodawaj co tydzien 100kcal [...]

jak masz szybki metabolizm to bialko na poziomie 1.7g, wegle od 6g w gore i duzo zdrowych tluszczy.. jedz i obserwuj efekty - tylko tak dowiesz sie jakie masz realne zapotrzebowanie

Zatrzymasz metabolizm przy takim spadku podaży kalorii. Obcinaj stopniowo kalorie.

[...] NA DRĄŻKU W RÓŻNYCH CHWYTACH.Przysiady ze sztangą sobie podaruj napewno jeszcze urośniesz,chociaż już masz super wzrost,ale mimo to odradzam.Biorąc pod uwagę twój szybki metabolizm pamiętaj o posiłku potreningowym.A koks sobie od razu podaruj no chyba że chcesz ważyć ponad 110kg. przy twoim wzroście 90kg jest osiągalne na sucho w ciągu [...]

[...] tak dużych mięśni wiec zmniejsza ich mase do takiej jaka ci potrzebna - a bez siłowni jak wiadomo dużej pracy mięśnie nie wykonują , tymbardziej w twoim przypadku kiedy masz prace siedzącą , mniej więcej coś takiego a tak pozatym trening siłowy spala znaczną ilość kcal , podkreca metabolizm itd Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 23:24:06

Masz spowolniony metabolizm, skurczony żołądek dlatego nie możesz jeść tyle ile potrzebujesz. Powoli zwiększaj kcal, ale nic na siłę. Poza tym masz mało tłuszczu, on jest bardzo kaloryczny, a nie ejst duży objętosciow. Zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszcz parówki wywal, tuńczyk z puszki rzadko

Prawdopodobnie masz podwyższoną insulinę na czczo i jeśli dodatkowo coś zjesz, to sytuacja się jeszcze pogarsza. Nie jedz na siłę; prawdopodobnie z biegiem czasu, gdy metabolizm się poprawi, a BF zmniejszy - zaczniesz odczuwać głód. Staraj się unikać takich "zjazdów" energetycznych. Zbadałabym też poziomy cukru, insuliny na czczo i ewentualnie [...]

[...] efektu anabolicznego. duza ilosc bialka (do2,2g na kg masy ciala) powoduje zwiekszoną termogeneze - wytwarzanie ciepła, ktoremu towarzyszy spalanie kalorii- przyspiesza metabolizm, regularne dostawy energii w postaci posilku/odzywki (lacznie 5-6razy dziennie) pozwola organizmowi na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy [...]