[...] AEROBY, HIIT, SIŁOWNIA- wg opisu tutaj: http://www.sfd.pl/temat421024 Dużo białka; można rozważyć lowcarb itd. FAT BURNER TO zaczynanie od tzw. dupy strony. Trening interwałowy na długo przyspieszy Twój metabolizm. peeter1 - ban za pisanie głupot, HMB, karnityna - może jeszcze woda święcona? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:09:13
3000kcal jest ok, zostaw tyle zwieksz zapotrzebowanie aerobami to przyspieszy metabolizm. Lece na silke, napisze jeszcze cos w nocy
Przepraszam Metabolizm ....
Za dużo białka w diecie! Białko podkręca metabolizm a i tak masz pewnie szybki. 130g białka zwierzęcego wystarczy, 2g B/kmc. 6-7g weglowodanów /kmc i 1-1.5g tłuszczy/ kg masy ciała
100g kurczaka na posiłek, i po treningu nie wrzucaj wołowiny. za długo sie trawi. Daj ją do posiłki przed treningiem a po treningu, kurczaka z ryżem i warzywami tylko bez oleju bo spowolni metabolizm
Clen jest w stanie podkręcić metabolizm o kilka procent, ot tyle.
oj gdybys poczytala troche linkow podwiezonych nie pokazywalabys tutaj takiego menu. i nie zadawalabys takich pytan na prawde warto dla 2kg skopac sobie metabolizm? przeciez to jesyt ilosc ktora sie traci przy okazji, wlaczenia sportu i normalnego zdrowego jedzenia.
hmm. mam ten sam wzrost . też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna
[...] też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna 8-O Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc siebie pochłaniającego dziennie 4500 kcal. :O Ba! [...]
[...] - to najważniejszy posiłek całego dnia - warto zwykły chleb zamienić na ten pełnoziarnisty - po śniadaniu wypij filiżankę gorzkiej kawy - pobudzi Cię i nieco podkręci Twój metabolizm - jedz często ale nie objadaj się do syta - koniec z jedzeniem na mieście - fast foody minimalizujemy do "0" - zupy wcale nie są takie złe - potrafią [...]
No i ? Po takiej dietce schudniesz sobie 4 kg i waga szybko stanie na tym poziomie, metabolizm zwolni, TY bedziesz zla i sfrustrowana i bledne kolo ruszy od nowa... Masz naprawde poczytac na powaznie, bo problem jest powazny... Wyciagnac wnioski i tym ma byc poparta dieta, ktora bedzie odpowiadala Twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu itd, a nie [...]
Poczytaj www.ziolaiprzyprawy.info tu jest kilka ciekawych artów na temat hashimoto. Zmiana diety bardzo często pomaga lepiej niż leki. A teścia przybić warto, bo poprawia metabolizm glukozy. Ale mete sobie lepiej daruj.
[...] czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. zdrowo i szybko to spalają, a ja np. chyba dość szybko łapie tłuszczyk jak niewłaściwie się odżywiam. A łapanie [...]
Ot, efekt diet cud. Do postów podwieszonych marsz Układasz dietę zbilansowaną, kcal na jakąś rozsądną wartość. Stopniowo będziemy dodawać kcal tak, by rozpędzić metabolizm, a na prawdziwą redukcję przyjdzie czas za pewien czas. Droga nie jest łatwa, ale tutaj możesz się spodziewać najlepszych i najbardziej trwałych efektów. Droga druga: - więcej [...]
[...] Dodatkowo 4-5 piw na tydzień no i często jakaś wóda w weekend. Więc wątpię żeby wychodziło ponad 2000 kcal na dobę w weekendy podbijał kcal alkohol. Tak wiec myślę ze metabolizm jest mega spowolniony - zawsze byłem niejadkiem najlepiej bez śniadania i tylko jeść obiad + kolacje a kg zawsze wskakiwały bardzo łatwo. Zmieniony przez - Cedec w [...]
To zacznij od tych 2600 i obserwój organizm, nawet jak na początek waga skoczy w górę to isę nie przejmuj, jak jadałeś mało moze organizm musi się rozchulać metabolizm nakręcić, musisz zadbać o dobrą aktywność fizyczną
To co, nie odejmować tych 500kcal?? Moj metabolizm jest juz przestawiony w dobra strone z tego co zauwazylem, wiec czemu nie odejmowac? Jezeli ćwicze 4 razy w tygodniu (na kazdym treningu inne partie miesniowe, np w pon. klatka+tric), a po treningu jezdze 30min na rowerku, to ile powinienem dac wspolczynnik aktywnosci? Chodze do szkoly, wiec [...]
[...] - popracuj nad dobrą dietą na redukcje -3 razy w tyg 30-45 minut ćwiczeń areobowych (rowerek , biegi , stepper) -po treningu na siłowni obowiązkowo przed posiłkiem potreningowym 10 min. ćwiczeń areobowych -postaraj się przyspieszyć metabolizm. Poszukaj i poczytaj forum. Znajdziesz tu wszystkie potrzebne ci informacje. pozdrawiam +Cahir+
WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]
Daj w diecie 150g białka/250g węglowodanów i 60-80g tłuszczy i obserwuj organizm.Rozruszaj metabolizm i tarczyce, po czym odejmuj 20-30g węgli jeśli waga nie będzie spadać. To zawsze działa. Trening znajdziesz w podwieszonych postach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
