metabolizm

jabi ma duże doświadczenie i lepiej zna swój organizm. Pewnie masz szybki metabolizm wiec musisz białko trzymać na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 294g to za dużo bo aż 3,6g na kg mc. Za dużo

* rano po przebudze iu szklanka wody z cytryna na szybszy metabolizm *dodawanie cynamonu,kurkumy,imbiru do potraw *tak jak kolega mowil zamisat tego serka caly dzien , kup lepiej filet z kurczaka *rano bym szamal platki owsiane zalane woda z mlekiem + serek ktory lubisz

Moim zdaniem jesz zbyt mało. Jesteś młoda, masz szybki metabolizm, stosunkowo dużo mięśni a mało tłuszczu - w tej sytuacji potrzeba sporo kalorii. Dla porównania jestem niższa, starsza, mam małą aktywność, mniej mięśni, a na 1900-2000 utrzymuję wagę (a nie jestem bynajmniej typem ektomorfika)... Przeczytaj sobie ten artykuł (i pozostałe 2 [...]

[...] na wystarczającą kaloryczność dla młodej i wysportowanej dziewczyny. Na Twoim miejscu jako priorytet postawiłabym zdrowie, a nie wygląd i starała się możliwie szybko rozkręcić metabolizm i hormony, a to się robi jedząc... Nawet gdyby początkowo miało przybyć kilka kg czy centymetrów więcej - co nie jest zresztą powiedziane, że musi nastąpić.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż sobie dietę normalną a nie 1000kcal która tylko spowolni twój metabolizm, wklej ją do sprawdzenia i wtedy można się zastanawiać. Tutaj masz wszystkie potrzebne linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-09 16:42:10

[...] masy ciała zdecydowanie nie poleca się takiego typu posiłku z prostej przyczyny białko ma działanie termogeniczne, przyspiesza również przemianę materii, a tego osoba której metabolizm jest bardzo szybki nie potrzebuje, może to wręcz uniemożliwić robienie jakichkolwiek postępów związanych z przyrostami masy ciała. W przypadku takich osób [...]

zwykle bieganie daje ci to ze spalisz to co podczas samego wysiłku,tabata zas rozkreca metabolizm nawet do 16h po zakonczeniu treningu ,jednakze poprawnie wykonywany daje naprawdę cholernie w kosc :d jak dla mnie-jak najbardziej na tak dla tabaty czy treningu hitt,ale sam przetestuj wtedy wyrobisz sobie wlasne zdanie bo to tez kwestia indywidualna [...]

ponieważ mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy [...]

Tragedia!! Jak kiedys zacznie jesc to efekt jojo na 100% murowany. Podkrecic metabolizm moze przez trening, wieksze spozycie bialka i wieksza ilosc posilkow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

I jak efekty? Metabolizm coś przyspieszył?

[...] samą kasę możesz mieć dwa razy więcej gorszego gainera. Poszukaj sobie na sfd tematów o gain fascie, jest tego sporo. Skład ma bardzo dobry(mnóstwo dodatków podkręcających metabolizm szczególnie dla osób ciężko przybierających na masie), konsystencja i smak są kosmiczne(szczególnie pinacolada). Niektórzy narzekają, że ma za mało białka 15%, ale [...]

Tak. 1. Metabolizm wraz z wiekiem wzrasta 2. Teraz przechodzi najintensywniejszy okres wzrostu, więc żeby obrastać w tłuszcz musiałby zjeść nieporównywalnie więcej. /pozdr

1.Czy organizm odchudzony poprzez zagładzanie, może mieć w przyszłości problemy ze zdrowiem? 2.Czy organizm da radę odbudować stracone mięśnie, przy wyżej wymienionym odchudzaniu? 3. Jak możemy rozpoznać, po naszym organizmie, czy nasz metabolizm jest prawidłowy?

[...] wadze że są optymalne przyrosty masy (+ ocena wizualna). Najpierw byl deficyt i spadek z 80 do 72. Potem stopniowy przyrost ponownie aż do 80. Ogólnie mam też bardzo szybki metabolizm, może to też ma wpływ. Na pewno 3400 to dla mnie dużo i ciężko. Zwłaszcza gdy coś robię, wychodzę gdzieś nie chcę myśleć tylko o tym że muszę coś zjeść. Apetyt mi [...]

po treningu żaden tłuszcz się nie pali że zjeśz posiłek później, ok godziny to dobry czas. Tłuszcz mozesz palić w sumie to mieć podkręcony metabolizm nawet do 20 godzin po treningu siłowym.

[...] Jeśli na moment odpuścisz, tak jak Ty to zrobiłeś, skutki są brzemienne. ALe nic straconego. Weź się za siebie. Zacznij odtruwać swój organizm z tego gówna. Zacznij powoli, nie na siłę. Najpier dieta żeby metabolizm unormować i w tle siłka. Nie spiesz się bo to nie wyścigi. Pośpiech to Ci może tylko kontuzji przyspożyć i nic więcej.

Ucinasz od swojego zapotrzebowania -300 kcal i jedziesz dalej. Zalecane dorzucić jakieś dodatkowe interwały, kompleksy metaboliczne/sztangowe, aeroby - cokolwiek żeby podkręcić metabolizm. Z czasem jak waga spada obcinasz o kolejne np. 100kcal i tak do skutku.

[...] ważne. Dlatego stosuje się do zasad zdrowego żywienia, staram się jeść w regularnych odstępach czasowych, 5-6 posiłków dziennie, aby mieć energie przez cały dzień i utrzymać metabolizm organizmu na odpowiednim poziomie. Obecnie nie stosuje diety. Dietę stosuje okresowo np. w okresie przygotowawczym do sezonu, kiedy chce wzmocnić się przed sezonem [...]

Czy od jedzenia dużej ilości jabłek się bardzo tyje? /TO ZALEZY CZY MIESCI SIE W TWOIM DZIENNY ZAPOTRZEBOWANIU CZY TEZ NIE. WSZYSTKO CO PONAD MOZE POJSC W TLUSZCZ Wiem że to oczywiście zależy od pory dnia w której się to jabłko skonsumuje /SPLYCENIE TEMATU, FAKT - POD KONIEC DNIA METABOLIZM ZWALNIA ALE WAZNIEJSZE JEST DZIENNIE SPOZYCIE KALORII. [...]

[...] mnie dziala bardz zle <latwo lapie fat> obecnie mam na stanie bialko + carbo zobaczymy jak wejdzie ps a prefeuje wegle kiedy nie mam czasu bo bialkiem tylko rozkrecam metabolizm o 2300 zjem twarog a o 2400 jestem glodny x2 dzieki za porady :) ps moze wie ktos jak przyniesc do pracy oliwe z oliwek ? obecnie podbijam kaloryke slonecznikiem