metabolizm

sporo czasu juz redukujesz, pomys o jakiejs moze przerwie 2-3 tygodnie by nieco podladowac metabolizm;-)

Tłuszcz spada z cąłego ciała, ćwiczenie miejsc otłuszczonych nie ma sensu Dieta całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w [...]

ale waga nie jest wyznacznikiem... tylko obwody jeśli idzie za szybko, to lepiej zwolnić bo być może to są mięśnie jeśli podaż jest za mała, a potem nie ma z czego ciąć Jeśli metabolizm wolny trzeba go nakręcić to klucz do redukcji :)

[...] ma zwakować tytuł MW. Wydaję mi się, że to kwestia czasu i może jeszcze z jedną walkę tam zawalczy. Oprócz braku dobrych przeciwników Silva ma już swoje lata i wolniejszy metabolizm zapewne daje znać o sobie. Teraz był IMO większy niż w poprzedniej walce w LHW z Irvinem. Poza tym ludzie teraz bardziej chcą... Silva vs. Lesnar niż Silva vs. [...]

[...] to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac metabolizm i i potem znowu redukcja

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

Ile ty wazysz jedząc tyle węgla?aeroby są konieczne nawet przy robieniu masy aby pobudzić metabolizm

Tak 1.3 ze względu na mój metabolizm jest to dla mnie optymalna granica dla tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie [...]

[...] odżywianiu oraz suplementacji może zostać zniwelowane do minimum. Trening wymusza na organizmie zwiększone zużycie zapasów energetycznych, dzięki czemu przyspieszeniu ulega metabolizm. Umiejętnie ustalony deficyt kaloryczny będzie więc skutecznie sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Powinien być zwiększany z czasem trwania procesu. Rozpoczynać [...]

[...] z racji że wątroba ma bardzo ograniczone możliwości składowania glikogenu, nadmiar jest przetwarzany w tłuszcz i gromadzony w tkance tłuszczowej. Dodatkowo upośledza metabolizm cukrów w organizmie prowadząc do cukrzycy typu 2 Dietary professionals and physicians often recommend fructose as a preferential sweetener for those with blood [...]

wrzucił tarczycowe, spalanie lepsze metabolizm podkreciny to go wyplaszczyło

Tu masz racje wiadomo że jedząc ostatni posiłek bardzo późno będą siła rzeczy problemy ze snem a to z tego względu ze metabolizm będzie dalej pracował i będzie dawał sygnały do mózgu o gotowości organizmu co się równa bezsenności.,Sam jestem ekto i uwierz ze prawdziwy ekto jedząc tak wielkie posiłki tak często i tak będzie i tak miał problem ze [...]

[...] gainerem a waga pojdzie ostro w gore!To jest cala filozofia prawdziwych hardgainerow jest malutko bo to nie sa ludzie ktorzy tylko malo waza ale i maja diabelsko szybki metabolizm ktory spala wszystko,a to rzadkosc jezeli malo wazysz nie oznacza wcale ze jestes hardgainerem i nie ruszy cie dieta +gainer.Musisz poprostu duzo wiecej dostarczac [...]

pewnie twój znajomy schudl, ale kosztem zdrowia... gdyby zaczal jesc teraz normalne posilki, znowu by przytyl. jedzenie 2 razy dziennie spowalnia metabolizm jak diabli, poza tym chodzisz glodny poczytaj na forum o dietach redukcyjnych, weź z nich przyklad i tak sobie planuj posilki , zeby bylo ich minimum 4 w ciagu dnia, dobrze zbilansowane. jest [...]

a czemu tak pomysł ? jeśli wyglądasz tak jak na avatarze to raczej szybki metabolizm, więc w niedzieli też bym dawał węglowodany, jak celem ma być masa coś mało tych kalorii wyszło przy 6 razach aktywności, ale od mniejszej ilości możesz zacząć dieta słaba nie masz tłuszczy : daj całe jaja, oliwę, lniany, więcej orzechów itp nesquik odpada

[...] dzien pod trening silowy. Także pamietajcie o tym, ze wasze wyliczone gramy przy diecie masowej moga stawac sie dieta redukcyjna. A oprocz, motywow typu wiekszy ruch w ciagu dnia, zaleganie na kanapie licza sie jeszcze predyspozycje waszego organizmu, bo zeby okreslic swoj wlasny metabolizm trzeba badan, gdyz ekto ektowi nierowny. Pozdrawiam.

tragicznie:/ więcej jesz, szybciej trawisz. głodzisz się, spowalniasz metabolizm i tylko szkodzisz. więcej kcal, więcej jedzenia, więcej posiłków. równo w posiłkach białko i tłuszcz, węgle okolice śnadania i treningu, ogranicz do 2-2,5g/kg. i lepiej palić fat zwiększając aktywność niż ograniczając masakrycznie jedzenie. Zmieniony przez - wylliam [...]

Czytając to forum, czytałem że aeroby pomagają przyspieszyś metabolizm a nie go zwalniać, fakt kondycję to mam dobrą, ale to chyba dobrze? Prezentujesz zupełnie inny punkt widzenia od tych pozostałych z tego forum. Ok podbiję trochę kaloryczność.

[...] będzie. powinnaś jeść min 5 posiłków dziennie, Proponuję również zaopatrzyć sie w odżywkę wysokobiałkową np csi-fit bo oni mają najlepsze smaki. Częste posiłki mniej więcej co 3 h podnoszą metabolizm. Ustal sobie konkretne pory posiłków np.8, 11, 14, 17, 20, a po jakimś czasie bez zegarka będziesz wiedziała która jest godzina, Głód Ci o tym powie

Aeroby zawsze warto dokładać, bo trening anaerobowy nie prowadzi do rozwoju mitochondriów w nowej tkance, co powoduje gorszy metabolizm tlenowy. Interwały mogą kolidować z treningiem, bo w przeciwieństwie do aero nie są lekkie. Ale to już zależy od Ciebie. Ja bym dał aero ze 2-4 razy w tygodniu i ewentualnie interwały zamiast 1 sesji raz na [...]