Ile miałeś kacl na minusie być może zrobiłeś częsty błąd w postaci za małej ich ilości i metabolizm zwolnił ? Choć przy samej zmianie trybu życia i diety przez taki czas jakiś efekt powinien być.
[...] -500kcal :D zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal (zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D )) Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut Aeroby 2 razy w [...]
mi ECA przeszkadza na masie.Natomiast ALC mi przypasiło. Ale każdy ma inny metabolizm i rózne problemy z otłuszczeniem, więc różnie to bywa. Wypróbuj najlepiej sam na sobie, tylko tak się dowiesz czy ci pomoże....
[...] na low carbie. Ostatnie 3 tyg robił 3x hiit, 4x cardio, kompleksy sztangowe i tabate i nic się nie działo. Więc doszliśmy do wniosku że zamiast low carbia może zaatakować metabolizm lekkimi węglami. Jego dane: wzrost 180cm, waga naczco 86kg, pas 84 cm, biodra 87cm. Najmocniej trzyma tłuszcz na dole brzucha, boczkach. Czyli powinien obniżyc WW [...]
[...] jabłka - tych węgli wcale aż tak dużo nie dostarcza. A jabłko bogate jest np w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę insulinową/glukozową kaloryczność diety jak na 87kg wagi, 190cm wzrostu i 20% bf - jest IMO za niska, jesli jest poniżej 2000kcal. Aktualnie mam [...]
[...] i na kolacje różnie bywa. Dieta moim zdaniem jest ok dużo ludzi mi mówiło na tym forum "nie musisz jest 100% zdrowo po prostu zryj jak najwięcej jesteś młody masz szybki metabolizm" mam świadomość iż nie jest to zbyt odpowiedzialne bo sylwetka jedną drogą zdrowie drugą. Co do tych witamin to na pewno będę zdrowszy niż 80% moich rówieśników [...]
[...] więc to co jest teraz i tak jest dla mnie duża ilością. Albo za słabo ćwiczysz i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś. Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek Albo masz za mało warzyw i owoców w diecie - brak witamin, minerałów, błonnika Masowalem z 1 miesiąc, trening zawsze robiony jest z głową, nocek [...]
[...] stagnacje i ciezko Ci ruszyc. Bialko - tez swietny,po treningu to wrecz obowiazek 4-5 razy dziennie w kiblu - cholera,to troche duzo,nawet jesli wezmieny pod uwage Twoj metabolizm (ktory zapieprza jak TGV ) i kiepskie jedzenie. Moja rada taka: jak najszybciej na diete przejdz i jesli po tygodniu zmiany nie bedzie,to dobrze bylo by sie z [...]
150g wegli + 30g tluszczow + 30g bialka przed snem powinno ruszyc mase a w zasadzie zwolnic metabolizm
Nie jest to zbyt ekonomiczne... Będziesz się bardziej otłuszczał prawdopodobnie przy takim układzie - poza tym nierówne rozłożenie posiłów ruinuje metabolizm i efekty z takiej diety też nie będą tak dobre jak gdybys spożywał te posiłki rozłożone równomiernie. Na Twoim miejscu postarałbym się zjeść ten posiłek o czasie i nie łączyć go z trzecim.
[...] tłuszczowej i całość cyklu treningowego trwa już około dwa miesiące, to jak najbardziej można, a nawet warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie, po to, aby przyspieszyć metabolizm, poprawić regenerację organizmu i dobrze wejść w kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
Dokładnie... A poza tym im szybciej zjesz zaraz po przebudzeniu tym bardziej i sprawniej rozkręcisz metabolizm zwłaszcza jeśli będzie bardzo kaloryczne jak to powinno być
Ja juz stosuje ta diete i waga spada takze jest okej. Znam juz troche swoj organizm i czuje ze tluszcze spowalniaja mi metabolizm a po chudych posilkach czuje sie lepiej. Wegle minie tak nie otluszczaja. Bardziej chodzi mi o rozklozenie posilkow czy sa z dobrych produktów dobre ilosc BTW itp itd
jw chudy powiedział, aeroby na masie robią niektórzy, żeby podkręcić metabolizm bo już np. nie dają rady tyle jeść
jw, sam zawsze krece areo dla kondycji, i zeby przyspieszyc metabolizm.
Coolbart: hehe nie, chodzi o metabolizm BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
[...] to miejsce straczkowe (fasolki, soczewice, ciecierzyce, groszek zielony) niech je orzechy tez nie tylko oliwe z oliwek, szczególnie brazylijskie zawierają selen pobudzający metabolizm, mieso rozne dawajcie, podroby tez można jesc, kobiety potrzebują wiecej zelaza niz mężczyźni a nie ma lepszego jego źródła niz czerwone mieso i wątroba 5. [...]
spokojnie ładuj węgle, może nie tyle co po treningu siłowym, ale ładuj. pamiętam, że w pierwszej fazie snu nasz metabolizm bardzo przyspiesza. również miej świadomość, że z czegoś nasz organizm też musi czerpać energię podczas snu. dla mnie jednym wielkim MITEM jest niejedzenie węgli przed snem. to absurd. oczywiście, jeżeli ktoś jest na redukcji, [...]
Przed trenigiem dobrze polaczenie. Ja zawsze sobie kawe pije. Jedyny minus to ,ze oszukuje troche metabolizm i obciaza nieco zaoladek.
ja ze swoich doswiadczen z dietami przy niedoczynnosci : wegle musza byc, inaczej metabolizm zwalnia w zastraszajacym tempie. Podczas kuracji t4 znacznie lepsze efekty sa na weglach, ale to zrozumiale. Bede nudny i bede powtarzal swoja stara kwestie do znudzenia, ale super-istotna jest nie tylko ilosc, ale 'jakosc' tych wegli (przynajmniej u mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
