metabolizm

Dla mnie bold to zloty srodek, nabicie, apetyt, metabolizm, rzezba, nie trzyma wody, powolne dobre przystosty. Dla mnie nie kosmetyk.

Owszem masz racje , tylko że trening takiego rodzaju napewno przyśpiesza metabolizm i tłuszcz złapać jest stosunkowo nie łatwo , tylko sęk w tym że mięśnie też. Dlatego nadwyżka kcal musi być duża. I generalnie przy crossficie ciężko będzie wogóle zwiększyć wage , a jak już sie to uda to raczej wątpie by była to sucha masa. Rozumiem teorie że jak [...]

Nie mogą być przypadkowe bo ma to duże znaczenie. :) Bieganie z 50/60 min zamieniłbym na interwał krótki (15/20 min), intensywny. Fajnie podkręca metabolizm.

Przed snem proponuje takze umiarkowana ilosc bialka w postaci chudego bialego sera lub odzywki bialkowej. Wspomoze to regeneracje, przyspieszy metabolizm oraz wspomoze wydzielanie hormonow.

lepszy bedzie gainer ze zwiekszona zawartoscia weglowodanow: solid mass vitamin-shop, gain fast universal, gain bolic6000 olimp, vitalmax gainer 1, magnum 8000 trec - do wyboru samo bialko dodatkowo przyspieszy metabolizm wiec nie ma sensu.

[...] blok wykorzystać więc w szczycie dochodzisz do dużych dawek (75-150mcg standard). Drugi sposób to dobranie takich dawek T3, aby nie zablokować tarczycy a jedynie wspomódz metabolizm. Tutaj jednak nie porywałbym się na cytomel i ingerensje w tarczyce w takim celu. Nie powiem Ci, czy w Twoim przypadku zablokuje Ci 6mcg czy dopiero 20mcg T3. [...]

[...] jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się ładnie podrzeźbić, czy na koksie dalej trzymać ujemny czy podnieś i przynajmniej na zero jechać? bo wiem że jak mi się metabolizm rozkręci to mogę mieć ciężko. pozdro

100g. to przeciętna dawka gainera chyba, że jest to gainer z ok.10% białka to wtedy 200g. a nawet więcej by wychodziło no ale takiej ilości węgli mało który metabolizm zniesie.

[...] sobie 4 posilki po mniej wiecej 750 kcal a zjadam 3 czasem 4 dlatego troche dobijam z tluszczy bo przy mojej wadze 100 kg to mimo siedzacego trybu zycia wydaje mi sie ze to troche za malo 2300 kcal Tylko się cieszyć, bo zazwyczaj nakręcony metabolizm działa w drugą stronę :-) 2300 kcal na początek to rzeczywiście mało, jak wyliczałeś wzór?

Tak, jeżeli nie jesteś uodporniony może Cię lekko pobudzić, kawa przyspiesza metabolizm i zwiększa wytrzymałość. Także przy redukcji wskazana. Pamiętaj, że ma być bez dodatków typu cukier itp.

dłuższ ciagnicie na takiej diecie spowoli tówj metabolizm i może sie to źle odbić na Twoim zdrowiu.

o Boze :( To jedz mało i nie zawracaj nam głowy, a jeżeli chcesz efekty, zaczynasz od bilansu zerowego, organizm się przyzwyczaja, metabolizm rusza, raz na tydzień-2 obcinasz kalorie, zależy jak bardzo ci się śpieszy, jakie masz efekty i ile mięśnia chcesz zachować. Masz jeść ryż, chodziło mi o to, że posiłki mają być konkretne, a nie "jakieś"

A ja tam byłem nawet zadowolony z brania tego DNP 8-) Pewnie efekty bym osiągnął znacznie lepsze, bo wchodząc na ten środek miałem mega zwolniony metabolizm... Teraz już fajnie mam rozkręcony, więc w porze zimowej sobie znowu dziabnę ten środek bo mi go trochę zostało więc zobaczymy jak to wtedy pójdzie :-)

obniż kaloryczność i stopniowo zwiększaj zapotrzebowanie nic na siłę. Lepiej zdobywać masę powoli i spokojnie niż męczyć się z tym. Metabolizm sie nakręci

[...] do minimum możesz uniemożliwić sobie dobre odchudzanie, spadki mięsnia będą o wiele większe niż jak go będziesz dostarczał. (spadek mięśnia to gorsza sylwetka, gorszy metabolizm, gorsza redukcja). Paradoksalnie trzeba jeść tłuszcz żeby go spalać. kwasy tłuszczowe takie jak omega3 powoduje m.in to że nadmiar kaloryczny trafia w dużej [...]

Dobra, w skrócie. Aeroby się kłaniają. Nakręcisz metabolizm i nie będzie szło w smalec tylko tam gdzie trzeba. Kapiszi? Daj 3-4 x wk po 30-40min po siłowym i będzie ok. Coś za coś.

J/W Możesz zostawić beztlenowy wysiłek pod koniec redukcji żeby zachować trochę kalorii w diecie i podkręcić metabolizm.

Możesz się teraz wspomagać suplementami poprawiającymi metabolizm, jak berberyna czy zielona herbata (w postaci suplementu lub do picia). To też spalacze. Założone tempo utraty wagi 1kg na tydzień może być zbyt szybkie, bo jeśli masz niewiele ruchu, to musiałbyś mocno obciąć kalorie, czyli ograniczyć ilość jedzenia, co grozi brakami witamin i [...]

Zawsze spożywam na śniadanie 100g musli z płatków owsianych + 150g mleka. Oprócz samych płatków jest tam trochę rodzynków, orzechów. Moim zdaniem przyspieszyły mi metabolizm bo znów waga ruszyła w dół na redukcji. Wcześniej na śniadanie jadłem jajecznicę.

daj 2.5g bialka, wystarczy, jesli jestes ekto to dokładanie białka moze wywołac przeciwny skutek, bialko podkręca metabolizm, więc teoretycznie łapanie masy moze byc trudniejsze, istotniejsze bedą w tym przypadku tluszcze i węgle