Polecam ze wzoru: Obliczas metabolizm spoczynkowy 24 x Twoja waga w Kg. Nastepnie mnożysz przez współczynnik wysilkowy od 1.1 do 1.6 nawet. 1.1 Niska aktywnosc 1.6 Bardzo wysoko aktywnosc wrecz codzienna. Do tego co ci wyjdzie dodajesz lub odejmujesz zalezy od celu 300 kcal. Białko 1,8-2g /kg masy ciała Tłuszcze 0,5-1g / Kg masy ciała Węgle [...]
aeroby podkręcają metabolizm i teoretycznie wchłonie organizm więcej z lepszym skutkiem. ale oczywiście - najlepiej zmniejszyć kaloryczność posiłków. Choć tak na prawdę to nie wiemy o co dokładnie chodzi Pitt Bull - po co aeroby na cyklu masowym znajdź mi choć jednego kulturystę, który na masie nie robi aerobów Zmieniony przez - King_Odin w [...]
też słyszałem ze północno koreańska dieta jest za***ista, obróbka termiczna posiłków wykonywana jest na reaktorach jądrowych ponoć wzbogacony uran wzbogaca białko o nowe dotąd nie spotykane aminokwasy zwiekszające metabolizm chudniesz w oczach niektórzy nazywają to chorbą popormienną ale nie wiem co to
nie nie badalem ale teraz przed swietami jade do pl to zrobie badania. Fakt jest taki ze mam od niepamietnych czasow spieprzony metabolizm i przy redukcji obcinam miesnie nie fat. to jest moj problerm wiadomo fat leci ale nie porownywalnie do pracy jaka wykonuje. Poza tym oprocz zwolnionego metabolizmu tarczyca daje jakies objawy? Na ogolnych [...]
bo na takiej diecie kg może i zrzucisz ale metabolizm będziesz miał strasznie spowolniony na diecie jest tak że czasem jak więcej zjesz to jeszcze schudniesz musisz poczytać podwieszone tematy
co do glukozy to wszystko rozbija się o to jaki ktoś ma metabolizm - pewnie, że jak ktoś jest hardgainerem to nie zaszkodzi mu to, a te odrobinę tłuszczu spali szybko po cyklu kreatynowym członek-mafia.suple.hardcor.pl
jak BPL-G, po ok 30 min snu organizm dosyć znacznie spowalnia metabolizm. Co do wymysłu, po częsci racja, ale białka bardziej złozone mają o wiele lepiej rozbudowany aminogram, wiec mieszanki są jak najbardziej ok. Prolo lub UP jak pisał dudek wyżej.
Ciężko jest to stwierdzić. Jeżeli jadłeś przez długi okres bardzo niewiele, to metabolizm może być wolny. Tak czy siak warto go rozkręcić.
Podkręcenia metabolizmu dziennego i wzmocnienia nóg bo najbardziej znienawidzonym przeze mnie ćwiczeniem są przysiady ze sztangą a własny ciężar ciała nie sprawia mi takiego dyskomfortu no i oczywiście rozbudzenie ogólne organizmu bo w życiu kawy nie wypiłem :) Głównie jednak metabolizm.
[...] Jedz codziennie taką samą ilość do kolejnego pomiaru. Jak za tydzień waga spadnie więcej niż 0,5kg to zmniejsz ilość kcal jak zwiększy się lub utrzyma to lekko odejmij. Jak jesz mniej niż 2000 to najpierw spróbuj przyspieszyć metabolizm (waga lekko wzrośnie ale to woda głównie) bo po jakimś czasie nie będziesz mógł już zmniejszyć ilości jedzenia.
[...] pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko sie da jak sie chce. Acha...i czipsy, batony, cukierki to ekhm...bo czesto slychac...a no ja jem duzo i kalorycznie najem sie cukierkow i kurde nie [...]
j.w. i od twojej aktywnośc , metabolizm można roskręcić a niektórzy i tak maja problemy ze spaleniem tłuszczu w niektórych miejscach
[...] czym kolejną minutę na maksimum możliwości i tak przez czas 20 min. Możemy też obrać sobie program np. 1: 0,5 a to, którą z opcji sobie obierzemy, zależy wyłącznie od naszych możliwości i celu. Zalety interwałów: nakręcają metabolizm pozwala zredukować tkankę tłuszczową poprawia wydolność zwiększają wytrzymałość trening interwałowy nie trwa dług"
fajki podkręcają metabolizm dlatego łatwo utrzymac an nich wgae
[...] ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]
[...] ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]
moznaitakk brawo!! Proponuję Ci abyś stopniowo zmniejszał dawkę dzienną kalorii aż zejdziesz do 0 absolutnego. Pewnie przy tego typu "odżywianiu" masz za***iście spowolniony metabolizm i zadadki na anorektyka (ale to w przyszłości) "odzywiam sie dosc zdrowo" hehe kpina 15 lat i 1000/700 kcal..............
[...] bo dosyc mam zimy, niezaleznie od treningu, diety, suplementow zawsze w zimie jakos puchne i dopiero w kwietniu sie naturalnie wytapiam z tego co pod skora. Zamowilem Lipo razem z T3 tak aby na 3 miechy starczylo. Swoja droga organizm chyba naturalnie mowi NIE kiedy wbrew aurze i chlodowi czlowiek podkreca ten metabolizm i podkreca i ....
...mam rozumieć że zaczynaleś trening siłowy w wieku 12 lat- i to pewnie "samopas" trening siłowy może byc jednak dobrym bodźcem a także utrzymywac metabolizm "w ryzach" bieganie również, odporność może sie poprawi jesli zabierzesz sie do tego z głową. decydującym jednak czynnikiem bedzie wlaściwe odżywianie, myslę, że z nóg [...]
[...] 3-4 kg przy jednoczesnym ewidentym spaleniu tkanki tluszczowej to zle przyrosty??? wynik + 1-2 cm w lapie i - 6-7 w pasie jest jak najbardziej realny. wino przyspiesza metabolizm dzieki temu, mozesz rozwijac miesnie i redukowac tluszcz - glownie przez manipulacje dieta... moja rada to duzo niskoindeksowych wegli, duzo dobrych tluszczy i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
