Nie za dużo tego jedzenia?? /WG MNIE NIE. Posilek o 22 w ogole odpada, ja chodzę dosyć wczesnie spać /OK Mogę o 19,00 zjesc wiecej bialka, z tym ze nie cierpie jajkowych bialek.Tunczyk, serek wiejski, twarog,wedlina - moze być? /JASNE Owsianka rano - ja jem na mleku, i dodac do tego jeszcze twaróg? No i ja ja jem mniej wiecej 40min przed silownia, [...]
-Rozmawiając ze sportowcami oraz ludźmi nauki przedstawili mi oni swoje zdanie na temat metabolizmu i granicy zmian muskulatury na przestrzeni miesiąca- każdy człowiek może przyswoić tylko 40 g białka co 3 h, więcej jest niezdrowe - przyjmuje się że dziennie nie powinno się przekroczyć 2gB/kg. Białko to podstawowy budulec mięśni. Przyjmijmy [...]
[...] to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał" <- w końcu ektomorfik ma szybki metabolizm czy nie? 3g białka to dużo, no chyba że na saa jest to spokojnie może nawet jeszcze więcej spożywać;
Stódent poczytaj troche co to jest metabolizm i na czym polega i naucz się rozróżniać gospodarke energetyczną organizmu od budulcowej bo nielogiczne to są twoje wypowiedzi. 3gr to jest sporo ale tyle potrzeba ektomorfikowi (tylko trzeba jeszcze odróżnic ektomorfika od zwykłego niedożywionego człowieka który "je w locie" 2- posiłki [...]
Na poczatku dzięki za ten link. Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni to od czterech miesięcy trening na mase i siłe(ale ponieważ mam 16 lat to problemy z przybraniem na masie przez swój metabolizm mam duże)
Jem dużo bądźcie pewni aczkolwiek nigdy tego nie przeliczałem ale od dziecka mam taki metabolizm, że nie jedna modelka by mi go zazdrościła :) Wiem, że potrzebuje suplementacji, więc pytam was o rade i wprowadzenie.
od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania ;-) Może i w tym przypadku tak jest. Nie masz na tyle doświadczenia, żeby ocenic ile jesz i czy jest to wystarczające. Kreatyna moze pomoć, ale najpierw bym ogarnal kwestie odżywiania :-))
od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania ;-) Oj jest mase takich osob, ktore mysla ze duzo jedza a tak naprawde jedza tyle co kot naplakal %-)
[...] Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego testosteronu stosunkowo niska. Mogę polecić dwa suplementy mogące być pomocne: - tribulus (może być w połączeniu [...]
[...] prawie, że jedną firmę, ale jak ma być inaczej skoro od lat stosuje te produkty z super efektami, więc polece znowu gainera/w twoim przypadku mct Olimpa bo chyba masz szybki metabolizm i potrzebujesz dobrej jakości białka, dużej i dobrej jakości węglowodanów i odrobinę zdrowego tłuszczu/, jeśli jest inaczej to coś o tym napisz , jeżeli nie to [...]
wiec tak moja przygoad zaczłem sie jakis miesiac z kawałkiem temu na poczatku metabolizm miałme zwolniny po redkucji i wiesz od razu + 3 kg ale po jakims czasie matebalizm sie rozpedzil troche i wiesz miaem diete z duzmym bilansme na + a teraz mam z małym i to jest ogólnie klucz, dieta z nie duzym bilansem na + co do tendencji łapania tłuszczu [...]
[...] i nogi. Wiele osób unika ćwiczenia nóg jednak jest to sporym błędem, nogi to największa grupa mięśniowa, podczas trenowania ich wydziela się wiele hormonów,przyśpiesza się metabolizm,trenowanie żadnej innej grupy mięśniowej tak dobrze nie dotlenia,umacnia serce oraz ma wiele innych zalet. Wiele osób nie lubi łączyć barów z nogami, często [...]