Potrzebuję rady!

Cześć, Jestem 18-letnim chłopakiem trenującym sport drużynowy a mianowicie: Pilkę nożną. Trenuję intensywnie 4-5 razy w tyg. Chcę się rozwinąć siłowo, bo jestem zbyt chudy, więc chcę przybrać masy. Jem ogólnie dosyć dużo ale to nic nie daje ponieważ jestem tym sławnym "ektoformikiem". Czytałem o tej kreatynie i z tego powodu założyłem temat:

-Czy kreatyna mi pomoże?
-Jaka najlepsza byłaby dla osoby uprawiającą ten sport?

ewentualnie czy jakieś inne odżywki mi pomogą?


mam 175 cm / 62 kg

Kreatyna może pomóc, jednak najpierw trzeba dopracować dietę

Jedzenie dużo zazwyczaj wygląda tak że zjadasz praktycznie za mało, także najpiwer postaraj sobie przeliczyć ile jesz a ile masz . Kreatyna może pomóc ale bierz się za żarło

Jem dużo bądźcie pewni aczkolwiek nigdy tego nie przeliczałem ale od dziecka mam taki metabolizm, że nie jedna modelka by mi go zazdrościła :) Wiem, że potrzebuje suplementacji, więc pytam was o rade i wprowadzenie.

od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania

Może i w tym przypadku tak jest. Nie masz na tyle doświadczenia, żeby ocenic ile jesz i czy jest to wystarczające.
Kreatyna moze pomoć, ale najpierw bym ogarnal kwestie odżywiania

Polecicie jak już jaki typ tej kreatyny, jakieś szczegóły?

mono lub jabłczan, np. sfd dobre i tanie

K_PS

od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania

Oj jest mase takich osob, ktore mysla ze duzo jedza a tak naprawde jedza tyle co kot naplakal