Katowanie brzucha nie gwarantuje sześciopaka. :) Ktoś kiedyś powiedział, że brzuch robi się w kuchni i moim zdaniem tu tkwi sekret. I zamiast jednostajnego biegania zdecydowanie polecam interwały. Krótkie,intensywne i super podkręcają metabolizm.
Tak pomoże wysiłki aerobowe są imo niezbędne poprawiają pracę układu krwionośnego oddechowego i poprawiją metabolizm
[...] możesz zrobić. jedz kilka małych, zbilansowanych, wysokobiałkowych i zaplanowanych posiłków dziennie, bo jedząc jeden i mały zniszczysz sobie zdrowie i ogromnie spowolnisz metabolizm i wogóle nie spalisz tłuszczu... poza tym przez tydzień raczej nie zauważysz rezultatów i możesz naprawdę sobie zrobić krzywdę dieta powinna być rozsądna i [...]
[...] Spróbuj np. 2500kcal na początek. Jak waga będziesz szła w górę, to znaczy, że idealnie wymierzyłeś. Jak będzie stała w miejscu, to zwiększ o 100kcal i zważ się po tygodniu. Jak dalej będzie stała, to znowu 100kcal i tak cały czas, aż waga ruszy. Kalkulatory są mało dokładne, bo każdy ma inny metabolizm i nie wyliczysz tego dokladnie.
No więc tak jak napisał dodo. Wejdź na zero kaloryczne na kilka tygodni. Twój metabolizm jest spowolniony z powodu redukcji, organizm również. Daj mu odpocząć i wróć po kilku tygodniach znowu na deficyt. Ewentualnie może jakaś zmiana planu?
[...] - Nie ma idealnej pory na trening każda jest dobra, dostosuj ją do swojego dnia i posiłków ale nigdy nie ćwicz na czczo. Wieczór jak najbardziej może być. Wieczorami zwalnia metabolizm więc poprzez ćwiczenia możesz go jeszcze podkręcić tak żeby był na obrotach kilka godzin więcej. Tak jak przedmówca zaznaczył brzuch wyrzeźbisz poprzez dietę ale [...]
[...] już widziałem ten problem. Swoją drogą, 14miesięcy trenujesz i nie wiedziałeś o tym, że wychodząc z redukcji, powinieneś powoli podbijać kcal? Przy redukcji masz spowolniony metabolizm i wrzucając od razu do pieca 3500kcal zrobiłeś sobie kuku. Poza tym jak już pisałem: w tydzień przybyło prawie 2kg i nie wydawało Ci się to dziwne, skoro mięśnia [...]
przede wszystkim to na jakiej podstawie ten Twój "trener" wyliczył Ci 2000kcal przy takiej wadze i takiej aktywności fizycznej? Zabijesz swój metabolizm (o ile już tego nie zrobiłeś gubiąc te 20kg) kaloryczność jest do wyliczenia na bank od nowa. Co więcej to ta dieta.. za mało zdrowego tłuszczu, za mało białka przy takiej wadze.. tłuszcz to masło [...]
[...] nazwy a w sklepie sfd chyba nie ma ale pewnie moga zamowic jak cos z pvl-a. A taki bezsuplementowy sposob to zacznij jesc regularnie co 2-3 godziny o stalych porach nawet drobne porcje na sile a metabolizm sam powinien sie w ten sposob nakrecic i jak wybije godzina kolejnego posilku sam powinien ssaniem w zoladku dac sygnal ze czas cos zjesc
Jeżeli na diecie redukcyjnej spowolnił się Twój metabolizm to masz złą dietę albo źle trenujesz (aeroby robisz?) i enzymy tu nie pomogą.
jeżeli enzymy nie pomagają to czemu ludzie je kupują ? robię interwały, znacznie lepiej działają na metabolizm niż aeroby z tego z czego nie jestem zadowolony i co może mieć niekorzystny wpływ to niedostateczne spożycie owoców i warzyw, chcę to zmienić, ale jednocześnie zastanawiam się nad jakimś suplementem Zmieniony przez - zbytowy w dniu [...]
[...] natury filozoficznej ;) Z tego samego powodu z jakiego kupują wszystkie inne suplementy z których 90% nie działa. Siła sugestii, reklamy, lobbing firm z branży suplementów. A tak w ogóle to na jakiej podstawie stwierdziłeś, że zwolnił Ci się metabolizm? Odkłada Ci się tłuszcz czy o co chodzi? Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-05 11:34:39
Po czym stwierdziles, ze zwolnil Twoj metabolizm? Nie bardzo rozumiem co masz na mysli.
****master ale on chyba właśnie nie chce spać, jak nie chcesz zasnąć to musisz po pierwsze coś opchnąć białko (podkręci metabolizm) i ww złożone (bedziesz miał pare żeby pracować) z pobudzaczy możesz spróbować ekstraktów z guarany, dobrze działają i nie usypiają jak kawa. W ostatecznosci efedre RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
1. Możesz mieć spowolniony metabolizm, więc dobrze, że wróciłaś do normalnego odżywiania. 2. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i się go trzymaj, na razie trzymaj bilans na 0. 3. Jeśli za bardzo się będziesz głodzić, twój organizm będzie się bronił przed utratą cennych dla niego kilogramów, zwłaszcza, że wcześniej się głodziłaś. Tylko [...]
Można kręcić cardio na masie , przyśpieszysz sobie metabolizm i utrzymujesz formę , organizm pozostaje w dobrym stanie fizycznym . Sprawdzasz wagę nie idzie masa dokładasz do tylu kalorii aż w końcu masa zacznie iść mimo aerobów. Ja akurat nie robię cardio na masie bo mi się zwyczajnie nie chce . Ale jeżeli ktoś chce to jak najbardziej . 3x w [...]
a ja bym zrobił inaczej - jeśli już, to walnąłbym przed aerobami łyżkę stołową MCT - szybkie źródło energii stymulujące dodatkowo metabolizm tłuszczy (bo na zdrowy rozum - jak podasz doustnie białko to organizm zacznie szukać źródeł energii w białkach ... ale to tylko moja prywatna hipoteza) no i oczywiście somkę , jak najbardziej najlepiej somke [...]
Zacznij liczyć kalorie, bo zapewne masz ich zbyt mało i metabolizm ci zwolnił.
Areo to nie wiele Ci dadzą, kręcenie ich codziennie niestety spowalnia metabolizm, nasze ciało jest tak skonstruowane, że bardzo szybko do takiego wysiłku się adaptuje, a Ty nie dajesz mu nowych bodźców, tylko zajeżdżasz hopsankami. Wylicz zapotrzebowanie i w formie zrzuty dodaj przykładowy dzień, co jadałaś.
Po 1. jak aesthetic92 pisał odpuść aeroby podczas robienia masy, bo przyspieszają metabolizm. Ja na twoim miejscu zostawiłbym te odżywki, tym bardziej kreatynę, która nie jest potrzebna przy takiej wadze. Ułóż sobie odpowiednią dietę i wystarczy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
