metabolizm

2 treningi dziennie bardziej nakręcają metabolizm niż 1 długi.. Tak samo spacery/biegi. Podobno.. Dziś zaliczyłem: kardio z wózkiem - 60min - 5km, a zaraz idę na kolejne. Bez dipów, bo były wczoraj :-) http://www.strongfirst.com/strength-numbers-case-push-endurance-training/ 750-1500 pompek dziennie. Ktoś chętny?

[...] czasami do tego brzuszki można to robić jako normalne serie, a można wdrożyć z czasem bardziej wymagające protokoły np EMOM bardzo fajnie takie treningi napędzają tętno a za tym metabolizm, a do tego masz całe ciało ruszone jak do tego dorzucisz burpees, mountain climbers, wykroki to naprawdę można się utyrać w domu i bez użycia obciążenia :-)

[...] spacerów w dni chude, i/albo interwały w obfite. Produkty białkowe zamienić na chudsze. Obciąć posiłki ekstra (nawet gdyby były zbilansowane). Dzień obfity ma nakręcić metabolizm (jest więcej kalorii, ale i tak jest na minusie). Zastój jest wtedy jak 2tyg nic nie idzie, a u mnie mimo że waga w miejscu, to coś z bioder delikatnie zeszło.. [...]

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci. Będzie powietrzem żyć? Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm.

Może i metabolizm zwolni, ale raczej nie po jednym dniu. Czasem zjem więcej niż planuje. Przy upalach apetyt mam mniejszy, a nie będę na siłę się napychał. Roznie z aktywnością przy dzieciach jest. Jak zasuwalem z wózkiem to biłem kilometry, a teraz jest głównie pilnowanie na placu zabaw. Przed tv nie siedzę.

[...] x 24h = 744h Czymże są te 3h wobec 744h !!?? 3/744 x 100% = 0,4% Śmiech na sali! ..jak tak popatrzeć na liczby.. Mam nadzieję, że te treningi jakoś potajemnie nakręcają mój metabolizm itd... Ewentualnie w kolejce czekają inne zestawy kompleksów/par, albo trening "typowo na siłę" i to raczej z 2x20 niż ROP z 24kg.. Mam w czym wybierać! :-) Aż za [...]

Generalnie to jak nogi rosną "w mięsień" to OK. Dużo mięsa na nogach podkręci metabolizm tak, że pójdzie z dymem fat. Może też być tak (ja tak mam), że nogi-uda w pierwszej kolejności łapią fat. W zasadzie mógłbym tylko skupić się na pomiarze obwodu uda, żeby ocenić zmiany w ciele. Niestety nie da się spalić tłuszczu miejscowo. Albo palisz po [...]

[...] ryż, gryka), a reszta standardowo - mięcho/nabiał.. Skupiam się na obcięciu śmieci, ale sporo parówek jem - tak 1-2 dziennie, ale to po dziecku. Parówka ma 83% mięsa wieprzowego (może to same uszy i nosy świni - nie wiem, bo nikt nie wie co jest w parówkach :-) w lidlu kupuję). Liczę na to, że KBM nakręci mój metabolizm i fat będzie schodził :-)

[...] Po prostu komórki głuchną na insulinę. Wiem. "Raz nie zaszkodzi". Jednak to właśnie erozja przewraca skały, których nie potrafią ruszyć huragany :-) Raz, że się starzejemy i metabolizm słabnie z każdym rokiem. Dwa: wszelkie ingerencje w jego funkcjonowanie powinny być planowe i przewidywalne. Najłatwiej wywołać deficyt. Nieco trudniej wytrwać w [...]

[...] w budowaniu sylwetki głównie przy redukcji dlatego że organizm boi się że padnie dlatego zrobi wszystko by wysyłać sygnały że jest głodny , że jest zmęczony użyje wszelkich sposobów by spowolnić metabolizm bo się boi że jest zagrożony. Dlatego kettle i redukcja może się sprawdzają jak ktoś chce zrzucić fetu z 5 kg ale jak więcej. Ciężka sprawa.

[...] takim wyzwaniom, bo pokusa wyskakuje z każdej szafki, torby i szuflady.. Kiedyś zalecano węgle i białko na śniadanie, żeby zwalczyć nocny post - katabolizm i żeby nakręcić metabolizm. Teraz coraz głośniej o śniadaniach białkowo-tłuszczowych, żeby od rana nie pobudzać wytwarzania insuliny i żeby nastawić organizm od rana na spalanie fatu [...]

[...] kosztują nas mniej wysiłku wraz z nabywaniem praktyki. Fung pisze, że jak dostarczymy organizmowi X kalorii to spali X. Dlatego przy redukcji kalorii spożywanych zwalnia metabolizm i mniej kalorii się spala. Zauważa przy tym, że np. zwalnia serce, jest nam zimno (spada temp. ciała) itp.. Były eksperymenty z przejadaniem się. Ludzie szamali [...]

[...] i jakoś specjalnych efektów nie zaobserwowałem. Poza tym, że jak w końcu dorzuciłem węgli w tym prostych, to była MOC! Może to przez to białko, co zmienia się w glukozę. Z drugiej strony białko niby rozkręca metabolizm... Sam tłuszcz jest ciężki do szamania. Są hardcorowcy jak Magor, czy Szajba co piją smalec, ale do tego poziomu nie doszedłem.

[...] spacerów w dni chude, i/albo interwały w obfite. Produkty białkowe zamienić na chudsze. Obciąć posiłki ekstra (nawet gdyby były zbilansowane). Dzień obfity ma nakręcić metabolizm (jest więcej kalorii, ale i tak jest na minusie). Zastój jest wtedy jak 2tyg nic nie idzie, a u mnie mimo że waga w miejscu, to coś z bioder delikatnie zeszło.. [...]

[...] 6x20/35s Mimo niskich wegli i niedojadania (nie post, tak dzisiaj po prostu wyszło) to trening fajnie wszedł. W swingach przyspieszylem i w 7min zrobiłem ;-) Musze podkręcić metabolizm. Był power w swingu jednoracz! Minus jest taki, że ta 24 jakby cięższa się stała. Pompki ok. Obawiam się że akcent nie jest już tak ostry jak kiedyś.. [...]

[...] (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) Duzo warzyw jesz? JK pisał, że mają sporo wody, trochę błonnika którego człowiek nie [...]

Niekoniecznie musi polecieć, gdy deficyt jest zbyt duży to nie poleci. Będzie powietrzem żyć? Gdy deficyt jest zbyt duży, bardzo mocno zwalnia metabolizm. Zwalnia, zgadza się, ale w miejscu nie stanie. Przy jego wadze takie 1800 to prawdopodobnie najniższa granica, aczkolwiek najlepiej stopniowo zmniejszać podaż.

[...] do komórek organizmu i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe zapasy na optymalnym poziomie”. 50 mg cynku dziennie podawane przez 8 tygodni może negatywnie wpływać np. na metabolizm tłuszczów (podwyższa LDL, cholesterol całkowity, obniża HDL) oraz hamować działanie antyoksydantów w ciele. Referencje: „Effects of high level Zn intake on [...]

Mam pytanie odnosnie cynku. Czytalem ze on przyspiesza metabolizm. A skoro ja jestem ektomorfikiem, mam i tak juz szybka przemiane. Wiec warto jest brac to ZMA w takim przypadku?

[...] lub sildenafil (Viagra) 5. Kobiety w ciąży i matki karmiące piersią - nieznany wpływ na nienarodzone dziecko 6. Dzieci i młodzież - powinny unikać argininy, ze względu na nieznany wpływ 7. Osoby z cukrzycą - ze względu na metabolizm węglowodanów i insuliny 8. Ludzie ze schizofrenią Zmieniony przez - bambam w dniu 2013-05-24 21:33:24