dobra więc narazie przestaje się skupiać na głupotach teraz wiedza,wiedza i jeszcze raz wiedza poczytam poznam terminologie zastanowi się nad treningiem dla mnie.teraz robię jeszcze rano i wieczorem Tabaty by przyśpieszyć metabolizm.a co do diety tak po krótce więcej białka mniej węgli?czy na odwrót?a może tylko liczyć kalorie?
[...] kalorie wyłącznie w jedzeniu dziś wziolem do ręki wodę smakową która pije i zawartość cukru daje do myślenia.Dziennie wypija 3l tej wody co daje ponad 100g cukru czyli 400kalori czasem jakąś drink z kolą i tu też błąd bo i kola ma dużo cukru i alkohol hamuje metabolizm.więc od dziś woda mineralna i zielona herbata gorzka.zobaczymy efekty.
Donio a co to za różnica czy weźmiesz oddzielnie białko jako mały posiłek czy z jakimiś ww i tłuszczami???? ogólny bilans kaloryczy będzie taki sam a dodatkowy posiłek to teoretycznie też i lepszy metabolizm Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-03 21:18:57
[...] za dluga przerwa, jedzac czesciej posilki przyspieszysz metabolism. Dodawaj do posilkow przypraw pikantnych jesli lubisz, ale nie wieczorem. Pikantne posilki przyspieszaja metabolizm, ale tez zwiekszaja uczucie glodu - musisz sam obserwowac jak ci bedzie lepiej. wracales na rowerze i jechales okrezna droga przez ok 1h 17:30 W-33 B-48 T-7 - [...]
[...] serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu. powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy. budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu. sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety. na brzuch jedno z zestawu: - unoszenie nog w zwisie na [...]
Niesadze zeby w tak krotkim czasie spowolnil ci az tak znaczaco metabolizm, szczegolnie ze mowisz o dalszym progresie mimo wszystko. Dla wiekszego bezpieczenstwa mozesz podzielic to na dwa etapy dodawaj po 400kcal przez najblizsze dwa tyg zeby wyjsc na to 2700, na forum w ziale odzywiania znajdziesz temat ze wzorami do poprawnego wyliczenia [...]
[...] ektomorfikiem jak sam wspominasz to przy zbilansowanej diecie nie będzie problemu aby przybrać na wadze.Poza tym czym człowiek starszy tym bardziej spowalnia się u niego metabolizm powodując iż szybciej odkłada się tkanka tłuszczowa. Poczytaj troche postów podwieszonych(to te pogrubione na samej górze) ona spewnością ci pomogą.Jeśli zależy ci [...]
He he to nie o to chodzi tylko ja jestem stary a Ty to jeszcze szczawik };-) więc ten metabolizm powinien u Ciebie hulać bardziej. Zostaw ten rozkład, to będzie taka wartość wyjściowa, bo dopiero praktyka to zweryfikuje. Może się okazać, że tych kcal jest jednak za mało i trzeba podbić, może się okazać, że zacznie Cię podlewać, wtedy trzeba będzie [...]
[...] fish oil, jest to wlasnie tran w kaps. nie mozna go wiec mylic z wyizolowana postacia omegi-3. Co do wit D jest tylko, jedna forma ( z czterech dostepnych ) której nie mozna przedwakowac - organizm sam reguluje jej wchlanianie , metabolizm . Nie pamietam nazwy tego zwiazku na pw3eno nie jest to ergokalcyferol ani cholekalcyferol. pozdrawiam mc
to trochę indywidualne podejście co do treningu jak i aerobów, trzeba wziąć pod uwagę takie rzeczy jak wiek nasz metabolizm co robimy w ciągu dnia itp ja na male partie robię 1-2 min przerwy na duże 2-3 minut, aeroby w zaleznosci mi starczy 15- 20 min po treningu
specyfik ktory w zaleznosci od przyjetej ilosci kalori odpowiednio reguluje metabolizm? podaj jakas nazwe jesli mozesz:)
Na moim przykładzie, bezpieczną ilością przy której się nie zalewałem było dodawanie 150-200kcal co tydzień. Dodatkowo miałem tak rozbujany metabolizm, że mimo zwiększenia kcal udało mi się zrzucić jeszcze parę kilo. Nie zszedłeś tak nisko z kolorami jak ja, więc myślę, że spokojnie możesz dać +200kcal.
1) Możesz napisać jakie jest twoje zerowe zapotrzebowanie kcal, jak nisko zszedłeś i przez jaki czas byłeś na ujemnym bilansie? 2) Co robiłeś, że miałeś podkręcony metabolizm? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-23 13:50:29
[...] do mojego "zera kalorycznego". Długo nie przebywam na minusie, bo to raptem jakieś 3-4 tygodnie, moze trochę dłużej, do tego biegam i chodzę na siłkę, więc myślę, ze metabolizm jest na odpowiednio wysokim poziomie i dorzucane w ten sposób kcal (aż do osiągnięcia tego +200 może 300 kcal) nie zostaną zaminione w tłuszcz tylko wydane na [...]
Wydaję mi się ,że mój metabolizm zwolnił i nie dostarczam odpowiedniej ilości błonnika, boję się ze mogę mieć zaparcia i dlatego tak mało jem a nie czuję nawet głodu.
[...] wyjściowej. 5 .złego określenia użyłem "dieta".Człowiek który nie trzyma diety lecz wręcz odrzywia się przeciwnie do niej, zjada dużo i często a jest otyły.Niby metabolizm jest rozkręcony lecz nie na takim poziomie jak potrzeba.A są osoby które jedzą non stop a są chude.Czyli z tego wniosek że osoba otyła przy nie wiem jakiej diecie [...]
[...] powoduje ochrone glikogenu , blokowanie w tkance tłuszczowej zmniejsza łączenie glicerolu z kwasami tłuszczowymi = hamowanie tworzenia tłuszczu 3. HMB ukierunkowuje metabolizm na szlaki ketogenezy = hamowanie tworzenia tłuszczu 4. HMB wzmaga proces lipolizy. Wzrost procesów lipolitycznych hamuje aktywnosć kluczowych enzymów biorących [...]
[...] w ten sposob: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda P.S.: Bez diety nie ma mogy o efektach, pozatym stwierdzenie ze redukcja kalorii zaburza metabolizm jest zbyt ogolne . . . Poczytaj ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
nie ma sensu tyle bialka i obciarzac nery,latwo sie zakwasic,a tym bardziej ze to masa i przyspieszy metabolizm,i wszystkiego i tak nie przyswoisz,biala daj z 2,3g(razem z roslinnym),fatu 1,3g wegli 6g zacznij od tej granicy,ew,zwiekszajac tluszcze jak masa by stala
A jak wygląda Twój trening? Koło 2900kcal powinno wystarczyć na początek masowania. Jak trochę się metabolizm rozkręci to nie powinno być problemu z dołożeniem kalorii.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
