metabolizm

[...] właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. ) formę pewnie On i wiekszość zrobiłaby taką samą/podobną. Tylko przychodzi kwestia sytości, uczucia pełności. Jak już metabolizm rozkręcony, tłuszcze dosyć nisko to worek ryżu przelatuje przeze mnie szybko, a co dopiero żelki czy np. 4-5 bananów - to tak moim skromnym zdaniem.

[...] ze mam BMI okolo 20 wiec otluszczenie raczej jest, ale tego az tak nie widac bo jestem po 1 masie troche uroslem w tluszczyk i miesnie Mam niedoczynnosc tarczycy wiec metabolizm raczej wolny, lecze sie od 8 lat. We wtorek bede u ednokrynologa to prawdopodobnie zaleci mi zwiekszenie dawki, bo ostatnia wizyta byla rok temu, a z ulotki [...]

Moim zdaniem substratowa redukcja jest słaba. W redukcji kluczowy jest metabolizm i deficyt kalorii. Metabolizm jest znacznie lepszy bez selekcji makroskładników, która w dodatku może go trwale wypaczyć. Dodatkowo metabolizm podkręcają interwały. A deficyt kalorii, to po prostu więcej ruchu i wysiłku niż pokarmu. Czyli mniejsze posiłki, a jak [...]

[...] łącząc 4 ćwiczenia dla danej grupy, gdzie te tętno jest utrzymane dość wysoko, wychodzi nam 2 minuty maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu raz od wielkiego dzwonu możesz dźwignąć coś większego, [...]

[...] pełnego ruchu, ale głowa zewnętrzna (lateralis) już nie, jest położona wysoko i jej wystarczy półruch by ją mocno rozwinąć. _________________________________________ DNT Cardio 25min na czczo, pomogło dla dzisiejszych obolałości nóg, mocny bodziec wszedł, ledwo chodzę, super. Przepompowałem je trochę krwią + rozkręcam metabolizm, jest OK

ja na masie miałem dużo węgli i tłuszczy i tak jak antek pisze, metabolizm zwolnił

a z drugiej strony masa na high facie = mocno spowolniony metabolizm a na wyzszych weglach rozkrecilby sie szybko ladnie :-P

Gorzej jak komuś tłuszcze szybko hamują metabolizm i próbując na nich masować też się szybko zalewa :-P Tylko w sumie nie próbowałem robić tak jak Ty, że ww prawie zero i tylko ładowania raz na tydzień. Jak już próbowałem masować na facie, to tych węgli zawsze było koło 100g. Może jeszcze większe ich obcięcie by dużo zmieniło, ale wiem że [...]

no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)

[...] zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak [...]

[...] to było w planach. Będzie tak: 250g tłuszczu/400g węgla/200g białka - sporo kcal, spore ciężary, aeroby podniesione do 50minut. Nie powinno być tragedii z aerobami w tle, bo metabolizm już mam fajnie nakręcony. Liczę na to, że paradoksalnie schodząc z tłuszczu nakręci się jeszcze bardziej mimo 2,5g tłuszczu w tle. Od pon już będzie 200g węgla, w [...]

Nie myślałeś o jakimś HIIT? Ja kiedyś robiłem sporo aero, ale jak spróbowałem HIIT/interwały to stwierdziłem, że na aero marnowałem czas. Po HIIT lepsza kondycja i wydolność. U mnie metabolizm po aero nawet się nie umywał do tego po HIIT. No i sprawle, clean itp są ciekawsze niż 50 min pedałowania.

[...] będzie większa, więcej mięsa mogę zyskać na tym 2 etapie masowania 2) teraz byłem na 3,5g tłuszczu - to są bardzo duże ilości tłuszczy, teraz schodząc na 2,5 siłą rzeczy metabolizm musi przyspieszyć 3) dołączając węgle na dobrej wrażliwości insulinowej będzie tylko lepiej względem samopoczucia 4) muszę konkretnie masować, a potem konkretnie [...]

Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie %-) węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

Fryto - nie chodzi tu o węglowodany same w sobie, a bardziej o samą insulinę i wrażliwość na ów hormon. Sprawa jest dość prosta : węglowodany nakręcają hormony tarczycy, metabolizm przyspiesza, natomiast tak się dzieje tylko w wypadku gdy jesteś wrażliwy na insulinę. Jeśli wyrobisz sobie insulinooporność to węglowodany zostaną upakowane w tkance [...]

Zasada jest jedna jak rozpedzisz swoj metabolizm, mozesz niezle w siebie wrzucac. Sam po sobie wiem, jak kilka razy przekroczylem ponad 7-8k kalorii dziennie to pozniej caly czas czulem laknienie. Davidooo kiedys mi doradzil abym wcinal bardziej ostre rzeczy wtedy laknienie sie zwieksza. Jak po pierwszym kesie nie wchodzi to trzeba byc twardym a [...]

Karol małecki mowol o tym ,aby nawet na masie krecic aero - doslownie 5-10 minut i to juz podkreci metabolizm na tyle ,aby jedzenie wielkich ilosci jedzenia nie bylo takie uciazliwe .

[...] przyswajał o wiele lepiej mięso tłuste, bo tłuszcz jest dla nas bardziej naturalnym paliwem niż węglowodany. Nie ma w tym nic dziwnego, problem w tym, że spowalnia mocno metabolizm, kwestia priorytetów. Ja się nie boję mocnego podlania na masie, zwłaszcza, że jestem endo-mezo, łapię dużo mięsa w szybkim czasie ale również bardzo dużo wody i [...]

Z dwa-trzy tygodnie mógłby polecieć na HC, a potem stopniowo tłuszcze dodawać. Rozkręci mu to metabolizm bardziej, co będzie plusem imo.

[...] mięśni. Moja rada jest dośc prosta: ogranicz lekko spozycie weglowodanów, w to miejsce daj tłuszcze, skup się na zwiększaniu siły setowej a po treningach siłowych kręć cardio w ilości 20min. Słowem: rozwijaj dalej masę, ale poprzez ograniczenie węgli nie będzie wpadało tyle tłuszczu co dotychczas + dołożenie cardio by nakręcić metabolizm.