metabolizm

[...] Ci jak komu inteligentnemu (mam nadzieje ze sie nie myle co do Ciebie). Masz jesc tyle co Marcinecki zapisal bo inaczej d... blada. Bialka ma byc duzo bo to pobudza metabolizm. O tyciu od bialka mozna mowic jesli jest to powyzej 3g/kg mc (takze uszkadza nerki). "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz [...]

oj gdybys poczytala troche linkow podwiezonych nie pokazywalabys tutaj takiego menu. i nie zadawalabys takich pytan na prawde warto dla 2kg skopac sobie metabolizm? przeciez to jesyt ilosc ktora sie traci przy okazji, wlaczenia sportu i normalnego zdrowego jedzenia.

hmm. mam ten sam wzrost . też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna

[...] też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna 8-O Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc siebie pochłaniającego dziennie 4500 kcal. :O Ba! [...]

Clen jest w stanie podkręcić metabolizm o kilka procent, ot tyle.

Za dużo białka w diecie! Białko podkręca metabolizm a i tak masz pewnie szybki. 130g białka zwierzęcego wystarczy, 2g B/kmc. 6-7g weglowodanów /kmc i 1-1.5g tłuszczy/ kg masy ciała

100g kurczaka na posiłek, i po treningu nie wrzucaj wołowiny. za długo sie trawi. Daj ją do posiłki przed treningiem a po treningu, kurczaka z ryżem i warzywami tylko bez oleju bo spowolni metabolizm

Poczytaj www.ziolaiprzyprawy.info tu jest kilka ciekawych artów na temat hashimoto. Zmiana diety bardzo często pomaga lepiej niż leki. A teścia przybić warto, bo poprawia metabolizm glukozy. Ale mete sobie lepiej daruj.

Przepraszam Metabolizm ....

[...] AEROBY, HIIT, SIŁOWNIA- wg opisu tutaj: http://www.sfd.pl/temat421024 Dużo białka; można rozważyć lowcarb itd. FAT BURNER TO zaczynanie od tzw. dupy strony. Trening interwałowy na długo przyspieszy Twój metabolizm. peeter1 - ban za pisanie głupot, HMB, karnityna - może jeszcze woda święcona? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:09:13

[...] ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka spowrotem do diety. [...]

3000kcal jest ok, zostaw tyle zwieksz zapotrzebowanie aerobami to przyspieszy metabolizm. Lece na silke, napisze jeszcze cos w nocy

[...] dni wolne od siłki ( czyli będzie ich w sumie 4 ) narazie moze być ? jak tak to ukladam kumplowi MENU edit: ja bym dal wiecej bialka, dla endo dobra sprawa duzo bialka, bo metabolizm podkreca + zwieksz aktywnosc... cenna rada - dzięki ! czyli jak by to wyglądało ? ile proponujesz g białka ? węgle na tym poziomie co jest napisane ? Zmieniony [...]

Metabolizm, czyli przemiana materii - więc: By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych, a za chwilę: w praktyce okazuje się, że czy jemy 8 czy 4 posiłki w ciągu dnia nie ma istotnego znaczenia dla tempa przebiegu przemian metabolicznych. Dalej nie wiem czy lepiej jeść mniej a częściej? pytam pod [...]

2o pare kg poltora meisiaca to dużo za dużo... Chyba ze ktoś ma mega otyłość ale naprawdę mega! pamietaj ze dieta ze zbyt duzym deficytem kalorycznym powoduje, że twój metabolizm spowalnia obroty -sporobj nagle zwiekszyć kalorie a od razu widzisz odkladanie się tkanki tłuszczowej z tempem x2 jak z przed zaczęcia redukowania Zmieniony przez - [...]

Ułóż sobie dietkę myślę ze 2000kcal to bedzie i tak dużo teraz bo masz spowolniony metabolizm zacznij może nawet od troche mniejszej ilości a my ja ocenimy. trening w dziale trening pomoga ci ulożyć ;) i trzymaj sie ;) Ps "Fat food" - dobrze powiedziane

jak dlugo redukujesz juz? podejrzewam, ze metabolizm moze byc nieco "zajechany"

Może pij między posiłkami dużo wody - przyspieszy to trochę trawienie i metabolizm?

znaczy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i [...]

[...] nie ćwiczyłeś i jadłeś niezdrowo, teraz jesz o wiele zdrowiej plus wysiłek. Jak nie chcesz glodować to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i [...]