metabolizm

najpierw wyliczasz na 0 i obserwujesz wagę, jak po tygodniu nie drgnęła albo spadła za mało to ucinasz 100-300kcal i jedziesz kolejny tydzień. Optymalna utrata tłuszczu to 0,5-1kg/ tydzień, powyżej to już katabolizm szaleje i mięso leci a metabolizm zaczyna zwalniać. :)

ProteinMen jest odwrotnie, mamy dużo więcej hormonów androgennych niż kobiety i więcej mięśni przyspieszających metabolizm, co jest pomocne przy redukcji. Co do odkładania tłuszczu na brzuchu to jak najbardziej, jeśli ktoś je więcej niż spala to czy na brzuchu czy na d*pie nie robi większej różnicy. ;)

Białka można dac 2,5/3g na kg masy ciała, niby białko przyspiesza metabolizm, myślę że za dużo tej oliwy masz, według mnie lepszy jest olej lniany i rzepakowy oliwa dla mnie na 3 miejscu ale też dobra, sporo na ten temat można znaleść artykułów, nie jestem jakimś wielkim specjalista, jest sporo tematów na forum w których był poruszany temat [...]

[...] - caluy sek w tym bys pomiedzy posilkami niepodjadala to jest najgorsze - jesc powinnas co 3 godziny, tak by organim wpadl jakby w harmonie z samym soba i spowolil metabolizm, chodzi bys go hmm "oszukala" by wiedzial ze zawsze o danej porze np 7 10 13 16 19 21 dostanie posilek by niegromadzil zapasow ( tluszczu ) wrzucam [...]

aha%-) czyli wymyśliłeś nowe teorie termodynamiczne, gdzie wplyw makro i jego proporcji nie ma wplywu na metabolizm czlowieka? pisalem o wieku w kontekscie tego, jak powaznie podchodzimy do trzymania diety, czy wykonywnaia treningu. Nie poruszalem tutaj kwestii rozjowu fizycznego, ale rozumiem, ze musisz jakos uzupelnic swoja wypowiedz, by miala [...]

[...] pełnoziarniste(makaron) i brązowe (ryż). Jak dla mnie możesz jeść więcej kurczaka. Np. po 150g zamiast 100. I tak samo więcej ryżu i makaronu. Za mało kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś jak nic podbić do 2000kcal. Prawidłowy spadek tłuszczu to 0,5-1,0 kg na tydzień. Zwiększ ilość węglowodanów [...]

[...] do głowy to jak skończę cykl na ATD 25mg e2d to na PCT zamienić to na Go-Nads z 6bromo + jakieś 11-oxo na kortyzol. I też na pewno organizm na koksie i na t3 ma lepszy metabolizm. Pod koniec cyklu zejdę nisko z kcal więc na to wychodzi, że żeby się nie spasić na nowo (Cel: Redukcja) to będę musiał na PCT zejść tak jak w poradnikach jest [...]

[...] nieporozumienie. Lepszym i dzialajacym dobrze zamiast HCA preparatem jest chitosan. Sonbaty ma caklowita racje w diecie. Czeste jedzenie malych posilkow dobrze nakreca metabolizm. Przy takiej diecie i bardzo intensywnych treningach zwlaszcza areobowych napewno nie nabierzesz zadnej masy miesniowej. Nie martw sie o to. Na nabranie masy [...]

Cześć. Z cwiczen przyspieszających metabolizm - a raczej podkręcających tętno w trakcie wykonywania i chwilę po - to rozważ różnego typu obwodowe ala crossfit, HIT. Wybierasz np. 3 cwiczenia (preferencyjnie angażujące jak najwiecej grup mieśniowych) i wykonujesz określoną liczbę powtórzeń "na czas". Przerwa po obwodzie, i jedziesz następny. Dla [...]

hunting - co to za trening? Też trenuję w domu na podobnym a może trochę gorszym sprzęcie. Zapomnij o takich hasłach jak podwyższenie metabolizmu i czy wrażliwości insulinowej. Trening i jedzenie o mniejszej ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny [...]

a nie lepiej by było jednak jeść świadomie, tyle ile potrzeba i takie produkty które podkręcają metabolizm i nie będą pogarszały wrażliwości insulinowej? dla niektórych może to być za trudne, ale dlaczego ktoś kto ma ochotę bardziej świadomie jeść niż tylko to co mu podadzą ma nie spróbować? Kabo to napisz jakie to produkty, bo dla niektórych to [...]

[...] sformułowałem zdanie, ale w sumie najbardziej mi chodziło o to żeby dokonywać dobrych świadomych wyborów i unikać produktów które mają zły wpływ na naszą przemianę materii, metabolizm, wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: jedzenie, [...]

Bold za krótko, przydałoby się minimum te 18 tygodni. T3 zbędne, już sam bold poprawia apetyt więc powinno być dobrze, a t3 w tej dawce to zapewne tylko zamienisz naturalny hormon na syntetyczny bo wielkiej róznicy w poziomie nie będzie a co za tym idzie i metabolizm na tym samym poziomie

[...] jest je podkręćić przyprawami, kofeiną przemiane materii opóżnia tłuszcz w posiłku, stąd słuszna uwaga e-lite zaś co do witamin z grupy b to bym się spierałł czy podkręcają metabolizm-napewno ułatwiają przemiany energetyczne dostarczanych składników, przy b12 zauważyłem raczej zwolnienie przemiany materii zaś b-complex bardziej wykazuje [...]

[...] dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - 500kcal/d" znow przesada..odejmujemy po 150-200kcal z początku i obserwujemy rezultaty..inaczej spowolnisz metabolizm..z czasem odejmujemy kolejne 200kcal..Zacznij od 3300kcal "Ilość białka 228g - na kg masy 2,51" masakra..zniszczysz sobie nerki Nie potrzeba Ci aż tyle [...]

[...] bardzo mało (schodziłam nawet poniżej 700 kcal dziennie), dopiero w te wakacje zaczęłam trochę więcej jeść, przez co pojawiły się 3 dodatkowe kilogramy. Wiem,że przez to mój metabolizm jest w opłakanym stanie ;/ Nie zdawałam sobie sprawy,że może być coś nie tak z moimi plecami ;o W takim razie czekam na opinię Saidy a jeśli nie to sama się do [...]

Musisz rozkręcić metabolizm. Zdrowe odzywianie będzie tutaj podstawą, tutaj zjadziesz 10 wskazówek żywieniowych, staraj się swoje nawyki zmieniać na lepsze: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Atkywność w twoim przypadku każda będzie dobra. Co to planu treningowego to jakieś ACT 2-3x w tygodniu możesz zrobić dobierająć [...]

obawiam sie, ze bedzie to ciezki do zrobienia chcesz nisko dosyc zejsc z waga...a dodatkowo, dostarczasz organizmowi bardzo malo kalorii... rowniez nie za dobrym wyjsciem bedzie nic nie jedzenie po 18, co dodatkowo oslabia metabolizm... aeroby robisz przed czy po treningu silowym?

[...] to kiedy jeszcze w niego nie gralem. Wszystko zlecialo na samej diecie - no chyba, ze swiczenia silowe na silowni tez mialy w tym jakis udzial bo niby tez przyspieszaja metabolizm co do przyrostow w masie miesniowej to wydaje mi sie, ze jezeli sa to sa one raczej minimalne - w koncu mam diete raczej typowo redukcjyjna. Napewno jestem sporo [...]

przy masie najbardziej istotne sa kalorie, a jak wiadomo najwiecej ich w WW i tluszczach , bialko musi byc na odpowiednim poziomie ale tez nie za duzo , bo za duzo bialka przyspiesza metabolizm