metabolizm

[...] organizmu. Dwa te głodzenie sprawia że po zawodach nie potrafią długi czas się ogarnąć z dietą/apetytem i kończy się to kiepsko. Kolejna sprawa taka ilość cardio + zmulony metabolizm, to długa droga do tego żeby kręcić mało, jeść więcej i cały czas nieźle się trzymać. To kolejne 2-3msc ciężkiej pracy. A wiele dziewczyn po zawodach same lub z [...]

[...] :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni metabolizm. Potem albo 3msc bedziesz wychodził z redukcji i go napędzał, albo dodasz za szybko i bedzie słynne "zalewa mnie na masie". Więc już NA RAZIE, przez jakiś czas nie [...]

[...] Myślę ustawić 2 tyś kcal na początek (2g/kg białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg fatu), ale chce co tydzień dodawać 2 serie interwału, myślę też czy podnosić coś kcal żeby nakręcić metabolizm... Trudno mi teraz po powrocie jakoś to wszystko ogarnąć żeby miało ręce i nogi :/ celem jest redukcja, zgubienie ok. 10 cm w pasie (choć wiadomo że pierwsze zejdą [...]

[...] redukcji juz "musi" się podładować.' Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy ;-) Bardzo [...]

Siema, zaczne od prostych spraw. Clen nie musi być brany przed wysiłkiem, pobudzenie roztrzęsienie to efekt uboczny, okres półtrwania i nakręcania metabolizmu jest znacznie dłuższy. Na ogół zalecam z rana na czczo, nawet jeśli ktoś trenuje po południu. Ewentualnie dzielić na 2 - rano i po południu. A nie jako "przedtreningówka". Na przed [...]

Streetz Killer - po Twoich pytaniach powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu [...]

Zołzo Chyba dostaniesz ode mnie specjalną mieszankę ziołową, bo ten Twój przewód pokarmowy coś nie jest zbyt skory do współpracy Pocisz się w nocy? Dobrze, metabolizm kopa dostał, bo zaczęłaś więcej jeść i to czytej żywności

Po pierwszych 3 posiłkach mam serdecznie dość. Już dawno tyle nie jadłam Czekaj, jak Ci sie metabolizm rozbuja będziesz chodzić głodna i zła po takich trzech

dziwne, mnie by to zapchało na pół dnia nie nmo, widocznie podkręciłeś metabolizm

to tak jak napisalem 3* 30 min bedzie ok na to zeby na masie niezalewalo, podkreci ci metabolizm mozesz robic aero w dni wolne od treningu lub po treningu tentno bedzie ok tak maks do 130 ale nie wieksze mozesz tez dac po silowa vitargo/carbo aero bialko jak bierzesz takie suple

kurna niepamietam z jaka ja chodzilem chyba walsnie cos tak jak ty napisales idz tak zebys mogl normalnie rozmawiac, tak zebys zadyszki niedstawal i bedzie odpowiednie tetno 30-40 min na masie bedzie ok niektorzy i wiecej robia aerobow na masie, obserwoj efekty w lustrz wtedy wiecej zjesz bo metabolizm ci sie bujnie

Bolek - ja w trzecim miesiącu FBW byłem mega pozytywnie zaskoczony gdy w lustrze zaczynałem widzieć pseudo kratkę i zrzuciłem 7kg pas w dół a reszta wymiarów została. A siła to jak obserwujesz do przodu. Wniosek z tego taki, że nawet endo może mieć mało w pasie co kiedyś wydawało mi się abstrakcją. Metabolizm podkręcony i mogę se pozwolić czasami [...]

[...] zdjęć. A nie zrobiłem gdyż żyłem nadzieją, że będzie jeszcze lepiej. Teraz troszeczkę inne treningi a wówczas jechałem 15 10 5 i to dzięki tej metodzie udało podkręcić się metabolizm. Kurva już kupuję paski w rozmiarze L rakhlu - michę noszę nawet ze sobą i to wszędzie. Nawet do kina Boras - gdzie jest firanka do brysia jeszcze [...]

Spalacze maja przyspieszac metabolizm a nie kopac w glowe.

[...] 110 + 0,2-0,6 i tak od kilku dni. Chińczycy mówią, że każda zmiana menu, odstawienia nałogów, zjedzenia czegoś niefajnego pojawia się po 12 dniach. Może to te fajki? Może metabolizm zwalnia? Normalnie po takich treningach powinienem przynajmniej lekko lecieć z wagą. Zwłaszcza, że czity nieobecne. Węgle przyciąłem do minimum. Dziwne. Wieczorem [...]

[...] poza tym Steve ma rację. GS to bardziej kuglarstwo niż trening w pełnym tego słowa znaczeniu. Co ciekawe neguje również słowa Caculina o rzekomo zbawiennym wpływie odważników na metabolizm. Nie da się utrzymać formy jedząc co popadnie i ćwicząc kulami. Taka, niedzielna łyżka dziegciu do beczki miodku :-) Link do artykułu I tak lubię kettle :-)

[...] a i czasami sił brakuje i odpuszczam.. Takie łakocie to ja jem w ilościach hurtowych!! :-) Dietetyk powiedział, że co jakiś czas warto podbić kalorie, żeby rozkręcić metabolizm - dobrze komponowałoby mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Dietetyk powiedział, że co jakiś czas warto podbić kalorie, żeby rozkręcić metabolizm - dobrze komponowałoby mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od [...]

[...] więc gdyby zacząć ROP od 3x(1,2,3) w heavy day, to mogłoby się udać. Chcę jednak spróbować programu z Perfecting the press! Swing/snatch - to raczej dodatek podkręcający metabolizm. Choćbym miał robić tylko 10min rwań w systemie 15:15s to i tak spoko. Albo ciężki snatch (z 24kg) w małej ilości powtórzeń. Tylko właśnie to nieco koliduje ze [...]

[...] niż jest w stanie ją produkować. Stąd w lodowatej wodzie można wytrzymać do 10 minut, a w moim przypadku totalnego nowicjusza 1-2 minuty. Potem zaczyna się wychłodzenie, a metabolizm ma ochotę się załamać (hipotermia). Jak się załamie solidnie, to tylko lekarz i zastrzyki. Mimo wszystko podobno warto, bo intensywność i jakość procesów [...]