makro

nie jestem wyznawcą WK bo temat makro przyszedl juz dawno zza granicy i goscie nie mowia nic odkrywczego jest wielu kulturystow z US ktorzy od dawna promują te forme nabywania i tracenia wagi. smieszne jest to ze wypowiada sie na ten temat ktos kto tylko ocenia a nigdy nie probowal i nawet nie widzial nikogo kto na makro jedzie. typowy polaczkowy [...]

nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie DNT. jest to kwestia mocno indywidualna. to, co ja polecam Ci zrobić, to jeść tak samo, z tym samym rozkładem makro, robić pomiary w ten sam dzień, co tydzień na czczo i jeżeli pojawia się jakiś zastój to wtedy modyfikować makro i ich rozkład. nie da się założyć odgórnie, trzeba [...]

Makro dobre ustaliłem? Średnia ilość makro na posiłek: // 32g białka // 26g tłuszczy // 55g węglowodanów | Suma: 160g białka // 104g tłuszczy // 273g węglowodanów | Białko 2g/kgmc || Tłuszcze 1.3g/kgmc || Węglowodany 3.4g/kgmc. Zmieniony przez - nano suiT w dniu 2017-01-07 18:43:50

Eltoro - pomidorki kupuję w LIDL, ale ryb wędzonych to tam chyba nie ma. Resztę większych zakupów robię w MAKRO. Czasem wpadnę do Carrefoura Takiego sklepu jak kaufland to chyba u mnie nie ma w promieniu 5km, ja przynajmniej nie kojarzę.. Volferine - dzięki, zdaję sobie z tego sprawę, tym bardziej jestem zdeterminowany do osiągnięcia celu

MajkelTSW - trochę się różni, mi bardzo smakuje. Musisz sproobować. Ja płaciłem coś około 3,50 w MAKRO, ale widziałem za niecałe 5 pln w Carrefourze. W opakowaniu są 4 porcje po 75g. Jako19 - żeby Cię zachęcić powiem tylko, że niedługo zaczną się pojawiać filmiki z treningów, bo zmieniam siłownię. Specjalnie dla Ciebie ustawię opcję "don't [...]

Gdzie kupujesz tą gume, którą zagęszczasz te papki? :-) Ostatnio na allegro, bo w takich sklepach jak Tesco, Auchan itd. nie widziałem, wcześniej w Makro znalazłem. Zwykła, najtańsza, bez wydziwień i działa ;-)

To była ta biedronkowa, wbrew pozorom nie takie złe makro, 32ww/9t :-P U mnie wczoraj weszły jeszcze 3x magnumy i potrójny Whooper %-) Waga z dziś - 1,1kg więcej niż wczoraj i talia/pępek bez nawet 0,1cm odchylenia, brzuch ani czwórki nie zamglone, więc idealnie :-) Zaraz lecę na siłkę. Od dziś też na ostatni tydzień dorzucam 50ww i 10t co by [...]

Siema siema, powrót do regularnych wypisek :-) Ostatni tydzień był ostatnim masówki, tak na prawdę w czwartek zrobiłem ostatni trening wg ówczesnego plany, a piątek-sobota-niedziela praktycznie siedziałem na dupie i nie jadłem, apetyt mi poszedł przez te dni, bo lekkie problemy jelitowe były, ale wszystko już ogarnięte na szczęście ;-) Od dziś [...]

[...] a zapomniałeś jej zabrać to po prostu przy informacji o tym mówisz i dostajesz jednorazową wejściówkę na którą możesz zrobić zakupy :D No właśnie ja o reefedzie mówiłem pod względem dalszego progresu bo patrząc po misce i wypiskach nie sądze by brakowało Ci jakiegoś dobrego jedzenia tym bardziej, że wszystko możesz sobie w takim makro upchać 8-)

[...] co. Miska: 1) Tosty tradycyjnie 2) Mix musli/kukurydziane na mleku z WPI TRENING 3) Pierogi z mięsem, pierś z kurczaka, mix płatków i owocki 4) Pizzunia (chodziła za mną dłuuuuugo) 5) Tosty z szynką drobiową, serkiem wiejskim + czekolada do dobicia makro https://zapodaj.net/images/decbb8322e88b.jpg https://zapodaj.net/images/e46f9b2a88d18.jpg

[...] 1) Tosty tradycyjnie (150ww/45b/20t) 2) Płatki kukurydziane na mleku i WPC (90ww/50b/8t) TRENING 3) Drożdżóweczki z WPC i owoce (200ww/40b/15t) 4) Bułki pszenne z pasztetem własnej roboty i szynką drobiową (90w/45b/10t) 5) Iiii reszta z makro https://zapodaj.net/images/434fcd9487c6f.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-10-03 20:37:04

nie martw się , moje jedzenie niezależnie od makro zawsze wygląda gorzej

[...] zadowolony ;-) Cardio na czczo + cardio później do seriala. Wleciały właśnie 2 litry cukru :-} Carte D'or te z serii Desserts to dla mnie jedne z lepszych, smakowo OK, konsystencja jest dla mnie super a i makro przyjazne, bo na 100g mają 5-7g fatu. Dziś blueberry cheescake i bakalia :-PP Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-10 21:50:23

[...] +15kg x12 + 10p na nogę +25kg; +15kg x12 + 10p na noge +25kg; Cardio brak Wczoraj wieczorem jak pisałem zjadłem burgerka z frytkami i pudełko lodów w domu (+ resztę swojego makro), a dzisiaj waga w dół, elo %-) 107,1kg było. Dorzucam trochę jedzenia na ostatnie dwa tygodnie do ustawki w Łodzi, potem małe redu. Pozmieniali nam te maszyny i do [...]

[...] /SFD/2022/8/28/48d705796bae42ddbf6836ac158d0080.jpg /SFD/2022/8/28/93d4f37ff72b464f845d2affb532b5db.jpg Trochę nudnego jedzenia na którym głód nie trzyma i mieści się w makro bez problemu: /SFD/2022/8/28/7bc549ccaa124516ab3279923b5c58e9.jpg /SFD/2022/8/28/553fe678b6964a7ab67141537da97947.jpg [...]

[...] /SFD/2022/11/26/39caa815c1d6402db881db36a52193d2.jpg /SFD/2022/11/26/ebfb23e55e864adc8a36a9e59cfa7ba1.jpg /SFD/2022/11/26/075048f7721643bfa60d73b8eeebb030.jpg Dzisiejsze makro po zejściu z roweru ;-) /SFD/2022/11/26/df46e2e31cff4e2fa4e174c6b4d620f3.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-11-26 17:03:09

[...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Po wyliczeniu wyszło mi tak jak myślałem czyli 3150kcal. Pytanie jak to optymalnie rozłożyć na makro? Żeby dobrze funkcjonowało? Z jakich produktów korzystać wiem. Tylko cały czas mam problem z dograniem tego makro.

[...] od tych 3000, 400 kcal obniżać później coś jeszcze czy czekać aż np. Waga stanie w miejscu na np. 2 tygodnie i dopiero wtedy uciąć coś jeszcze ? Czy przy 3000 kcal rozkład makro 373W/154B/90T będzie dobry ? Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-11 23:04:58 Zmieniony przez - gorigo188 w dniu 2020-04-11 23:31:22 Warto też abyś wstawił [...]

Dobra a wiec rozkład makro zmienię. Jeżeli chodzi o treningi to mam je 6x w tygodniu : -3x trening na worku 12 rund x 3 minuty + brzuch 12-15 minut(bez przerw) -1x trening tzw. Stacje (10 stacji 30sek pracy / 30sek przerwy) 3 obwody+ brzuch 12-15 minut -1x trening nóg (ćwiczenia na poprawę koordynacji ruchowej i pracy nóg) trening trwa jakieś 30 [...]

[...] wpadną jeszcze przysmażane talarki z reszty ugotowanych ziemniaków z kurczakiem i standardowo makaron z jajkiem. Będę musiał wyrzucić 2 żółtka a nadgonić białkami, co by się makro zgadzało;-) Suplementy: Po staremu. NOGI: [...]