Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no ogólnie mówię :) jakieś zarysy, czy ładowania będa itp. ile kcal, makro jak długo ? Czemu wg Ciebie na sucho się nadaje VLCD ?, bo według mnie tylko dla otyłości 2 stopnia przez krótki czas i zawodników kulturystycznych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No u mnie w klasie, wtedy byłem w sportowej to jako jedyny miałem takie koreczki więc nie wiem czy każda para tak miała ^^ na arkę chodziłem w tych za 10zł, koleś mi stanął korkiem na nodze do miałem tak spuchniętą nogę że szok. Pytanko z innej pułki, jak obliczacie kcal i makro z wlanego oleju na patelnie np. 50ml ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się przysraliście do tej oliwy ;p mam rozpisaną dietę, miałem 90g masła orzechowego w diecie ale napisałeś mi że można mieć tylko 30% tłuszczy z jednego posiłku, tak więc zamiast 90 g masła jem 45 i zostało mi brakujących makro z tych 45g masła. Oliwa akurat tyle ma tak więc ją pije . Chciałem się tylko zapytać czy tłuszcze na noc jakoś szkodzą .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę podobnie jak popuri. Też pierwsze miesiące swoje na siłowni, gdy miałem dietę od trenera, to katowałem się dokładnie tym samym jadłospisem każdego dnia. A efekty zacząłem widzieć dopiero, gdy bardziej poprawnie do tego zacząłem podchodzić, czyli jeść to co mi smakuje (nie mówię o słodyczach, fast-foodach itd) z trzymaniem makro w ryzach :-p
[...] zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z mlekiem i chciałabym mieć też przyjemność z bycia fit... a o co chodzi z nierównomiernymi posiłkami? rozkład makro w posiłkach czy odstępy między posiłkami? bo na makra to raczej zwracam uwagę, żeby było mniej więcej równo wszystkiego. ja się przykładam do tego, ale też nie chcę [...]
[...] trening. opisz jak widzisz swoje przyszłe posiłki (bez gramatur) 2. to zalezy ile ostatni Ci wychodziło kcal. jeżeli dużo, bilans powinien być lekko dodatni, żeby było z czego ciąć w razie czego 3. najlepiej trzymać się makro (głównie ze względu na trudności w szacowaniu białka u kobiet) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-03 19:01:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, może być tak, że powinienem coś zmienić w diecie, w sensie rozkład makro? W:385, B:160, T:80, masa 80kg, zapotrzebowanie 2900, jestem jakieś 2 miesiące na masie, ale wydaje mi się, że za bardzo zalewa, może węgle obciąć lub kalorie? dodam, że endo Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-04-13 22:01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozkład makro może być, kcal bym dał ciut więcej mimo wszystko. O yoszce nawet nie myśl na tym etapie, POZA TYM JEST NIE LEGALNA NIE MOŻNA JEJ BRAC LOL. Redu musi być z głową, bo potracisz to co budowałeś na masie, tnij po 100kcal do 2700 i zobacz co się będzie działo ;-)
Jak myślicie, jakie makro mogą mieć hamburgery z beefmastera? Na opakowaniu napisane że 98% mięsa, więc przyjąłem wartości dla szpondera, bo nie sądzę żeby było tam lepsze mięso :-)
Dobra, teraz ja mam takie pytanie, bo aż mi się włosy na tyłku zjeżyły. Dorwałem ostatnio w Aldi dzikiego łososia, założyłem, że ma normalne makro i w domu aż zamarłem jak je odnalazłem na opakowaniu... http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_golden_seafood_pazifik_wildlachsfilets/index.html w 100g 117kcal, 20g protein, i o zgrozo, 4g tłuszczu. [...]
No właśnie brakuje mu jakichś 10g przynajmniej. Nic, zjadłem, może to odczucie po odczytaniu makro, ale wydawał się suchy, nie był to orgazm dla mojego podniebienia :-/
[...] niestety każde jest to wyrób garmażeryjny. Lepiej w mięsnym (lub na stoisku w markecie - jeżeli oferują) poprosić o zmielenie na miejscu. Chyba, że chodzi Ci tylko o smak i makro, no to ojciec chwalił sobie wieprzowo-wołowe :P Ocet jabłkowy będzie ok? :O Właśnie zanim cokolwiek z nimi zrobię muszę sprawnie pozbyć się ości, tak żeby niezbyt [...]
[...] niestety każde jest to wyrób garmażeryjny. Lepiej w mięsnym (lub na stoisku w markecie - jeżeli oferują) poprosić o zmielenie na miejscu. Chyba, że chodzi Ci tylko o smak i makro, no to ojciec chwalił sobie wieprzowo-wołowe :P Ocet jabłkowy będzie ok? :O Właśnie zanim cokolwiek z nimi zrobię muszę sprawnie pozbyć się ości, tak żeby niezbyt [...]