makro

Nie wiem dlaczego wedlug Was Żywiec Zdrój, Zapewne dzieki potędze reklamy. Zauważcie , że Żywiec zdroj to Woda Żródlana , czyli taka, ktora wypijesz , i razem z moczem wyplucze ona z Ciebie wszystkie mineraly. Mam kolege , ktory jest przedstawicielem handlowym Firmy Nestle a więc wody Nałęczowianka( niektorzy pomysla ze robie reklame firmy , ale [...]

rozpisz jeszcze makro tej diety, bo sama kaloryka to polowa sukcesu

Ja licze na rady "zawodowców" bo jestem na razie "malutki" i każda rada się przyda..a kcal i makro pasują czy w tym też coś zmieniac? i czy robić tak ,że w dnt dam 200ww jak dzisiaj a dt 300ww a w cheat meal zapotrzebowanie kcal żeby utrzyma mase

Zależy co dla ciebie kryje się pod pojęciem czysta dieta..Czy to ,że zjem sobie ten kawałek pizzy czy kilka truskawek (co jest wliczone w makro)

Waga powinna dotrzeć do mnie w środę bo stara się zepsuła wszystko ważone na "oko" ale teraz będę dodawał wpiski jak dojdzie waga;]..teraz makro i kalorie będą takie: 2270kcal 1135ww 284g 680b 170g Tylko zastanawia mnie jedna sprawa czy czasami nie obciąć troche ww bo (wydaje mi się) ,że jest trochę za dużo jakaś rada? 454t 50g

[...] białka dodatkowe, robię treningi koło 7:30, krótki, intensywny do upadków mięśniowych, koncze go około 8:20, do 9:00 jem posiłek potreningowy czyli np placki owsiane z bananem i jajkiem, ostatnio mi pasują, z prawidłowym makro jakie pozostałoby nie licząc posiłku dodatkowego, przedtreningowego i wtedy ok 10:30 idę spać wstaje tak samo po 7h o1730

[...] węgli, skoro później była potrzeba zredukowania ponad 5 kg. Aby wyciągać wnioski o szkodliwości węgli jako takich, należałoby najpierw przyjrzeć się diecie szczegółowo - makro, kaloryczność, jakość i ilość produktów, rodzaj tłuszczy itd. Być może stosując dietę bogatowęglowodanową zrobiłeś równolegle kilka błędów, które złożyły się na [...]

[...] wartosciowego pieczywa nie nalezy dalbym jakies zytnie pieczywko razowe.Jezeli chodzi o miecho to warto wrzucac wszystkie rodzaje(wieprzyk,woł,dziczyzna) i oczywiscie jakies rybki, tylko nie z puchy bo to nic dobrego. To tyle co mozna powiedziec bo zeby ocenic makro i inne rzeczy potrzebna by byla ankieta dzialu. Mama nadzieje ze cos sie przyda

[...] to troszkę mało oglądać widoki . Pamiętam jak ja byłam nowa to zależało mi na wyciąganiu wiedzy , śledziłam koleżanki pod kątem ćwiczeń , techniki , kaloryki, rozkładu makro, doboru składników ....nadal śledzę dzienniki właśnie w tym celu, bo wiedzy nigdy za wiele. Daj szansę proszę też innym dziewczynom poznać sekret pięknej pupy :) Miłego [...]

Ok. Czyli liczę dla 115kg a co ze składnikami makro? Przeczytałem, że np. biało liczyć dla wagi właściwej (taka jak być powinna) a nie dla obecnej tj. przed redukcją.

[...] nie z tym co trzeba i potem z tym co trzeba przegralem w trzymaniu 20 sec do konca gdzie czulem takak pare, i potem juz nie czulem tego judo tak jak kiedys co prawda zawody makro regionalne nei stanowily problemu ale to nei bylo to co kiedys zrezygnowalem po 8 latach i poszedlem na kick boxing i uraz zostal. daltego sadze iz mirko ma tez uraz od [...]

no kolego dietę musisz sam dobrać pod siebie zależy co ci leży lecz na tej misce z tym rozkładem ciężko będzie o redu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-10-02 21:42:00 Jaki rozkład według Ciebie powinien być tak żeby było dobrze? Co mam zmienić rozkład makro czy ogólnie ilość kalorii?

[...] na wycince nie było z tym problemów. Przecież nie dam ujemnego bilansu na takiej bombie bo nie o to teraz chodzi. Jaśniej moze tak, ile mam wp*****lllalalać kcal wg Was? pytam bo nie jestem dietetykiem. Jakie rozłożenie makro? Czy już się rozumiemy? Waga teraz 85-86 kg, Cel to ok 90 kg Zmieniony przez - nastukafszy w dniu 2016-10-03 08:28:17

[...] z produktow to "Beauty" , oto i sklad - 1 kapsułki : * Olej z kiełków pszenicy - 100 mg. Zawiera 10 niezbędnych aminokwasów; witamin B1, B2, B6, B12, PP, E, A, H; makro- i mikroelementy: żelazo, potas, wapń, magnez, mangan, selen, fosfor, cynk, miedź i inne (razem 21). * zwiększa odporność organizmu * doskonały antyutleniacz [...]

[...] miesiąc z redukcją dlatego chce maksymalnie wycisnąć z siebie wszystko. 2. Po prostu czytałem, że aeroby najlepiej rano na czczo. 3. Okej, a jakieś zalecenia w kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, a interwały robiłem już tylko bez bieżni na tych samych zasadach. Bardzo męczące, ale spokojnie dam radę, [...]

[...] z kolegi piłkarza (pierwsze 4 miechy na siłowni) TERMINATORA" to na czym sie zastanawiasz trenuj , skoro z ludzi w 4 miesiace powstaja Terminatory %-) "Główny cel to masa mięśniowa + siła. " czym bedzie nabierał masy ( powietrzem ) odpowiednia ilosc makro składników do potrzeb i celu jest NIEZBĘDNA . rozwiązanie dostałeś ( użyj wyszukiwarki )

witaj. Musisz skupic sie na diecie. Poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Ustal swoje zapotrzebowanie, rozklad makro (bialko, tluszcze, wegle) etc. Ewentualnie mozesz pojsc na skroty... Czyli kupic program w potreningu i powoli nabywac doswiadczenia. Co do napojow to ja tez lubie.... Jest mnostwo opcji z zerowa iloscia cukru. [...]

[...] zalecen i zrobie jak mowicie. Dodam HIIT i zaczne schodzic na -. Mam tylko jeszcze teraz dwa pytania zanim diete zmienie (Bede stosowal IF jakby cos). 1. Jakie wedlug Was makro by bylo najlepsze w moim przypadku? Bo jak widac teraz mam strasznie duzo wegli takze nie wiem czy to tak zostawic i po prostu po woli od nich odejmowac czy jakos [...]

Ponoć nie ;-) Jedyne co to woda ci wyparuje z cyca i waga spadnie ale makro pozostanie niezmienne . stojeden Juz zmieniłem diete %-) dorzucilem sobie chrupkie pieczywo , akurat bedzie do twarożku ;-) Juz powol itrzeba kombinowac ,,,, mieso tez bede zmienial co pare dni i wegle

[...] Wysoko węgle, i dosłownie czuje jak pod skórą gromadzi się woda, oraz tracę zapał do czegokolwiek. Stąd pytanie, jeśli to białko podskoczy do 2,5g bądź 3g / kg masy ciała, przy zachowaniu pozostałych makro na obecnym poziomie. Czy przyniesie to pozytywny efekt, czy zostanie nie wykorzystane, bez odpowiednio wysokiej podaży węgli i tłuszczu.