[...] nad techniką. Miska nie liczona do końca - wieczorem grill, wpadło trochę wina Warzywa: sałata, cukinia, pomidory, cebula, kapusta biała Picie: zielona, owocowa, kawa 2x, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e917c1bb60490f88dfe2c258c6dd62.png Jak się mierzyłam przez ostatni miesiąc nie było praktycznie różnicy, zeszła ze mnie woda, jak się [...]
22.12 DNT 45 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: zielona, woda, kawa rozpuszczalna warzywa: szpinak, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6371b1c9154d4c3788a8566265ee90fc.png Pomiary dzisiejsze i sprzed tygodnia. Nic się nie zmienia od jakiegoś czasu - mam nadzieję, że nie będę chorować w najbliższym czasie i po świętach wezmę się porządnie [...]
[...] dzisiaj: 10 min rozgrzewka bieżnia 6km/h nachylenie 6 25min interwał 2min biegu 9km/h na nachyleniu 3 naprzemiennie 4 min marszu 5,5km/h nachylenie 2 żarcie chyba dzisiaj średnio, bo te dwie kawy słodzone... ech... ale tam nie mleko krowie tylko sojowe było i to nie kawa z maca była /SFD/Images/2015/11/13/e40d9a47ff374212ae27aed5baf7f180.jpg
---== Poniedzialek 12.12 / Klatka ==--- Ogien po grypie zoladkowej, nie bylo zle, nawet elegancko ale czuc bylo spadek wytrzymalosci jeszcze po chorobie, sila praktycznie nie spadla zbytnio za to wytrzymalosc troche ucierpiala... Trening: Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x7, 100kg x4, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 2serie Wyciskanie na [...]
---== Czwartek 15.12 / Plecy ==--- Wtorkowy trening dal mi strasznie w kosc nie pamietam zebym mial takie zakwasy na lapach. bic jak bic ale trica odczowam okropnie :) przez co trening plecow dzisiejszy nie byl w 100% dalo sie odczoc nie do konca zregenerowane rece :) Trening: drazek - x10 na szerokim (rozgrzewka), 20kg u pasa x5 na szerokim, [...]
moj max kofeiny to litr energetyka, nastepnie 1200mg w tabletkach tj 6tbl po 200mg, nastepnie za 20min mocna kawa. pobudzony bylem, a czy rozdrazniony... nawiazuje tylko do tematu, nie ma sie czym chwalic, namawiac etc. dodam, ze treningu po tym nie robilem. to bylo jednorazowo, zwykle bralem 5 ale male dawki na mnie nie dzialaja i osobiscie [...]
[...] Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 28 tyś Pozowanie –brak czasu Odczucia: Waga 81,6kg, mój poranek zawsze wygląda tak samo o 4,30 śniadanie - po prostu głód mnie budzi xD +kawa ,a później kima około 30-50min i na trening. Dzisiaj niby nie czułem potrzeby koffy, ale … trening na początku średnio- chodziłem zaspany, dopiero później się [...]
Ja zauważyłem że czym więcej sie kombinuje w szamie tym większe ssanie. Nawet napoje zero jakoś zwiększają mi to łaknienie :) a ja tam gazowanego sie napije to chwilowy komfort w brzuchu a najbardziej pomaga mi jak mam wieksze ssanie kawa albo jakiś energetyk :-))
[...] jedna kobitka kupiła mi controloc i wziąłem pomogło, ale zombi style było… po raz pierwszy miałem taki napad reflusku, a orali nie ma, obstawiam że to jakaś ta dziwna kawa + żołądek przeciążony jedzeniem. To wszystko trochę dziwne , gdyż mięsnie mnie bolą, czasem zbierało mi się na wymioty, ale jedynie tylko na kiblu – ujmę to tak sikałem [...]
A propos ew zmian IF, jest opcja taka: Rozwiązanie: IF Early and Late Fast: Okno nr 1: "Posiłek 1" - 6:00 - BCAA przed i w trakcie treningu + kawa z mlekiem Trening/Truchcik ~6:00-7:30 Posiłek 8 Okno nr 2: Posiłek 3 - 17:00 Posiłek 4 - 19:00 Ta zmiana głównie przez przerwanie "okna nocnego" przez porcje BCAA i kawe z mlekiem z rana. Trzymając się [...]
[...] Warzywa również podbiły. Białka dużo, ale z wczorajszym niedoborem wychodzi na 0. Zamówiłem chemicznego Waldena do kawy. Mleko wylatuje od teraz bo mi szkoda tych węli tak marnować a czarna kawa jest niedobra. http://bannerbreak.com/banners/4/425/143153192728495189.gif Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/0FdEPQ.jpg Pozdrawiam
Pytam o np 5g ww czy 10 (mleko z kawa) które pije przed treningiem. Wtedy też yoha leci. O dużych weglach przed i po treningu wiem. Wojt - oslabia jej działanie bardzo mocno