Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

T.Pabiniak no wlasnie jest teraz ten okres na te gowniane rotawirusy, w tamtym roku o podobnym czasie mnie chwycilo....

a ja dzis jednak jeszcze nie poszedlem na silownie jeszcze niezbyt sie czulem na silach zarcie za to juz w miare normalnie idzie no i zaraz sobie w domu trening lap i barkow lajtowy zrobie zeby sie troche przynajmniej spompowac :)

wyzdrowiej do konca bo jak organizm walczy z choroba nie bedzie mial siely zeby walczyc jeszcze z ciezarami i ani nie zroisz dobrego treningu ani rowniez nie pomoze to w leczeniu choroby

Tomek ma rację. Odpocznij. Szybko do wrócisz do stanu przed. Się trzymaj!

nie no jest juz ok tylko zoladek do siebie dochodzi, dzis juz praktycznie czuje sie dobrze jem normalnie, bylem na silowni zrobilem lekki trening na wszystkie partie z najwiekszym naciskiem na plecy, na drazku latalem w sumie :) to raczej przez spadek masy za to przy klacie czuc bylo ostro spadek sily no i kondycji wiec power byl maly choc pod koniec treningu organizm sie rozkrecil poczulem sie lepiej i zwiekszyla sie ochota do treningu ale nie mialem zamiaru przesadzac...

ogolnie odrabiam spadki i mysle ze do poniedzialku bedzie jak przed choroba, w sumie nie wiem czy to mozna nazwac spadkami jak mowilem ze odrabiam spadki na silowni to sie smiali i patrzyli jakie spadki, kiedy ty miales spadki ? mowie ze spadlem 3 kg bo bylem chory a oni ze nie widac zebym cos spadl wiec jest dobrze :)

tylko teraz kwestia suple zaczac brac od jutra? od poniedzialku czy w niedziele dzien przed dniem treningowym ?


aaaa i z tego co widze w mojej okolicy rozpoczela sie jakas epidemia grypy zoladkowej mowia ze to od wody z kranu... a najlepsze ze gadalem z kumplem dzis na silce i tez pare dni wczesniej zalapal grype zoladkowa i tez mowil ze ma brak powera bo go wypompowalo...
taki teraz okres, trzeba sie pilnowac :)

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-12-09 23:43:42

3kg na zegarku mniej to nie jest takie hop siup. Bierz od poniedziałku, zależnie jeszcze czy w pełni będziesz już na siłach

czuje sie juz ok mam lekkie zakwasy na klacie i ciut mniejsze na plecach, suple biore od dzis czyli wczesniej bylo 5g krety a przed snem 8kap Black Devila a jutro ogien na silce :) praktycznie wszystko porwocilo do stanu przed czyli na lapie prawie tyle ile bylo brakuje jeszcze 1-2mm wiem ze nie ma co tak drobiazgowo patrzec ale jednak a wagi odzyskalem juz 2kg z groszem i brakuje niecaly kg do stanu z przed :) wszystko idzie dobrze :)

no to najwazniejsze ale ja to samo zaobserwowalem jak ja bylem chory

halo halo?? co taka cisz już wszystko ok??

czekam na wypiski i filmiki z treningu

to wina tej przerwy zakwasy pewnie takie ze az ciezko napisac.. hahha a tak na powaznie to trzeba pamietac jaki okres teraz jest ze kazdy poza tym co robi ma jeszcze jakies bieganie za prezentami i wogole

---== Poniedzialek 12.12 / Klatka ==---

Ogien po grypie zoladkowej, nie bylo zle, nawet elegancko ale czuc bylo spadek wytrzymalosci jeszcze po chorobie, sila praktycznie nie spadla zbytnio za to wytrzymalosc troche ucierpiala...

Trening:
Wyciskanie plasko - 60kg x10, 80kg x10, 100kg x7, 100kg x4, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 2serie

Wyciskanie na skosie, sztanga - 60kg x10, 70kg x10, 80kg x7 2serie, 60kg x10

rozpietki hantelkami - 18kg x10 2serie, 15kg x10, 10kg x10

tak jak przewidywalem, czyli praktycznie wszystko wrocilo po chorobie choc najbardziej odczulem spadek wytrzymalosci ktora co jak co mam calkiem spora :)

----== Dieta & Suple ==---

5g kreatyny

1.Platki owsiane 100g z mlekiem
Jajka gotowane - 2
2.Platki owsiane 100g z mlekiem
Jajka gotowane - 2
+ banan

Kawa przed
Trening
Po 5g kreatyny

3.Platki czekoladowe 100g z mlekiem + 80g gainera
4.Kurczak, piersi + ryz 100g (posilek po treningowy)
5.2 tosty z serem + jajko
6.Twarog 200g (przed snem)

8 kapsulek Black Devil