Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bialko nie zwiekszy masy ciala a podniesienie jego ilosci w diecie moze nieco napedzic metabolizm. Redukcje przyspieszyc moga tez ostre przyprawy, imbir, cytrusy (glownie grejpfruty), kawa
czyli z powyższych postów można wywnioskować 2 możliwości kombinacji choćby 1. nadłożyć węgli dzień wcześniej na noc i rano kawa na czczo i trening, a po nim wpc i posiłek 2. lekko strawne śniadanie przed treningiem. dobrze rozumiem?
[...] sosu na towar, żarcie, suple i olewać treningi... A jeśli chodzi o suple przedtreningowe to też sie cudów nie spodziewaj...Więcej sobie po tym człowiek wkręca placebo niż to działa tak naprawdę... Jak jesteś ospały, przemęczony to najlepiej tydzień przerwy... a jak dalej będzie kiszka to przed treningiem mocna kawa powinna postawić na nogi
gruby22-tu nie ma nic śmiesznego, lecialem pierwsze 8 tyg wino 45mg/ed boldka 400mg/e6d i 200teścia/e6d zszedłem z teścia i wina zostałem na boldku i lecze się efką ponad pół grama dziennie z kawą i też mam taką lipę, że ja pyerdolę, nie można mnie oderwać od fotela, DEPRESJA! myślę, że to kwestia czynników zewnętrznych mam ogólnie lipę choć [...]
Saw czy napalm nie należą do jakichś mega produktów, napalma miałem osttanio to słabo lepiej się sprawdza tu już shot napalma. Nadużywasz stymulantów, jakaś kawa, napoje energetyczne itp ?
sprobuj dluzsza przerwe od wszelkich pobudzaczy, tez kiedys tylko ne gerce lecialem i myslalem, z ejest fajnie, obecnie dobra kawa mnie potrafi dobrze pobudzic i zmotywowac do dzialania
zacznij sobie od niższe dawki kofeiny, ok 100 - 120mg i zobacz jak się czujesz. lepszą od kofeiny bezwodnej dostepnej w suplementach jest po prostu kawa pamiętaj też że systematyczne stosowanie kofeiny zwiększa tolerancję organizmu i powoduje, że coraz słabiej odczuwamy jej działanie co do innych skutków ubocznych - zależy co ćwiczysz. Zmieniony [...]
mozna pic mleko mozna pic kawe ale zachowaj dostep czasu co do mleka - 30min styka kawa - 2-3h bez przesady z tymi imprezami jedna popijawa nie spiepszy cyklu
[...] potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem wpadnie jakas Cola Light no i kawa- tutaj przyznaje, przesadzam nie raz z kawusia ;) no i tak często jak sobie podlicze wieczorem to wychodzi koło 3000kcal (na pewno poniżej 2500 nie zeszłam przez [...]
pierwszy sposob sie sprawdzil.sniadanie 5.30 bez zmian skladnikow.mocna kawa tuz przed treningiem i chodzilem na silownii jak nigdy dotad.sprawdze oczywiscie pozostale sposoby.dzieki i pozdr!
Witaj, najpierw przetestowałbym opcję z przesunięciem pewnej puli kalorii na posiłek przed snem i treningiem naczczo lub kawa + bcaa jak zaproponowałeś ;-) Jeśli tak nie będzie dobrze, wtedy kombinowałbym z jakimś szybkim posiłkiem przed treningiem :-))
Witaj, najpierw przetestowałbym opcję z przesunięciem pewnej puli kalorii na posiłek przed snem i treningiem naczczo lub kawa + bcaa jak zaproponowałeś ;-) Jeśli tak nie będzie dobrze, wtedy kombinowałbym z jakimś szybkim posiłkiem przed treningiem :-)) A jakiego rodzaju posiłek zjeść przed snem w takim wypadku? Myślałem nad rybą + do tego jakieś [...]
