kawa

Pozatym jak masz sesję, mało śpisz polecam ok. 1g tauryny z kawą.. Poczujesz tego kopa .. A tauryna przed treningiem to głównie efekt psychologiczny, który również jest bardzo potrzebny Ogólnie uniwersalny suplement za bardzo niską cenę (zwłaszcza teraz).. Dlatego moim zdaniem warto! pozdrawiam

witam ponownie, mam juz diete ulozoną: sniadanie: kawa + płatki(200g)+mleko(200ml) drugie snidanie: 2 kromki czarnego chleba z białym serem + jabłko obiad: kurczak gotowany(200g)+ biały ryz(100g)+ sałata z jogurtem naturalnym(100g) kolacja: jakis owoc + kromka z białym serem To teraz co, mi proponujecie Nitrobol II + CP + białko?

Narazie napisałem cos takiego: 1 posiłek 7:30: 200ml Kawa czarna 250ml Mleko 3,2% 100g Płatki kukurydziane Kcal:486 B:15 W:85 T:10,5 2 posiłek 9:30: 30g Chleb żytni razowy 50g Jajko kurze 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,8 W:14 T:5,2 3 posiłek 13:30 30g Chleb żytni razowy 30g Szynka z piersi kurczaka 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,2 [...]

A taka moze byc? Suma: Moje zapotrzebowanie/Osiagnięte Kcal: 2700/2257 Białko:154g/135g Węgle:135g/160g Tłuszcze:171g/90,5g Na 1kg ciała: B:1,75 T:1,1 WW:2 I posiłek 100g Ser twarogowy półtłusty B:18,7 T:4,7 W:3,7 Kcal:133 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 80g Płatki kukurydziane/owsiane B:5,5 T:2 [...]

I. SKoro Twoje zapotrzebowanie to 2700, to do niego dobij, a nie rób 2100. Chyba że robisz definicję, ale chyba nie podałeś nigdzie tej informacji. Co do diety: I posiłek 150g Ser twarogowy półtłusty B:27 T:7,2 W:5,2 Kcal:203 200ml Kawa B:0 T:0 W:0,2 Kcal:4 250ml Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 50g Płatki kukurydziane/owsiane B:3,5 T:1,2 [...]

spróbuj samą gere bez kofeiny. Ja odczuwałem jedynie poprawę skupienia. Ale kawa niweczyła ten efekt. Alternatywnie możesz też zapodać zestaw: piracetam + cholina + magnez i kofeina wg potrzeb.

[...] tym momencie wychylam już 3 kubeł kawy mimo, że nie mam na to ochoty. Wiesz dlaczego? Bo ten napój strasznie mnie zasyca. Mi się po prostu po kawie w ogóle nie chce jeść- tak samo jak po coli. Sprawdź czy kawa działa na ciebie w taki sam sposób jak na mnie. Ja się teraz odchudzam i wyniki mam całkiem niezłe. A do kawy używam słodzika. Ricardo

Płukanie jelit ten zabieg warto zrobić ale dopiero po trzydziestce---wyczytałem.Dla zasycenia trochę przekąsek białkowych woda i kawa terz dobre kofeina dodatkowo wspomaga odchudzanie. wiedza to podstawa

Hmmm. a wiec twarog poltlusty, herbaty ostatnio przez jakis miesiac nie pijam (woda), kawa nescafe = nieslodze bo jest ona w saszetkach ( nie wiem czy jest tam cukier ale pewnie odrobina jest ) AAa do tego twarogu dodaje z 1-2 lyzki smietany 12-13 % !! O kurcze jest az tak zle :/// nie wiedzialem no coz nie znam sie na tym :\

Niestety, ale jak napisałem rano Twoja dieta jest katastrofalna z punktu widzenia kulturystyki (choć smakowo pewnie jest ok.) Przy takim jedzeniu jeśli masz tendencje do tycia nie pomoże Ci żadna therma. Powinieneś wyeliminować: Pastę z twarogu i nescafe (możesz ją zastąpić zwykłą kawą ze słodzikiem) kotlety schabowe, białe pieczywo, musztardę, [...]

Dorzuc te aakg z 4-6 kapsułek a jesli chodzi o pobudzenie zawsze zostaje ci kofeina/ lub kawa rozpuszczalna przed treningiem i jest msakra. Ja kiedys połączyłem Shock + jabłczan cytruliny + Kawe pompa i pobudzenie bylo masakryczne.

kretke walę rano przed koktailem na mleku i przed treningiem. Ale faktyczie niema co dramatyzować . To samo z kawą i kreatyną tyle było panikowania, a okazało się że niema o co.

ZMA moze pomoc, a moze zaszkodzic. Tzn napewno uzupelni mineraly ale mozesz spac tak mocno ze jeszcze ciezej bedzie wstawac. A moze byc tak ze wstaniesz wyspany. Sprobuj, a rano kawka tak jak TomQ poleca. Zeby nie kawa co drugi dzien bym popelnial samobojstwo w pracy ;-)

[...] 2 tabsy. Przez pierwszy tydzień bede po 2 brał(rano i przed treningiem) a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten "cykl" bo mam [...]

Też tak mi się czasem zdarza, w moim przypadku jest to zwykle zwiazane ze stresem. Moim sposobem jest nieprzespanie nocy, potem dnia (wspomagam się kawą jeśli chce mi się spać, ale najlepiej być poza domem, bo jeszcze zasniesz na kanapie) i kładę się o wybranej przez siebie godzinie (organizm jest wyczerpany, więc mogę zasnąć np. o 21). W LO [...]

Nie przesadza z taką ilością wody, woda to nie tylko woda, to tez herbata, kawa, zupy, warzywa owce, sprubuj na mineralkę się przerzucić a nie kranówkę przez filtr. Zma zostaw na poziome 2 kapsów pewnie i tak masz za dużo cynku już, dodaj osobny preparat http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis25507.html

Nie musisz pić w ogóle. Ale chcę, kawy bez mleka sobie nie wyobrażam. A kawa to nagroda po robocie, czy po ciężkim treningu, czy w wolnej chwili :-) Czyli 3,2 % polskie będzie ok jak rozumiem. Pozdrawiam!

Tak tylko kawa jeśli pijesz ją praktycznie codziennie nie podnosi Ci ciśnienia. Podnosi je jedynie u osób które nie zażywają jej regularnie a wręcz raz na jakiś czas.

[...] najwazniejsza sprawa czyli jej dieta to juz wiekszy problem. Matka przedewszystkim je raczej malo, sniadan wogole nie je, gdzyz jak mowi nie potrafi jesc rano - tylko kawa, w pracy cos tam przegryzie, no i dopiero gdzy przyjdzie do domu ok.18.00 zje jakis obiad. Po godz.19.00 nigdy nic nie je. Przywiazana do zadnej kuchni nie jest, takze [...]

spoko, oczywiscie dieta bedzie wyznaczala koncowy cykl, proponowalbym zdecydowanie lecytyne 3x10g dziennie zamiast tego niby fatburnera.. do tego kawa przed treningiem i masz wszystko co chcesz :)