Za wysokie cisnienie. Jak z alkoholem? nie pije,bardzo rzadko...serio uzywkami? brak... kawa? wlasnie to moze byc przyczyna...zaczelem pic kawe od jakis 2miesiecy,i tera czesto stosuje przed treningiem...do tego neuro speed treca jak mam ostro nauki fajki? nie pale...czasami,ale bardzo rzadko na imprezach Dietka? jest odpowiednia tak wiec,moze [...]
Hej,nie rób aerobów na czczo - co najwyżej pierwszy posiłek lekki, aeroby i właściwa cześć śniadania. Na suple chyba jeszcze troche za wcześnie, co najwyżej kawa :) PS jeżeli masz zamiar biegać to polecam raczej interwały, ewentualnie mieszanka interw. aero., szybki spacer Pozdro
DJ_SMALEC... tak tak, dokładnie, pobudza metabolizm, zgadzam sie, ale myślałem, że chodziło ci o zawartość kcal i jak to się ma do ogólnej dziennej puli. Więc kawa jest bardzo niskokaloryczna... Czysta, mała, czarna zawiera +/- 3 kcal :) Z odrobiną mleka pewnie w granicach 10 kcal :) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
Clen od bałkana poprostu kosi. Właśnie o godz 12 zarzuciłem 40 mcg + kawa... Telepie mnie jak zagęszczarką do piachu. Zjadam od 3 dni i powiem tak: zjechało 2cm w pasie :). Tylko te cholerne skurcze przy bieganiu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ziemniaków, surówka ;D Do tego 3 szklanki mleka w odstępie co pół godzinki, 3 banany, jabłko :P i jeszcze wcisnąłem sok pomarańczowy - oczywiście nie wszystko naraz :P No i kawa po południu - energii na dzisiejszy trening nie brakowało. Tylko po prostu słyszałem o koktajlach węglowodanowych / białkowych i chciałbym uzyskać na to przepis - przez [...]
40g owsianki + 10g mieszanki nasion (slonecznika itp) + 10g mieszanki rodzynek i suszonych owocow lesnych. Jajecznica z 3 calych jajek i 2 samych bialek. Do tego troche cebulki i kilka pieczarek do smaku. Kawa. 1.5 - 2h pozniej silownia
[...] ciwczenie miesnia raz w tygodniu. Pytanie drugie - co sadzicie o mim sposobie odzywiania sie w chwili obecnej 6:50 sniadanie - płatki owsiane + mleko + 1 białko jaja,kawa 12:20 - tunczyk w sosie wlasnym, 3xbialko + pomidor + maly kefir lub maslanka jakis owoc ok 16 ok. 18:30 mieso sojowe z warzywami po treningu tj. ok 21:15 pije mleko w [...]
ill'y w srebrno zielonej puszce. Normalna kawa mielona nadaje się do parzenia w expressach , mozna zalać wodą .Bez kofeiny , ale smak jak kawy złożonej ze 100% arabiki. Niestety nie należy do tanich.Szukaj w dobrych delikatesach
Przede wszystkim - jesteś na redukcji, na Twoim miejscu unikałabym bananów, które pojawiają się w Twojej diecie. Kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru - cukier, jeśli już musisz pić słodką kawę, zastąpiłabym stewią lub ksylitolem. Masło orzechowe - serio? potrzebujesz tego, czy jesteś silną babką, wzięłaś się w garść i chcesz faktycznie schudnąć? [...]
[...] dodać raz na jakiś czas do owsianki, jeśli bardzo chcesz) no i oczywiście byłabym za tym, abyś nie słodziła kawy, skoro z herbatą Ci się udało. Podoba mi się Twoje nastawienie i to, że chcesz coś zmienić - super! Odnośnie jabłek - jak najbardziej, mnie one przyspieszają metabolizm, tak samo jak czarna kawa i grejpfruty, także polecam jeść.
[...] od rozciągania, potem dwie serie pompek i na koniec dwie serie po 20 przysiadów "na czas", ale tak by się nie zmęczyć, a tylko poczuć że mięśnie się rozgrzały. Na koniec chłodny (nie zimny!) prysznic. Zazwyczaj po takim zestawie i śniadaniu bogatym w węgle o średnim IG do pełnego "odpalenia" wystarczy mi jedna mała kawa.
do dupy piszesz: Moje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal (po odjęciu już 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za mało?). a jak te obliczenia odnosza sie do diety?? Nijak albo w ogole Wyszlo ci 40g tluszczy i pytasz sie czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz [...]
Mówiłam, że się na tym nic a nic nie znam ... Mam nadzieję, że teraz będzie lepiej: I Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka Jabłko Szynka z indyka - ok 100 gram Jajko kurze całe [...]