Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

Na śniadanie daj jajecznice lub mięso + orzechy a całą pulę węglowodanów po treningu daj./

jajecznica z tuńczykiem i pomidorem,sprawdź,jedno z moich ulubionych dań :)

jajecznica na pewno dla mnie to będzie za ciężki posiłek 45min przed treningiem, a z tuńczykiem, to już nawet nie myślę :) , zamówiłem izolata więc dam go z orzechami , natomiast po treningu 100 g ww z ryżu i rodzynek ,plus oczywiście Białko z mięsa, będzie dobrze?

To na śniadanie daj kawę z olejem kokosowym i będzie to najlepsze wyjście .
Pozdrawiam

teraz to mnie zastrzeliłeś , wolałbym zostać przy zwykłych posiłkach , a jak miałaby wyglądać sytuacja w DNT ? taka sama porcja ww? czy zmniejszyć ją kosztem B lub T ?


Zmieniony przez - Mentasm w dniu 2015-11-23 21:28:40

http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 

niestety nie podchodzi mi żaden rodzaj kawy więc odpada , średnio sie czuje po wszelakiego typu pobudzaczach typu kawa, przedtreningówki, redbulle itp

Izolat z olejem MCT przed treningiem i możesz śmigać na trening,pozdro.

Możesz zostać przy zwykłym posiłku, ale nie 45min przed wysiłkiem.

Jadłem o 6 a trening 7:15 nie było najgorzej , snadanie 2 jajka , owsianka 50g i rodzynki 30g ale skocze na ten olej kokosowy plus izolat