kawa

[...] mogę }:-((( 4. do d.py #-P brzucha łagodniej potraktowałam bo jakoś tak bolał Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, wino, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Poszły koty za płoty :-D Nareszcie mi się chce 8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-09-26 21:59:48

12.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1921 kcal b: 127 g (26%) ww: 172 g (36%) tł: 81 g (38%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Z niusów to centymetr się znalazł \-) ale się nie pomierzyłam }:-( I to było by na tyle ... Właśnie zauważyłam, że data jest do [...]

[...] myślałam, że mi barki eksploduję i musiałam je porozciągać. Mam wrażeniem, że z dnia na dzień rozciąganie zajmuje mi coraz więcej czasu @@-)%-) Miska dostarczono 2015 kcal b: 134 g (27%) ww: 174 g (35%) tł: 87 g (39%) zielsko: kalafior, marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-21 20:28:48

[...] + rozciąganie Po tym wyciskaniu to ju mi si wszystkiego odechciało }:-((( no nie mogę tego 30kg przejść #-P Reszta ok, chociaż PO zdałam sobie sprawę żem wykończona ;-) Miska dostarczono 2129 kcal b: 141 g (26%) ww: 180 g (34%) tł: 95 g (40%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, magnez

[...] ramion - nie wiem czy zrobiłam ostatnią serię @-| Miska dostarczono 2102 kcal b: 150 g (29%) ww: 198 g (38%) tł: 78 g (34%) zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez ... Wymiary: start/30.10/07.11 Obwód w biuście : 85/85/85 Obwód pod biustem : 74/74/75 Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] #-P a w uginaniu cały czas guma mi się odwiązywała no żesz kvrva mać H1. i H2. nie zrobiłam, nie miałam już sił i czasu i ochoty @-| Miska dostarczono 2084 kcal b: 165 g (32%) ww: 168 g (32%) tł: 82 g (36%) zielsko: marchew, seler, pitrucha popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-19 00:00:47

[...] a im dalej tym gorzej #-P E. i F. sponiewierany bic ;-D Miska dostarczono 2206 kcal b: 141 g (26%) ww: 197 g (36%) tł: 95 g (39%) +rosół zielsko: marchew, seler popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D, ZMA, wit c To był ostatni trening w tym mikrocyklu :-P 4 tyg za mną 8-) Nie powiem, że będę tęskniła za dniem nuk %-) Następny [...]

[...] zatrzymania bo to tak ora moje barki, że im wystarczy @-| 6. na tyle mnie stać %-) bez drop serii }:-( Miska dostarczono 1782 kcal b: 149 g (34%) ww: 130 g (29%) tł: 73 g (37%) + rosół zielsko: marchew, sałata lodowa, pomidor popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-02 00:40:56

zawesze moze byc Loader + mocna kawa, w czym problem :-D ? Albo dwie saszetki Loadera %-)

[...] myśleć ile kalorii jadłam do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ jestem totalnie bez siły:( po 7 dniach w pracy, treningach i [...]

Dzisiaj miska wyszła bardzo dobrze. Płyny: kawa, herbata czarna i zielona oraz woda Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, ogórek, kalafior mrożony Bez treningu ale byłam w pracy. Dzisiaj 8 dzień z rzędu pracowałam, po drodze było też kilka ciężkich treningów ( wczorajszy czułam jeszcze rano po przebudzeniu) tak więc jestem totalnie bez [...]

[...] Circuit 45 min, na więcej nie miałam czasu, bo popłudniówka w pracy mnie czekała:/ Miska jakaś mało zbilansowana mi wychodzi, ale to ze strachu przed carbami... Płyny: woda, kawa, zielona i czarna herbata Warzywa: pieczarki, papryka, cukinia, pomidory, sałata lodowa, czosnek, seler naciowy [...]

[...] Uginanie podudzi - +2,5kg – ciężej niż ostatnio ale nie stanowiło to jakiegoś większego wyzwania.Na najbliższym treningu znów dodam 2,5kg Trening było udany.Mocna kawa zadziała dobrze.To był taki mini test przed zakupem kofeiny.Ciekawy tylko jestem jak będzie kiedy dorzucę AAKG.A w najbliższych tygodniach takie wsparcie dodatkowym [...]

[...] jakąś kanapkę, czy coś w tym stylu, żeby nie truć się innymi jedzeniowymi badziewiami... A plan ułożyłam sobie na jutro następujący: 1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem 2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika 3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się problem... może jakaś kanapka z [...]

meraviglia -mleko, ja rozumiem że z kawą i niewielkie ilości ale staraj się pić samą, i to 1 dziennie, zamiast 2 daj zielona herbatę! Mleko wiadomo, laktoza, - Marchewka (dużo jej jesz) posiada wysoki indeks glikemiczny i cukry w niej zawarte bardzo szybko przedostaja sie do krwioobiegu. -rano i wieczorem dajesz serek biały (twaróg) trochę za [...]

Co ja tu widzę? Ile wpisów, ile nowych informacji!!! Dużo tego, więc muszę na spokojnie to wszystko "przetrawić" Koluszku, no białko muszę obciąć zdecydowanie, bo zaczynam popadać w skrajność - dziś wyszło mi 2.8g na kg masy ciała King Póki co ograniczę kawę do jednej dziennie - na śniadanie, ale niestety z mlekiem. Kawa to mój [...]

[...] tzn. tak liczy mi dziennik posiłków Vitalmax Trochę sobie dziś pokombinowałam z dietą i ułożyłam na jutro następujący jadłospis: 1 - płatki owsiane, 2 jajka, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - tuńczyk z wody, papryka, ryż brązowy, orzechy laskowe 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, oliwa z oliwek 4 - pieczony schab, papryka, oliwa [...]

[...] specjaliści radzą by liczyć tylko białko zwierzęce (Pan Jacek R. z Kaizein TEAM) no i ja osobiście tak robię. co do diety to 1 - płatki owsiane, kurczak, grejfrut, kawa (tylko jakieś 25 min po śniadaniu) TRENING 2 - tuńczyk z wody, ryż brązowy, papryka 3- pieczony schab, papryka, oliwa z oliwek (może daj tutaj jakieś ww) 4 - jajka [...]

Plan na jutro: 1 - płatki owsiane, schab, grejpfrut, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - kurczak, brukselka, brązowy ryż 3 - makrela wędzona, papryka, oliwa 3 - 2 jajka, kalafior, słonecznik 5 - chudy biały ser Suma 1658kcal białko 133g tłuszcz 72g węglowodany 145g na kg masy ciała: b. 2g tł. 1,1g w. 2,2g

[...] posiłek bezpośrednio przed treningiem! 1) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka (jak durum albo razowy to ) TRENING!!! 2) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - serek wiejski, papryka, oliwa [...]