kawa

[...] bieg 30 min (tetno/tempo 120u/m). Zamierzam tera co dziennie biegac po 45 min w grupszym ubranku + czapeczka. Przed kazdym treningiem bralem/biore Thermo Speed + mocna kawa, witaminki + omega 3 podstawa. Co do diety to rano platki, obiad w okrojonej porcji i kolacja po treningowa tez. Mozecie mi dac jakies wskazuweczki, powiedziec co [...]

[...] o nazwie kwas chlorogenowy, który uważa się za odpowiedzialny w zielonej kawie ma zdolność do wspierania utraty tłuszczu i wpływ na zdrowy poziom cukru we krwi. Podczas, gdy kawa ziarnista w procesie prażenia, wiele traci z tego korzystnego kwas chlorogenowego. Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dwa razy dziennie 30 minut przed posiłkiem lub zgodnie [...]

[...] o rade. moj przykladowy dzien wyglada tak graniczenie na maxa tluszczy. Mniej wegli i duzo bialka :) rano zjem serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata pozniej znowu nic chyba ze [...]

Proszę o ocenę mojej przykładowej diety z dnia treningowego. (3x w tyg trening - każda partia 1x w tyg, małe ciężary po 20 powtórzeń, duże partie mięśniowe 12/14 serii małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 [...]

[...] Ogólnie siła, samopoczucie czy inne takie są u mnie w najlepszym porządku. Możliwe, że te moje wyniki żelaza są zaniżone przez dość słabe wchłanianie jego - czytałem, że kawa i nabiał upośledza wchłanianie żelaza (pijam sporo kawy i na co dzień mam w swojej diecie sporo produktów mlecznych, jakiś serek wiejski na śniadanie do płatków... [...]

[...] przyczyną tego, że nie idzie masa. Kiedyś jadłem warzywa i również rezultatów nie było przy tej samej ilości posiłków. Piję około 3 litrów wody dziennie + herbata, czssem kawa i ew. innej napoje, więc dziennie około 3,5-4 litrów płynów spożywam. Jestem ektomorfikiem dlatego pozwalam sobie na węglowodany na noc. Jak myślicie co z tym zrobić? [...]

[...] 100g tuńczyka (nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii, ale myślę ze ograniczyłem o ok 40% :) ) wyeliminowałem cukry do zera poza owocami na 2gie śniadanie, do picia woda i kawa, zero cukru, słodyczy, przekąsek treningi: -3x w tyg siłownia: ok 30 min ćw siłowych + 60 min aerobów (głównie bieżnia) -1-2x w tyg basen, 500 - 1000m pływania -w [...]

Poproszę o skorygowanie moich błędów w diecie i odchudzaniu. pobudka 4.30 wyjazd do pracy 4.45 rozpoczecie pracy 6.00- jakis owoc i kawa (w pracy 80% spedzam siedząc przy komputerze) ok 9.00 - śniadanie (jogurt jogobella 500ml z płatkami) powrót do domu około 15.30 - obiad, jakieś mieso i sałatka sporadycznie kolacja (np jako gotowane, czy [...]

Siema, tak się zastanawiam a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi: Wiemy, że słodziki nie wywołują odpowiedzi insulinowej- tzn mam na myśli takie subst jak aspartam, acesulfam-k, cyklaminian/ sacharynian sodu. Jeżeli już tu nie mam racji poprawcie mnie;) Jeżeli jednak mam rację to można je brać w okolicach brania yohy, gdyż jak wiemy odchudzające [...]

[...] i się odchudzać - chcę ważyć 60 kg, ale tak jak kiedyś chudłam, kiedy nie jadłam, tak teraz im więcej ćwiczę, a mniej jem...tyję. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: kawa z mlekiem, 2 kromki ciemnego chleba z serem żółtym, pomidor II śniadanie: jabłko, obiad: fasolka szparagowa zielona, podwieczorek: jogurt, kanapka z sałatą i plastrem [...]

[...] nat 20 g orzechow 20 g platkow owsianych 1 jajko II posilek 2 kromki chleba Graham 70 g szynki z indyka 10 g masla IIIposilek 150 g lososia oliwa z oliwek 120 g szpinaku kawa z mlekiem i lyzka cukru IV posilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka 1/2 porcji BCAA XTRA ActiveLab (5g) **Trening** Vposilek 50 g ryzu brazowego 150 g [...]

[...] troche. Zacząłem brać rfreaka 2 tabletki na 30 minut przed śniadaniem(wczesniej bralem jedna rano, druga po poludniu) Niźle kopie, w końcu to jak 12 filizanek kawy. Do tego kawa i zielona herbata przez caly dzien. Po tabletkach apetyt maly, ale jakos wciskam przez pierwsze 3 posilki okolo 800-1000 kcal. Potem jest problem-apetyt strasznie [...]

Cześć. Wzrost: 185 cm Waga: 80 kg Wiek: 24 lata Od 3 tygodni stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. [...]

[...] IG - ze względu na poważne problemy z trądzikiem. Ostatnio byłem u pani dietetyk która zbadała moją nietolerancję pokarmową. Otóż mam nietolerancje na: -drożdże -fasola -kawa -wieprzowina -wołowina -białko mleka krowiego -cytryna -agrest -grejfrut -winogrono -malina -porzeczka Generalnie w mojej diecie głównymi źródłami białka są: jaja(ok.5 [...]

[...] - 11:30 ( WF,pilka nozna ) i dalej do 15 czw : 8 - 16:40 pt : 8 - 14 Chodze spac miedzy 24 a 1. Drzemki beda niezbedne ? Dieta pewnie raczej wysokoenergetyczna ? Co na pobudzenie organizmu ? Moze byc kawa ale nie chce sie od niej uzaleznic, jako ze do tej pory kawoszem nie bylem. Naprawde prosze o rady. Moj wiek to 19 lat, 175/62 pozdrawiam !

[...] Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, że mam 3 małych dzieci i po powrocie z pracy jest mnóstwo do zrobienia. Na trening mogę [...]

[...] orzechy wloskie + orzechy laskowe + pestki dyni 5+5+10gr; do posilkow dodatkowo przyprawy, sosy niskokaloryczne do przyrzadzenia bez udzialu smietan itp. rano w pracy kawa z 1 smietanka bez cukru, herbaty bez cukru, woda niegaz. biala lub z dodatkiem cytryny, brak suplementacji czegokolwiek poza witaminami "dla ludu"; bardzo proszę o [...]

[...] żelatynę i znów blenderujemy - wlewamy do formy i pozostawiamy do stężenia w lodówce bądź innym chłodnym miejscu DODATKI: - kakao o obniżonej zawartości tłuszczu - kawa rozpuszczalna - rodzynki/jagody goji/ orzechy lub inne bakalie - galaretka (robiona z herbat owocowych i żelatyny) [...]

Po przebudzeniu, 4:30 łyżka miodu rozpuszczona w wodzie 1/2 szklanki kawa i 30-40 g. orzechów włoskich 340 kcal 27 g węglowodanów 6 g. białka 24 g. tłuszczu Zapijam odżywką białkową 112 kcal 1,4 g węglowodany 21 gr białka 2, 24 tłuszczu 6:30- 7:00 owsianka-musli zalana mlekiem 100 g. 370 kcal 54 g. węglowodany 11 g. białka 10 g. tłuszczu 9:30 [...]

Czołem Moja dziewczyna postanowiła iść moim śladem i również wziąć się za siebie, a więc poprosiła mnie o ułożenie dla niej diety. płeć kobieta waga 54 wzrost 170 wiek 22 cel redukcja zapotrzebowanie kcal ok 2100 A o to co dla niej przygotowałem: "Posiłek nr. 1 ok 9.00 1 całe jajko + 4 białka jajek + 70g płatków owsianych – placek lub 1 całe [...]