jakie

szkoda bo nie wiem jak ułożyć jadłospis diety nie wiem jakie produkty wybrrać ..

dlatego zrob to co lodzianin napisal, poczytaj troche, w dzialach masz odpowiedz na wszystko - jakie produkty uzywac itp, podpatrzec tez mozesz po dziennikach treningowych co ludzie jedza i w jakich ilosciach

[...] stosuje to od 3 lat i jest cool(jak zaczynalem 4 lata temu ważyłem 70kg 33w łapie obecnie 105kg 46 w grabie uważam że aminki są cool!!!używam full pakiet czyli wszystkie jakie są nie tylko rozgałezione (polecam ultimate lub vita life 4600-są mocniejsze i tańsze)aminki są uważam najlepszą sprawą przed sezonem letnim,a jeżeli chodzi o białko to [...]

To zależy jakie masz cele i jak obecnie wyglądasz.

[...] IMO to nie najlepszy pomysł zarówno na masie jak i na redukcji. Czy 3 czy 4 trneingi w tygodniu na siłowni to zależy od Ciebie, jaki trening zastoujesz, jaką będziesz miał diete, ile planujesz dodać sesji HIITa/aerobów, jakie masz warunki genetyczne i sto innych czynników, napisz coś więcej o sobie bo tak to my możemy sobie wróżyć z fusów

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:ok 2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BrAK:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 6 glownie meta,enan,susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

oczywiscie strona jest mi znana i ona nie pokazuje takich informacji o jakie pytalem. jedyne czego mozna sie na niej dowiedziec to ilosc blonnika oraz podzial na dwucukru i cukry proste. tak wiec nie uzyskam na niej odpowiedzi na moje pytanie

Polecam dziennik cronometer. Bardzo przydatny, można sprawdzić czy mamy w diecie niedobory witamin lub minerałów, jakie jemy tłuszcze (ile o3, o6 , tłuszczy trans), aminokwasy egzogenne i podział węgli na błonnik, skrobie i cukry. Jest po angielsku ale tłumacz google robi swoje ;p

ale odp jakie typy nie umiecie normalnie odp:/

Ja mam nadzieje, ze efekty beda dobre u nas obu :P Sam robie taki cykl za pare dni :D Tylko zastanawiam sie ciagle na tym jakie mono wziac. Najpierw chcialem Treca, potem Olipmu a teraz kusi mnie cena vitalmaxa...

Jakie kluby ? Piłkarskie , sztuk walk czy imprezowe ?

dlatego zrobilem ankiete bo nie wiem jakie smaki wybrac

To zależy od liczby i rodzaju włókień mięsniowych jakie posiadasz. Szybko-kuczliwe i wolno-kurczliwe. Na ogól ludzie, którzy mają więcej włokień wolno kurczliwych zrobią duża liczbę powtórzeń sporo lżejszym cięzarem od maskymalnego, a ci którzy mają więcej szybkokurczliwych zrobią mniejsza ilość powótzeń mniejszym ciężarem, ale za to mogą na raz [...]

np jakie?

mass xxl ,mct ,ale jakie masz dokaldnie braki w dietce

[...] i tussi staraj sie na czczo robic rano bedzie lepszy efekt. ja teraz jade na tussi 3x2 tabs i sobie chwale. mysle ze wystarczy potrzymaj tak ze 2 miechy i wtedy zobacz jakie beda efekty nie wszystko od razu trzeba troszeczke sie pomeczyc, nie zapominaj o sporzywaniu bialka, bo termogeniki chetnie pala tluszcz z tkanki obwodowej ale tez nie [...]

Jakie maście waszym zdaniem najlesze?? jak przyśpieszyć wyjście z tego stanu?? idź do lekarza pierwszego kontaktu, dostaniesz pewnie jakieś mikrorelaksanty, np. mydocalm i coś przeciwbólowego ;) ogólnie to trzeba trochę poczekać aż przejdzie ;) znam ten ból ;)

no tak ale piszecie mi dzienne spozycie aaa ja nie wiem ile jest w 1 tabletce hmb i bcaa waze 100 kg ;/ i nie wiem jak je dawkowac ile tabl przed a ile po areoby robie na czczo 45 minut ;/ i chce jakos okolo tego brac ale nie wiem jakie dawki ;/ tzn ile tabl.

[...] jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z waga? ile wazyles pol roku wczesniej? pokaz oba swoje plany-i calosciowke i split. "Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie najlepszy? " CIEZKIE CWICZENIA ZLOZONE W PELNYM ZAKRESIE RUCHU. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 00:12:50