Jak dawkować hmb i bcaa brak informacji

Nie wiem jak dawkować hmb i bcaa gdyz kupilem tylko po 5 listkow bez opakowania i instrukcji i stad nie wiem ile jest gram w 1 tabl. zarowno hmb jak i bcaa obydwie odzywki sa z olimpu :) z gory dziekuje.

dieta jest ale nie drastyczna trzymam sie zasady jesc zdrowo gotowane warzywa kurak itp zero koli chipsow czysta woda jak najbardziej 5 posilkow dziennie ;/ zwiekszyc to tse powiadasz :P ? ale prosze doradz mi jak juz kupilem te suple jak je spozytkowac ? ile tego bcaa i hmb przy tej wadze a z bialkiem ciezko u mnie :( mam uczulenie momentalnie wysypa jak zjem w wiekszej ilosci ;/

1250mg

HMB 3g dziennie
BCAA 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

no tak ale piszecie mi dzienne spozycie aaa ja nie wiem ile jest w 1 tabletce hmb i bcaa waze 100 kg ;/ i nie wiem jak je dawkowac ile tabl przed a ile po areoby robie na czczo 45 minut ;/ i chce jakos okolo tego brac ale nie wiem jakie dawki ;/ tzn ile tabl.

bcaa 1 kaps ma 1,1g

hmb jaki rodzaj olimpa nie ma tylko jednego ma mega capsy i zwykle.

hmb wersia mega caps . to ile tego bcaa brac przed tren i po tren areobowym ? chodzi mi o iloes tabl jak to rozlozyc :)?

widzisz tak to jest jak pytasz jak mamy dokladnie rozpisac ci suplementacje, a nie napiszesz nawet podstawowych info jak wzrost i waga.

hmb 1c rano, 1c po treningu/w poludnie 1c przed snem.

bcaa sobie oblicz, wzor masz.

mam 183 wzrostu 100 kg wagi jestem na redukcji :) Wyczytalem ze najlepiej brac 5 c przed a 5 po tym areobie ? co o tym sadzicie razem daje to 10 tabl ;/ a hmb mozna dawac 1 rano 1 w poludnie ? dodam iz areobowy tren mam codziennie a silowke 3 razy w tyg wieczorem i wtedy tez musze brac znow bcaa ?

jaki poziom otluszczenia masz?
jak nie mozesz okreslic to wrzuc fotke.
imo suple niepotrzebnie kupiles.
bo taka ilosc do niczego ci snie nie przyda zwlaszca hmb ktorego dzialanie jest znikome.
a bcaa wciagniesz w 2 tygodnie.

otluszczenie ok 25% ;/ ale czemu bezuzytecznie nie chce stracic miesni ;/

dodam iz stosuje jeszcze olimp thermo speed 1 tabl przed tren ;/