jakie

[...] gdzie sięrozwiajsz i hormony potrzebują dobrej diety by dobrze funkcjonować. Kolejna sprawa jest taka że przy wadze 50 kg możesz wyglądać grubiej niż przy masie 60 kg, wazne jakie są proiporcje ciała stosunejk tłuszczu do mięśni, trenuj i rozwijaj się ciało a nie patrz rygorystycznie na wagę, bo po 2 tygodniach nic nie zleci i się załamiesz [...]

[...] orzechy omlet tylko nie wiem z ilu jajek Drugie śniadanie: 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyżeczki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej 200g kurczaka 2-3 łyżeczki oliwy warzywa Posiłek przed treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego 200g kurczaka 2 lub 3 łyżeczki oliwy warzywa Posiłek [...]

[...] ilościowy danych produktów, co do składu jakościowego, to tak jak napisałem wyżej. Pamiętaj o tym, żeby starać się trzymać równo stosunek tłuszczów nasyconych do wielo- (orzechy, siemię) i jednonienasyconych (oliwa). Warzywa jakie lubisz, polecam pomidor i sałaty (jak najbardziej zielone). Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-25 20:13:09

gadaj jakie cypio%-)

taaaaaaaa dawaj jakie cypio%-)

Ja bym nie robił 3 zestawów tylko ograniczyłbym się do dwóch zestawów na podstawowych ćwiczeniach więcej Ci na razie. Te serie wpisane to są serie zasadnicze czy wszystkie jakie wykonujesz?

wszystkie jakie wykonuje

[...] na barki zza karku bez oparcia tez wiekszy ciezar, tez mam 17 lat, czy to sie nie odezwie za pare lat, jesli teraz robie wszystkie cwiczenia na max. ? tak samo z martwym ciagiem, odpuscic sobie te cwiczenia, robic ogolnorozwojowke, ? jakie jest wasze zdanie ? jak to czesto slysze: kosci sie rozrastaja i to za duza dla mlodego wieku... Pozdrawiam

a jak myslisz w czasie wykroków dwugłowy działa czy nie ? hmm.. na łydki , przecież podałem jakie cwiczenie i w jakich seriach - i wiedz że oporna jest ta grupa bo albo jest przetrenowywana albo nie trenowana pod kazdym mozliwym aspektem te dwie serie które opisałem nie dość że są wystarczającym bodźcem to uderzają w oba te rodzaje włókien w [...]

[...] jakich partii dorzucic cwiczenie przedramienia? i pyt. nr 2- czy te 2 cwiczenia-przysiady i wykroki wystarcza, czy dorzucic moze jeszce wyciskanie na suwnicy? Zobaczymy jakie beda efekty do nastepnych wakacji,bo u mnie nogi zawsze byly male, ale w tym roku sie zawzialem i do nastepnych wakacji ostro mam zamiar pocwiczyc- jezeli efekty beda [...]

[...] mięśni - nie chodzi wcale o trening do załamania tylko o stopniowe przeciązanie mięśni - nie ich zaj...e że tak wulgarnie to określe , takie krańcowe wyczerpanie mięśni jakie czesto i mylnie osiąga sie w czasie treningu dzielonego skutkuje właśnie zbyt dużym obciążeniem układu nerwowego a to z kolei powoduje przedłużenie czasu regeneracji , [...]

a jak bym się zdecydował już po miesiacu ćwiczeń, to jakie odrzywki ?:D Kumpel mnie namawia na Testosterol i Nitrobolon ;D

jakie dawki chcesz zarzucic? ciekawy jestem efektu, szczerze watpie.. ale coz

odświeżam GREGOR_ian i jak stosowałeś to oxe po odbloku >? jakie efekty>? kumpel chce sobie zapodać ale sam nie jest pewny co tam jest w środku bo jak metka to znowu bedzie blok

jakie BTW miałeś na redu? 5 posiłek, zamiast gruszek warzywa, 6 posiłek to po treningu? jeżeli tak to zaraz po treningu banan a jak wpadniesz do domu reszta. reszta wydaje się być ok pzdr

Rozkład BTW na redukcji : B - 3.2 W -2 T - 1.6 W 5 posilku dlaczego warzywa ? jakie ? zielone ? Tak 6 posilek to potreningowy Zmieniony przez - radek320 w dniu 2010-06-02 17:30:22

zjeżdżaj z białkiem do poziomu 2-2,2 teraz, podbijaj ww reszta ok. Obojętnie jakie warzywa. Urozmaicaj pzdr

Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są podstawą określenia tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Bez tego niestety nic nie będziesz w stanie stwierdzić. Do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz około 400 kalorii i obserwujesz. Jak obwody nie idą w górę, to zwiekszasz kalorie np. o 150-200 i dalsza obserwacja. [...]

W takim razie bloda sobie odpuszczam. Czy test (pon - czw) przebije początkowe winno? Jakie badania na tarczyce?

Nie wiem jakie sa Twoje sklonnosci do zalewania jesli masz tendencje to zostawilbym T3 na tym samej dawce i obserwowal progres zawsze mozna dawke zwiekszyc. Dawke enana takze podbilbym w gore ;-)