jakie

dzieki za rady, przestawie sie na FBW, w jakie dni cwiczyc? mam do wyboru wtorek, czwartek, piatek. Czy dzien po dniu to dobry pomysl?

Jakie zastosować ćwiczenia, by się tego pozbyć. Temat diety mnie mniej interesuje, bo trochę o tym poczytałem i już co nieco wiem, a poprzednio pilnując się z jedzeniem osiągnąłem niezłe rezultaty na wadze, ale nie przełożyło się to na wygląd.

ile przytyles od kiedy rozpocząłes treningi? ile kalorii przyjmujesz w ciagu dnia i jakie masz zapotrzebowanie? jak często cwiczysz? ile trwa trening?

1. WIEK: 37 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2.8 -tłuszcz:0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph 1.epi, 2.hdrol, 3.mdrol 4. Epi/xtren Sarmy: ostaryna 8. TRENING: 4xsplit 4xcardio 9. CEL CYKLU: redukcja nast. Masa 10. [...]

A czasem nie zmieniales estrów i labu teścia? Hcg chyba bym nie podejrzewał. Masz ciśnieniomierz? Policz na czczo jakie wychodzi oraz po strzale z hcg.

Spokojnie możesz zostać na cypio,teraz możesz dorzucić npp a do redu mastera. Podpowiesz jakie dawki tego npp przy cypio 375 e4d? Dzięki

Czyli co dać podciąganie na drążku zamiast wiosłowania sztangielką?? Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na plecy (oprócz MC)? z góry dzięki pozdro

To w takim razie jakie ćwiczenia powinienem stosować żeby spalić ta warstwę tłuszczu? skoro a6w nie jest dobrym pomysłem

[...] Sobota :basen (?) Niedziela odpoczynek. Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w jednym z artykułów napisane było, że nie można łączyć z treningiem hitt) W jakie dni powinienem je wykonywać? i w jakiej formie? (marsz, trucht) ? od razu mówię że nie mam roweru bo bardzo nie lubię tej aktywności fizycznej. Z ułożeniem diety też [...]

wes sobie zobacz najpierw jakie koles ma komentarza , on chyba jest niepełnosprytny :/

[...] po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego. Ćwiczenia McKenziego polegają głównie na przeprostach pierw określ jakie zaburzenie masz bo np. przy hiperlordozie robienie przeprostów nie jest dobrym rozwiązaniem natomiast w cale nie zdziwiłoby mnie takie zalecenie ;-)

[...] jak to leczyć, bo tego dowiedziałem się od lekarza. Efekty czuję już po 3 dniach kuracji. Jednakże temat ten założyłem, aby dowiedzieć się "Jakich ćwiczeń kategorycznie unikać, jakich starać się nie wplatać do treningu, a jakie mogą mi pomóc w zwalczaniu tej lordozy tak, by nadal miał on sens?". Raczej oczekiwałem odpowiedzi na moje pytanie ;)

[...] Efekty czuję już po 3 dniach kuracji. Jednakże temat ten założyłem, aby dowiedzieć się "Jakich ćwiczeń kategorycznie unikać, jakich starać się nie wplatać do treningu, a jakie mogą mi pomóc w zwalczaniu tej lordozy tak, by nadal miał on sens?". Raczej oczekiwałem odpowiedzi na moje pytanie ;) Wprowadzenie zmian np. w profilaktyce czy poprzez [...]

kogaion----->>>a co proponujesz jesc na kolacje ok godz 19 tylko jestem na masie bo aktualnie wcinam razowy z tuna jakie ty bys polecil produkty??????// dzieki pozdro.

Deliver krótko i na temat, a nie jak co poniektórzy robią wywody jakie to sterydy są szkodliwe dla typa 60kg co dopiero zaczął ćwiczyć, jego szmal jego zdrowie.

powiedz mi jeszcze czy będzie jakaś różnica pomiedzy izolatem ? Np. tym vitafit a trc isolate ? Chodzi mi o jakies dobre białko. I powiedz mi jakie kupić ilości tych wszystkich supli co wymieniłem aby starczyły na te 6-7 tyg. Dołożyć do tego zestawu tauryne? Ogólnie czy cos dołożyć, szybko chce nabrać masy, tak do około 10-112 kg. Najgorzej u [...]

[...] posiłki a w szkole 1-2 posiłki zastąpie białkiem i do tego jakis owoc. Reszta posiłków typu twarogi, jajka, ryby, kurczak gotowany, wołowina gotowana, kaszy, ryże, cos jeszcze ? Nie wiem jakie mam dzienne zapotrzebowanie ale bede jadł dużo :P Powiedz mi jeszcze jak z tym isolite bo on z trgo co wiem to sie szybciej przyjmuje niz koncentrat.

Powiedzcie mi jeszcze tylko jakie wielkości tych supli mam kupić ?

Suple kupione oprócz białka, jeszcze sie zastanawiam nad białkiem jakie kupić, wybór chyba padnie na olimpa. Dokupić cos jeszcze ? Niestety i tak jeszcze nie zaczne cyklu do póki nie ułoże diety, największy jest z tym problem. Powiedźcie mi teraz kiedy stosować i ile razy dziennie ? W dni treningowe i nietreningowe :P

Aby ocenić Twoaj dietę potrzebne sa nam takze takie informacje jak waga, wzrost, wiek abyśmy mogli mieć pogląd jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne względem tego co sobie ustaliłeś. Co mi mocno rzuciło sie w oczy to brak roślinnych źródeł tłuszczy. Żywienie samo wydaje sie w porzadku, ale tj wspomniałem potrzebujemy więcej info o Tobie ;)