jakie

Przede wszystkim nie napisałeś ile razy potrafisz się podciągnąć. Jeżeli nie więcej jak 3 to znaczy, że trzeba się porządnie zabrac do roboty. Na początek jakie mięśnie pracują przy podciąganiu? Ano najbardziej plecy i biceps - co do tego nie ma wątpliwości. Jeśli chcesz być silny musisz ćwiczyć plecy - podciąganie dobrze je rozwija. Nie napisałeś [...]

[...] a nie chcę tego mieszać. Aktualnie podciągnę się w szerokim uchwycie niecały raz. To chciałbym jakiś trening na pewno z ćwiczeniem w szerokim uchwycie jak pierwszym, ale jakie jeszcze? ile, kiedy,... PS na siłownię chodzę. Zrobiłem se 2 cykle ćwiczeń po 2-3 miesiące a tera gram tylko w kosza (treningi wyskoku) a między nimi chcę poprawić [...]

Brak gramatury składników w każdym posiłku (białko, tłuszcze, węglowodany), brak tłuszczów (jakie w ogóle założenia co do BTW?), rano i w posiłku potreningowym brakuje białka.

ja nie brałem więc nie wypowiem się, ale podałem przykład wg opini jakie się pojawiają. Lolek bedzie mógł coś więcej powiedzieć EDIT: No i właśnie mnie wyprzedził Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 22:26:27

[...] i też nie spodziewałbym się większego spektrum efektów niż kosmetyczne poprawki typu twardosc miesni, niewielką poprawę separacji jak i lekką poprawę siły. Srodki jakie stosowałeś to akurat same pewniaki, co do oxy apx i nowego ugl DAX się nie wypowiadam, bo nie spotkałem. Co do stagnacji to myślę, że najlepiej wyszło by popadanie w [...]

[...] i organizm nagle doznał innego bodźca. Kreatynę odłóż na bok przerwa powinna być tak samo długa jak cykl (przynajmniej dla początkujących). Co do Bicepsa mogło dojść po prostu do stagnacji bądź ma to podłoże psychiczne. Poczytaj podwieszone tematy i napisz tutaj jakie są twoje ciężary robocze w poszczególnych ćwiczeniach to coś poradzimy.

Tak jak wyżej napisałam - przy cardio stosuję interwały. Maciek - dzięki za radę, przed treningami strzelę sobie kawkę, zobaczymy jakie to da efekty:) faftaq - właśnie budowa ciała zmieniła się trochę, ale bardziej poprzez rozbudowę mięśni niż spalenie tłuszczyku. Na wadze prawie nic nie spadłam, a chciałabym tak z 5 kg. Powiedzcie czy ten [...]

jutro dam odpowiedz. a jeszcze... gryf jakie ma koncowki- gwintowane czy normalne?

a jesli chodzi o białko to jakie proponujecie ?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41+ -klatka: 112 -udo: mogło by być lepsze -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: aktualnie jest ale nie jest dopięta -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dawno dawno temu solo metka - 1.5 roku temu test enan + metka 8. TRENING: [...]

Dzięki za odp ^^ Co jeszcze ewentualnie można by do tego dodac aby naprawdę fajnie ruszyć , może deka ??? Jakie dawki propka i wina ??? . Jak dzialaja teraz te srodki z PMP bo aktualnie moge sie dostac Zmieniony przez - klusek5166 w dniu 2012-11-28 12:53:55

A wjec z jakimi dawkami Propa ruszyć ???? Wraz z cyklem zwiekszać dawkowanie czy utrzymywać stałe stężenie w krwi ?? Co do Wina w szotach jakie dawki zaleciacie ?? Aby ladnie działało .

[...] Kreatyna- Muscle Pharm,Optimum Nutrition Gainer i białko jeszcze niewiem. Widzę,że jest tam popularny gainer Body Fortress, a białko Optimum Nutrition. To sa suplementy jakie znam(rodzaje),ale proszę o ewentualnie inne możliwości,co jeszcze warto stosować i czy wogóle taka suplementacja dwu miesięczna przy dobrym treningu przyniesie fajne [...]

[...] będzie. Samemu przygotowywanie też nie bedzie możliwe,gdyż nie bede mial bez posredniego dostepu do kuchni. Ale masz racje,na miejscu bede mogl obliczyć makro tych posiłków jakie tam bede jadl. Jak napisałem wyżej,jestem ekto bez tendencji do oblewania sie,myśle,ze naprawde musiał bym bardzo dużo jeść zeby zalać sie tłuszczem. Mam bardzo szybki [...]

KOTC a jakie to BCAA najlepiej kupic??masz jakies prawdzone??i ta beta-alanina??jak mozesz to polec cos

jakie dawki ostatnio szły clenu?nie ma co się trzymać sztywnych rozpisek co do clenu,bo kazdy inaczej reaguje na niego.

[...] zamierzam teraz kupic wybrałem ten --> http://www.mikesport.pl/p/pl/4164/sigma+sport+baseline+1200+-+licznik+rowerowy.html co o nim myslicie ?? --- Thomy - przegladam funkcje Twojego licznika i "możliwość zaprogramowania zliczania" co to za funkcja ?? o jakie zliczanie chodzi ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-04-17 16:20:49

Skoro brakuje Ci tylko białka z diety to po co geiner? Ja też jestem hardgeinerem i przetestowałem już wiele tego typu odżywek na sobie. Czytałem ostatnio artykuł w MD, na temat typów metabolicznych i będąc w grupie "szybkich spalaczy" paradoksalnie wcale nie jest wskazane jednorazowe dowalenie dużej ilości węgli. Sumując - nie ma sensu kupować [...]

[...] to zastanawiać ostatnio, bo wiekszosć ludzi robi chyba właśnie pierwsza wersję, a niedawno widziałam dziewczynę z baletówki, która robiła wg drugiej wersji. I ciekawi mnie, jakie jest kryterium - czy ta druga wersja jest traktowana jako 'bonus' (jak np. można mieć >180* w szpagacie podłużnym), czy dopiero wtedy można mówić, że się robi [...]

[...] tylko 8kilową hantlą i nawet na początku nieźle to szło, do tego pompki, brzuszki i inne ćwiczenia nie wymagające sprzetu ale później jak bedziesz chciał mieć wyniki to bedziesz musiał sukcesywnie dokupywać sprzet do ćwiczeń. A jeśli chodzi o diete to jeden z najważniejszych czynników jakie wpływaja na wyniki :) Życze szybkich postępów.