jakie

[...] boks 3 razy w tygodniu i 2 razy chodze na silke...ale tam robie cwiczenia glownie na wytrzymalosc...no a chcial bym przytyrac te 4-5 kg ...No wiecj ja z takim zapytaniem jakie byscie mi polecili odzywki ewentualnie diete..jakis cykl czy cos? ale chodzi mi o jakiejs takie odzywki zeby nie szkodzily...na watrobe itp. Mam 184 cm i 76 kg pzdr.

AHA no czytalem kiedys tutaj na forum trening MMA chyba i tam bylo takie cos.. 4 serie na miesien chyba..1 seria 50% maksymalnego ciezaru, 2 seria 75%, 3 seria max no i 4seria 50 % moze byc takie cos? A jakie odzywki bys poradzil? tylko zeby kurcze nie szkodzily zbytnio.

ILE WAZYSZ I JAKIE MASZ WYMIARY.

mam pyatnie masa jest na bicu tylko są płaskie. jakie ćwiczenia są dobre na uzyskanie wysokośći bica... podkreślam zę robir młotki itd. żeby ruszyc moje bice co tydzien musze cwiczyc inaczej.. jesli bede sie tzymał planu gdzir robie 4 cwiczenia po 4 serie to lipa.. musze robić 4 ćwiczenia po 5-6 seri...niewiem już co robić...c z tym bicem?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 117 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: Cwicze od 4- 5 lat z przerwami ale ostatni rok bez przerwy 6.DIETA BIALKO: 2g na kg WEGLOWDANY: 4-6g na kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

Zrób sobie badania krwi i najlepiej udaj się do kardiologa. Niskie ciśnienie to jakie? Ja czasem mam 90/50 zazwyczaj 100/60 ale mam problemy z zastawkami wtedy czuje się słabszy ale organizm po czasie się przystosował.

Zalezy jakie winko. IP to jakas 1/5 , 1/4 osadu. Farmadon to cos kolo polowy, moze nawet wiecej. Zambon ma duzo osadu i malo wody, ponad polowa osadu.

Podaj ciężary na jakich pracujesz w przysiadzie,wl,mc i jakie plany przerabiałeś przed tym fbw?

No a jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kcal na masę ?

To ja jeszcze dodam pytanie, czy system 3 serie po 3,8,20 powtórzeń poprzedzone rozgrzewką są OK - taki system jest np. w proponowanym treningu holistycznym na bodybuilding.com? Jak powinno wyglądać tempo wykonywanych powtórzeń dla dużych, a jak dla małych obciążeń? Jakie przerwy między poszczególnymi seriami? Czekam niecierpliwie na opinie :).

a jakie to szybkochwanialne bialko

a jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami? minuta?

nie nie niech vlad opdowie jakie hmb i jaka karnityna dadzą najlepszy efekt

z rana: Płatki 100g mleko 300ml 2 jajka w szkole: chleb razowy (100g) szynką (50g) po szkole: Ser twarogowy półtłusty (100g) CO TU DAĆ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW??? następny posiłek : Ryż biały 100g 2 jajka przed treningiem: Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g makaron 100g po treningu: Mleko 2% 500ml chleb 100g JAKIE ŹRÓDŁO [...]

Nie tylko psychologowie zajmuja sie anorektykami. I nie rozumiem pytania, chcesz wiedziec jakie procesy beda zachodzic w wyglodzonym organizmie po podaniu jedzenia? Takie same jak w niewyglodzonym, zaczyna sie od malych dawek jedzenia i systematyznie zwieksza, podaje sie bardzo tuczace produkty najczesciej w formie papek... Jak udacie sie do [...]

interesują mnie procesy jakie beda zachodzic w organizmie intensywnej bulimiczki ( ponad 10 atakow na dzien przez ok 5 lat) i tyle, wydaje mi sie ze jest troche inaczej niz z anorektykiem. d lekarza pojdziemy ale chce wczesniej cos wiedziec by szoku nie doznac i miny przeraonej nie mec

procesy beda takie ze zacznie wracac organizm do normy, a jakie maja byc? Wedlug mnie bez "szoku" i "przerazonej miny" to inaczej nie da rady z tego wyjsc... Ale jestem takim specjalista odnosnie zywienia, jak co 3 przechodzien na ulicy, IDZIE DO SPECJALISTY!!!

[...] Idź na zapasy o ile je masz w pobliżu, submission fighting, sportowe jiu-jitsu, sambo, o ile masz sensowną sekcję w pobliżu, BJJ. No co mamy Ci poradzić, skąd mamy wiedzieć jakie sekcje masz u siebie? A żadna sztuka walki nie uczy jak radzić sobie z podobnie wyszkolonym, większym i cięższym przeciwnikiem, w każdej masz przerypane, taka prawda;)

[...] Idź na zapasy o ile je masz w pobliżu, submission fighting, sportowe jiu-jitsu, sambo, o ile masz sensowną sekcję w pobliżu, BJJ. No co mamy Ci poradzić, skąd mamy wiedzieć jakie sekcje masz u siebie? A żadna sztuka walki nie uczy jak radzić sobie z podobnie wyszkolonym, większym i cięższym przeciwnikiem, w każdej masz przerypane, taka prawda;) [...]