jakie

dzięki wielkie od jutra zaczynam :) dam znać po 3 mc jakie są efekty ;)

jak mogę ćwiczyć 15 minut dziennie jak robię 12 powtórzeń czekam 3 minuty potem znowu 12 czekam 3 minuty potem 10 i czekam chwile i następna seria i tak 6 razy głownie trening trwa godzinę ponad na siłowni a potem w domu drugą godzinę robię aeroby jakie 15 minut nie obrażać mnie prosze

trening już naprawiłem dobra to za jakie 2 -3 miechy wrzuce nowe zdjęcie

a jakie wyniki ? przy jakich warunkach ? a moze masz diete rozpisana jak dala Ci takie dobre efekty ? to bym prosil o odpowiedz na te pytania jeszcze.

nie ważne jakie słowo tylko ważne to co niesie, pusty łbie. narka

Wielkie dzięki Tomaj SOG dla ciebie A doradzicie jakie odżywki ma brać?! Zapraszam również na tego posta gdyż mam wątpliwości co do.....: http://www.sfd.pl/temat138729/ z góry dzięki za POMOC!!

a jaki olej mógłbyś polecic? jest jakiś w sprzedaży wysyłkowej? tak byłoby mi najłatwiej kupić, bo pewnie jakiegoś konkretnego to u siebie nie dostanę art przeczytałem, nawet część dwa razy :D ale nie wiem jeszcze do końca wszystkiego, orzechy ziemne to jakie będą tłuszcze? mając w diecie oliwę, olej lniany i masło orzechowe muszę jeszcze dorzucić [...]

wpisz w googlach "atlas ćwiczen" i tam sobie zobacz jakie cwiczenia. Cięzar dostosuja sobie taki żebyś mógł wykonac spokojnie 10 do 12 powtórzen w każdej serii cwiczenia. Na rzeźbe jak najkrótsze przerwy pomiedzy seriami, jak najwieksza roznorodnosc cwiczen, mozesz robic serie łaczone przechodzac płynnie z jednego cwiczenia do drugiego, [...]

nie ma sprawy, wklej fote i pokaz koledze jakie jest podobieństwo miedzy cynkiem a jego "metą" ;))

ktore z rzeczy jest w rozmiarze XL oprocz koszul? i jakie ceny?

Moze wczesniej nie byles az tak aktywny fizycznie i kondycyjnie nie dajesz rady? Nic innego mi nie przychodzi do glowy, ew. jakie problemy zdrowotne.

prosił bym tez o potraktowanie mnie ulgowo :P jestem nowy na forum i jeszcze nie bardzo się ogarnąłem z zasadami jakie tu panują :)

[...] 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Czyli na dwa miesiące taki zestaw i będzie dobrze ? A ile średnio trwa taki trening ? jakie przerwy robić miedzy seriami ?

[...] lata 186 wzrostu waga 82 kg.Wiem że ciężko jest połączyć te dwa dystanse chociaż na oby dwuch zależy mi w równej mierze ponieważ niedługo mam sprawnościówke do Straży a więc jak by Ci się udało to połączyć to byłbym szcześliwy a jak nie to chyba wolałbym się skupić na tym 1000m. jakie suple byś zaproponował do tego???dziekuje z góry za pomoc:):)

[...] np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż jakiś zeszyt i sumuj sobie ile razy sie podciągałeś (nawet jedno podciągniecie z treningu na [...]

ok. dzięki ja to sobie na wolnym czasie przejże i ułoże sobie plan i wrzuce go tutaj to byś mi sprawdził czy jest to dość dobry plan co do podciaganie rozpocząłem trening amstronga dopiero robie go tydzień i zobacze jakie da mi efekty:)

Słyszałem dwie opinie. Hcg 5000iu rozbic na trzy strzały. Jedna by brac co dzien po strzale, druga strzał co dwa dni. Jakie rady?

fajnnie napisałęs tą dietke : jakies mieso... jakie miecho ile ? napisz ile wychodzi na kazdy posiłek i łacznie bialek tluszczy węgli _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

[...] SPUST, JA TY, MAM NADZIEJE ŻE CHLEB RAZOWY, ILE TEJ SZYNKI ILE CHLEBA, PISZ CZEGO ILE JESZ, BO NIE WIDAOMO CZY SIE MIEŚCISZ W SWOJEJ GRANICY ZAPOTRZEBWOANIA 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna JAKIE MIĘSO, ILE TEGO MIĘSA 16:30-trening 18:15-Mega Mass 4000 gainer 20:00-100g ryzu z jogurtem owocowym małym lub maslanka owocowa+bułka z [...]

też bym taki chciała :) , a jakie ćwiczenia się wykonuje na taki brzuch ?