jakie

Sprzętu nie mam co więcej dodać. Chcę taki domowy trening. Bardziej mi chodziło, jakie ćwiczenie dorzucić. Ew. hantle jakieś jeszcze mogę mieć.

ale nie chodzi o sam trening jak dieta u Ciebie jakie wartości b/ww/tł przyjmujesz teraz?

FBW już robiłem, lecz wytłumacz mi o jakie podstawy Ci chodzi ... Nie rozumiem.

ilosc tł jest zalezna od tego jakie przyjales BTW. poza rybami opieraj sie na tluszczach: oliwa, lniany, tluste miesa, orzechy, nasiona, jaja. rzepakowy OK, jesli masz zimnotloczony, nierafinowany

rozwiniesz? jakie kombinacje? że jem nabiał?-bo jest tani,nie trzeba go przyrządzać i go lubię??

[...] lepiej i mimo że kalorycznie żarłem więcej niż na diecie domowej to w miesiąc poleciało mi ze 4 kg po wadze i ponad 8cm z pasa )do tego treningi crossift 3x tydzień). zależy jakie masz priorytety i jaki budżet. ja jadłem dużo wołowiny (w miesiąc zjadłem ponad 15kg) plus kilka kg wieprzowiny plus ryba plus krewetki, wychodziło prawie 1 kg [...]

[...] dodatek obiad: znowu stek z warzywami itp kolacja: omlet z 5 jajek z bekonem, papryką itp to był przykładowy dzień. była też ryba i wieprzowina,a ale na te prawie 30kg mięsa jakie w tym czasie zjadłem 15-18kg to była wołowina, potem parę kg wieprzowiny, z 1,5 kg krewetek, ze 2 kg ryby koszt - faktycznie drożej wychodziło niż żarcie chleba z [...]

a tak wogole to jakie gino jest po hcg?? estrogenowe tak?

[...] podobnym problemem nie rozmawiałem z nim osobiście ale z tego co słyszałem nasz miejscowy "lekarz" rodzinny który z tego co się orientuje jest ortopedą zapisał mu jakieś środki na stawy... Nie moge dokładnie powiedzieć jakie niestety. A co do kolegi to sytuacja podobna była do mojej też wracał po przerwie do ćwiczeń siłowych. Ból ten [...]

jakie efekty po metce apx? zadowolony z niej byles?

kup sobie proviron i listek clomidu i szybko powinno wszystko wrócic do normy,pozatym mogłbys opisac jakie dawki stosowałes i dokladnie na czym polega problem

zapomniałem , do każdego treningu chciałem dodać trening brzucha bez żadnego sprzętu tylko moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać ?. Jutro zajrzę , idę spać .

[...] :Bieżnia, sztanga, handelki, atlas - można napisać full osprzęt Dieta :narazie nie mam Przeciwskazania medyczne :Nie ma żadnych Zażywane suplementy :Właśnie pytam się was jakie najlepiej zażywać Ostatnio przerabiany plan:żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):na klatę wycisnę tylko [...]

Witam. Jaki specjalista diagnozował Twój uraz? Jakie badania były wykonane? Pozdrawiam

Hmm, stanąć na rękach opierając się łokciami o brzuch nie mogę, nie wiem dlaczego, kiedy próbuję unieść nogi w górę , od razu opadaja, nie jestem wstanie nawet na sekundę ich podnieść w górę, czyli jest to wina chyba równowagi, co to rozciągnięcia jakie ćwiczenia są do tego najlepsze ?

Dzięki za odpowiedzi, prosiłbym jeszcze kogoś o jakieś wskazówki dot. Breakdance/Freerun/Capoeiry, np. jakie partie mięśni najlepiej wyćwiczyć, i kogoś kto pomoże mi rozwiązać problem z problemem w staniu nieruchomo(Freezami)

witaj, warto by bylo udac sie do fizjotarapeuty, aoby obejrzal sylwetke i podpowiedzial, jakie cwiczenia wlaczyc, aby zniwelowac wade

A po kiego .... mi Twoje wymiary i maxy...? Najważniejsze to rozkład b/ww/t, jakie suple już jadłeś i ile pieniędzy możesz przeznaczyć!

Tutaj liczy mi po prostu kalorie które jeść by utrzymać wagę, to po prostu muszę jeść mniej kalorii niż to jakie jest moje zapotrzebwanie?

nie biegaj staraj sie nabrać jak najwięcej masy a dopiero potem redukcja...jak zaczęsto biegasz to sie organizm przyzwyczai i nie bedzie takich efektów zamierzanych jakie byś pragął..