if

Witam, mam pewne pytanie czy jest możliwość taka że mogę chodzić na basen około 13:30 a okno na if mam od 15 do 23? Pomyliły mi się dział :P Zmieniony przez - arczips w dniu 2015-04-03 13:06:32

Witam, mam kilka pytań odnośnie tego. Czy podczas IF'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia. Jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny ?

Witam, jestem na IF'ie i zastanawiam się czy dodanie do porannej kawy(przed oknem żywieniowym) łyżeczki bądź dwóch oleju kokosowego to dobry pomysł ?

Witam, mam pytanie jeżeli chcę zastosować dietę czy też sposób diety IF to jeżeli jest 18h/6h np. jem od 12:00 do 18:00 to co ile mam jeść? co 2h?

Do ilu kalori moge schodzic jesli chodzi o reduckje na if? Sa jakies ksiazkowe przedzialy, ze ponizej 1000kcal juz sie nie schodzi czy cos? Aktualnie jestem na 1900 i po prostu chcialbym wiedziec ile jeszcze w dol moge zejsc

zazwyczaj wstaje o 9 a moje okno zywieniowe jest od 10 do 18 ,dzisiaj wstalem o 7 rano . moje pytanie czy moge przesunac okno od 8 do 16 , czy lepiej czekac do 10 i jesc jak zawsze??ma to jakas roznice?

Witam, od lutego zacznę redu na IF i średnio wiem kiedy przyjmować orale takie jak sally,clen,t3 czy winko. Lepiej z rana na czczo czy lepiej np. poł godz przed oknem? Pozdro i dzięki za odp

Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

Od dzisiaj jestem na redukcji tak zwanym IF'em. Okno jedzenia mam 6 godzin od godziny 19. Chciałbym zapytać czy jest sens brać metę jako antykatabolik ? np. 5 lub 10mg dziennie?

Stosuję Berberynę, Ashwagandhe, Kreatyne, Arginine i cytruline. Odżywiam się w stylu IF zazwyczaj od 13:00 do 17:00 20/4 i tutaj moje pytanie kiedy lepiej stosować Berberynę, Ashwagandhe i Kreatyne na początku okna żywieniowego czy z samego rana na czco ?

Hej, Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje? Dieta IF 12-20 Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww http://i65.tinypic.com/a5ksc2.png

czy pod koniec masy gdy jest np 500 kcal nadwyżki i powiedzmy na następny dzień chce zacząć if to mam odrazu od zapotrzebowania odjąć kcal czy stopniowo obcinać od tej nadwyżki aż dojde to ujemnego bilansu ??

Witam. Nie bardzo potrafię odnaleźć się na forum, więc zapytam. Mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu jadłospisu do diety IF?

Witam. Czy ma sens dieta IIFYM (jem tak, aby zgadzało się makro) + IF (okienko żywieniowe 7godzIn)? :) Kalorie 2317.31 50% węgle - 287,5g 30% białko - 172,5g 20% Tłuszcz - 51,11g :)

Chciałem przejść na dietę IF, i moje pytanie odnosi się do tego czy przy 20% BF'ie jest sens zaczynania, słyszałem, że ponoć to dieta dla osób poniżej 15% tkanki, dlatego chciałbym wiedzieć czy u mnie się to nada :)

Witam, nie jestem zbyt zapoznany z tą dietą i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy stosując dietę IF 8/16 okno posiłkowe może być od 8 - 14 a trening około 17? Jest to dla mnie jedyna możliwość ze względu na brak czasu.

Cześć, czy w diecie IF mogę uelastycznić godziny postu do dnia tyg, czy godziny są sztywno określone? Mam dwa dni w tygodniu w których wolałbym przesunąć porę jedzenia o 2-3h względem pozostałych i nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie?

Jak przejsc z redukcji na mase ?? odrazu do swojego zapotrzebowania dodajac po np. 300 kcl co 2 tyg czy jezeli ktos konczyl redukcje na 1900kcl doklada stopniowo do tego kcl?

IF i Honorowe Krwiodastwo jak się ma jedno do drugiego?? planuję oddać krew i nie wiem czy mam wszamać coś rano czy bez zmian?? Lecę standardowym LG 16/8.

czytalem stare artykuly i przeczytalem tam ze kozieradka obniza poziom insuliny i ogolnie dziala 'cuda' , stosowal ja ktos? jakie mieliscie efekty?