if

kurcze to musze przestac jesc moje 2-3 posilki dziennie (nie na IF, ~1900kcal) a zrobic z tego 5 posilkow... albo nie bo ilosc posilkow nie ma znaczenia, kompletnie.

Tkd, ckd, if - kombinuj z dietą, próbuj zaskakiwać organizm innym jedzeniem lub inyymi treningami. Mi też bamber odstaje, a polecialem 35kg ze 126kg w 9 mcy. Taki lajf, fatu w rok nie zdobyles? To i łatwo nie zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na [...]

Niestety ciężko mi stosować ogólnie jakąś dietą przy moim trybie życia ze względu na szkołę... Wychodzę z domu o 10 wracam o 20, więc myślałem o IF'ie i albo się najeść rano albo wieczorem i pytanie do Was czy to będzie prawidłowo działało, nie chodzi mi o szybką redukcję, mam czas nie śpieszy mi się ale chce żeby była ona skuteczna, chce stracić [...]

Planujesz system żywienia IF? Poczytaj tematy zaznaczone na czerwono. Zrobił bym badania test,estro,prolaktyne oraz panel tarczycowy Dietę masz głodową i metabolizm pewnie lezy całkowicie

[...] założyć? miałbym wiekszą motywacje... Lubie fbw. :-) ale błądzę. chciałbym optymalnie do tego podejść ale mam mętlik w głowie. fbw przeplatany hiitem, dieta ckd albo może if? sam nie wiem. nie trenuje w żadnym klubie ani na siłowni. mam wolne pomieszczenie, ławeczkę, dwa kettle 17,5, jeden 30, dwie sztangi długie, jedna krótką, łamana, troszkę [...]

Ile obecnie jadasz kalorii? Jaki schemat if? Jak w ciągu tygodnia trenujesz?

[...] his illness - he wrestled alone with his enemy for 11 years, fully 8 years beyond medical predictions. He opted to hospice at home, were he outwardly continued a normal life. He allowed no signs of his increasing illness, no show of weakness, up until the last moment. He was an active partici-pant in Dan testing up to late February, and [...]

dzień w większą ilością ww --treningowy Coś w stylu IF---OKNO ŻYWIENIOWE 10-11 GODZIN /SFD/2016/10/30/183422faeea548cca24f06cd9f9a9e4f.jpg /SFD/2016/10/30/05cb5925959e46f6b974cd2ea9004a75.jpg

[...] zatrzynmania sztangi- nie punktów , jak zawsze powtarza nieoceniony Parker) Nawet koszulka nie da wiele kiedy nie potrafimy wyciskać dynamicznie- to powód dla którego niektórzy wyciskaja więcej w koszulkach, oczywiście oprócz samej techniki) Dynamika na 80% CM bez sprzetu w wyciskaniu - to wersja Hatfielda Power comes from God, if you believe...

od jak dawna jesteś na IF? pytam bo moim zdaniem przy Twoich parametrach (i ramieniu 32cm) okno żywieniowe trwające 3 - 5h to wyjątkowo słaby pomysł

[...] pulse (220 minus age being max). Considering this, how should I perform the 20 second sprints? Should I increase resistance or only increase pedal rotations per minute and if so, how many rotations per minute would you guess-timate a sprint should be? Henrik ---- GREAT QUESTION. Initially, just increase RPMs to 100+ for 'sprint' then back it [...]

Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]

Staż 0 i już IF, dlaczego? Tunczyk 2/3x w tygodniu maksymalnie.

hm, to kiedy zaczynamy i jaki jest plan działania? juz nie mogę się doczekać... pozdrowionka ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

Michail, do łóżka!!!!!odpoczywać!!!!!odchorowywać!!!!spać!!!!leżeć!!!!wygrzewać się!!!!ODPOCZYWAĆ!!!!! bo ty nam się zajeździsz jeszcze.... dziewczynki, relax na Boga.niech sie Michail wykuruje w spokoju! pozdrowienia ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

fajosko mam jeszcze jedno pytanie czy będzie zestaw dla osób trenujących w domu i posiadających jeno rowerek stacjonarny i hantelki małe (1kg)???? pozdrawiam ............................. "I'm nothing if not redundant. I also repeat myself" Fish

IF jest fajnym sposobem odżywiania, tylko to jest sposób, a makroskładniki i kaloryka w niej to druga rzecz jak miałeś niską kalorykę to wiadomo, że zleci bo musi trochę zlecieć, ale do pewnego momentu i stajesz bo organizm się broni przed zbyt niskim deficytem zwalniając metabolizm i przechodząc w tryb oszczędnościowy i dalej nie ruszy, musisz [...]

obecny ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME MODERATOR DZIALU HUMOR PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] of the flaxseed – called secoisolariciresinol diglucoside (SDG) – is a powerful antioxidant that provides protective properties to the fats in flaxseed. So how do you know if flaxseed has gone rancid? Of course, you can smell and taste rancid oils. But often, rancidity has occurred before the telltale odor is present. Luckily, researchers don’t [...]

[...] tak jak to zrobiłem przy Andersonie Silvie ale to dla tych co umieją angielski, a jeszcze tego nie czytali): Strengths: Sparring, conditioning, pads, wrestling, BJJ and specifics. I've had two parts to my camp, as always, the first part is in the UK with Team Rough House, getting my fitness up, strength up and rust away, as well as working [...]