if

W sumie na codzien mam taki lajtowy IF, jem od 11/12 a ostatni posiłek wchodzi jakoś 19/20. Do końca stycznia postaram się po prostu trzymać założone makro i potem się zobaczy. Czuję się na prawdę dobrze... paradoksalnie tak lekko ;-) Zauważyłem że po zwiększeniu spożywanych kalorii częściej mam ochotę na jedzenie. Czy w takim przypadku mogę [...]

dobry byles jak tyle na starcie wziales If nobody is perfect call me nobody

Ja tam nie stosuje progresji i od 3 miesięcy po tym jak skończyłem na 92 kg nie ćwiczę maximum. PO prostu zrozumiałem że technika jest najważniejsz i ćwiczę dokładnie przez co osiągam lepsze ,efektywniejsze rezultaty> Nie jest dobrze ,gdy bierzesz max walczysz,spuszczasz szybko walisz mostki.kurde to nie dobre ,dla mnie Technika się [...]

Nie napisałem na Body-factory, ale napiszę tutaj: k****sko dobra robota, pokazałeś jak ciekawym i skutecznym systemem jest IF, obaliłeś parę marketingowych mitów, zrobiłeś formę życia.

świetna robota,teraz już chyba nikt nie bedzie mógł negować systemu IF

Zauważam co się ze mną dzieje po nabiale - słabo traktuję laktoze, w szczególności po crossficie (oprócz odruchu wymiotnego, wzdęcia po białku rozrobionym z mlekiem - nieważne czy 3,2 % czy 0,5%). Myślisz, że wrzucić jeszcze mięśnia? Na IF 6 godzinnym (od 6:30 do 12:30, przy trybie szkolnym) mam szansę wrzucić tyle kalorii w takim okresie? Nie [...]

Karol spokoj z tymi reklamami synu -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

-------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

narka ja ide pomeczyc gruche(bokserska) -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Idealna sylwetka jak dla mnie.jetsem pod ogromnym wrazeniem!!!!! Don't diss me if u want to be alive...

Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]

Dobra poczytam, ale proszę tylko mi powiedzieć czemu IF nie jest dobry dla osób w moim wieku? Już z ciekawości pytam

It is not known if this phenomenon occurs during low intensity exercise and in untrained participants. a to dziwne, dlaczego? u "untrained" system działa inaczej? Następnie, cytujac z postu "Dlaczego warto robić aeroby na czczo": The amount of fat oxidized during exercise was significantly greater during Ex-LG and Ex-HG (...) [...]

[...] Popatrz ile cisnął koleś ważący troszke ponizej 70 kg oraz ile typek ważący 75kg. I weż pod uwage ze to "tylko" wyniki rekordów polibudy warszawskiej... http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/trojboj.html starywilk Ankajanka nie zgodzę się z Tobą, z masą zawsze idzie siła w parze. zależy o jakiej sile mowa. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

we want more fitnesek -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2003-05-18 23:46:36

dla scislosci i wnioskow dodam jeszce tylko: Pre- and post-exercise nutrition is critical if one wants to maximize the anabolic effects of exercise. The pre-exercise meal should be high in a quickly digestible protein. This will ensure high delivery of amino acids to the muscle tissue. Carbohydrates can also be taken in to minimize glycogen loss [...]

[...] it was like 30 grams carbs, 6 grams essential amino acids) improved post-workout protein synthesis better than post-workout carbs. The reasons is likely one of timing: even if you slug a shake immediately after your workout: it's still 30 minutes before it gets to your muscle. Take a drink right before training, and it's there as soon as the [...]

Witam, Nie rozumiem drugiej czesci zdania, ktora zaznaczylem '*' : If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost [...]

Maciek - „If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow [...]

Wiataj masz okno na IF tylko 2 godziny ? wow zwiększ te okno mozesz pobawić się w manipulacje węglami w DT i DNT, bardzo dużo masz tych treningów u mnie zadziałało VLCD + carb nite jak był zastój ale nie u każdego się sprawdza walnij sobie jakis cheat day daj odpocząć idź na całość ;d później wróć na Diete ktora masz :]