if

Przez pierwsze 50 dni leciałem z "tradycyjną" dietą dużo posiłków i "tradycyjnym" bieganiem ok 40 min po siłowni + HIIT raz w tygodniu. Teraz przez 50 dni będę leciał IF, a moim "aero" jest kompleks sztangowy w piątek i 7 minut burpees w niedzielę. Reszta to trening siłowy. Chcę sprawdzić czy taka opcja jest dla mnie bardziej efektywna. Zmieniony [...]

Tu trzeba sporo pracy i rodzaj treningu wcale nie jest najważniejszą a prawidłowa micha, jak się odżywiasz ? od miesiąca lecę IF z systemu 2XME

wypas sylwetka sog polecial ! ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Royal leniu gon na silke:)) Don't diss me if u want to be alive...

[...] to sansetukon... łap soga- świetne fotki w ogóle Bruce to świetna postać... btw. Wie ktoś gdzie można dostać Game of Death? wiem, że nieukończony ale coś słyszałem że jest jakaś tam wersją to prawda czy kit??? Men only think about their past right before their death, as if they were searching frantically for proof that they were alive.

[...] zmieściłem -, gdyż jadłem tylko 3 razy o określonych godzinach zamiast co jakiś czas przez te 6 godzin... Ehh ciągle mi ten low carb wchodzi w głowę muszę się przestawić na if w końcu. Co do kardio to było takie trochę przymuszone, gdyż wracałem od kumpla prawie 13km na czczo poniżej zrzut z endomondo. http://www.bankfotek.pl/image/1748663 Co do [...]

Może jakaś małe porada? Bo na prawdę już nie wiem, co robić czy obcinać jeszcze kcl czy może skończyć z if i przejść na coś innego, bo to raczej nie jest normalne, że pomimo ćwiczeń i ucięcia kcl nie chudnie się :/

Tak siedząc wysmarowany maścią na ten cały syf wymyśliłem coś, połączę dietę low carb z systemem if i zobaczę jak to zadziała. Tak mniej więcej to ułożyłem i cieszył bym się gdyby mógł to ktoś ocenić :) DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e3a430659b141ad8ce73a23a408a062.png DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93be9ef905cc47f6b9132733567e9464.png [...]

moim skromnym zdaniem mogłeś zrobić ostrą redukcję na sucho i dopiero z mniejszym %bf wejść na cykl,no ale trudno. Ujemny bilans kcal aeroby i powinno spadac, możesz IF zaczać jeśli dasz rade ogarnąc

A co to jest IF chociaż w skrócie to spróbuje ogarnąc to ?

Przecież to czy się przetrenujesz jest zależne tylko i wyłącznie od Twojego organizmu i nie bardzo rozumiem, kto miałby to wiedzieć lepiej niż Ty. Ja mogę napisać, że źle to nie wygląda ale w rzeczywistości może być inaczej. Przede wszystkim nie rozumiem dlaczego liczysz na utratę kilogramów ? Dla ludzi, którzy redukują na IF właśnie dużym plusem [...]

[...] sklad metrowiec sichell wół, Bartek_pl , TINY ale zgłaszajcie sie miejsca jeszcze sa(narazie ) Allo, allo, we are the Ajax-boys Allo, allo, we make a lot of noise So if you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". [...]

[...] ale naprawde zapomniale taka jest prawdziwa lista metrowiec sichell wół, Bartek_pl , TINY , FIDEL C Allo, allo, we are the Ajax-boys Allo, allo, we make a lot of noise So if you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". [...]

Dobra MC kondziu jestes w naszych szeregach napiszcie sobie tekst pod wypowiedziami ze jestescie czlonkami naszej mafii. A ty Bartek bedziesz od niczego jestes bo jestes jak co cos bedzie wolnego to bedziesz mial to posde narazie jestes wolnym strzelcem!! Podaje najswiezszy skład: METROWIEC sichell . .FIDEL C(perzeszedłes wyzej ) . wół, Bartek_pl [...]

Wiesz z checia by ci eprzyja ale musze cie sprawdzic wykaz sie czyms i poka zze jestes warty jakiejs posady. METROWIEC sichell . .FIDEL C(perzeszedłes wyzej ) .chłopcy od czrnej roboty MC _Kondziu, RONNNIE szpiegu Bartek_pl wół, , TINY - wolnistrzelcy TINY i wol jak chcecie byc to odezwijcie sie i napiscie co byscie chcieli robic w naszej [...]

Chlopczu od czarnej roboty macie pierwsza okazje pokazac po co tu jestescie i pokazac łosiom z szatni ze nasza mafiia wszedzie siegie nawet tam . Oto adres http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85273 A ty Robert14 jestes przyjety i pomuz chlopako If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal [...]

Ale cos do ciebie wypełnij profil klubowy dokladnymi danymi. a wczoraj tylko kamasongo pokazał ze jest warty tego miejsca w mafii i juz pisał w szatni do tamtych co nie wiezyli i wysmiewali nasza nowa mafie za to soga masz If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym [...]

No ladnie Fidel a gdzie twoj podis pod wypowiedzia ze jestes czlonkiem albo gosciem od informacji????? If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Szybek no dobra zobaczymu co z tego wyniknie Al emy mamy pierwszego wroga nr.1 jest to niejaki frajezyna ollok bo wykasował moj temat Powstal nowa mafia w szatni za to ze powyzywalem paru ciemniakow. Sprawa do informatora :czy wiadomo kto bedzie w Ciechanowie bo sie tam wybieram???? A ty Ms.Muscul to nie mial bys duzych szans jak bys chcial do [...]

A o to moja propozycja fajna nie jak sie wam podoba to dajcie soga na zachete to posiedze jeszcze If you are a feyenoord fan, surrender or you die Jezeli ten tekst ci pomogl albo ci sie spodobal kliknij na tekst w prawym dolnym rogu "czytelnik dzialu". Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii