a dokładnie personal trainer ifbb competitor %-) sam na tym forum widziałem kwiatki gdzie ktoś (nie będę wytykał palcami bo nie chcę bana ;-) ) chwalił się świeżym certem na trenera personalnego, a strone wcześniej inni userzy niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że [...]
ja go nie hejtuje;-) never ever;-) czytałem chyba z rok temu jego bloga. facet ma wiedzę, chęci itp. kuba pisze to co widzę, czytałem o IF z rok temu też ( dużo u Wojtka) bo chciałem spróbować ale jakoś mi przeszło;-)
To powiem Ci, ze na IF nie dość, że trenowalem na czczo to jeszcze po 8-9h pracy :-)) Organizm chwilę potrzebuje na adaptację ale później to czysta przyjemnosc. Trenujesz na luzie, kichy puste. Same plusy.
Hmm to jest jeszcze kwestia nie do konca dopracowana bo caly czas sie nad tym zastanawiam %-) Sugerujesz robic powtorzenia w zakresie 12-15 czy 6-12? Tak z ciekawosci, ktory z "konkretnych" chlopakow z dopingu przerabial diete IF? Jestem ciekawy efektow w polaczeniu z SAA, jak to u nich wygladalo ;-) zdecydowanie 6-12 If to nie jest dieta, ja [...]
Tak sobie chodzę po dziale, bo zastanawiam się nad IF i założeniem tutaj dziennika i dopiero teraz wypatrzyłam, że tu prowadzisz wypiski ;-) Fajnie, będę śledzić już regularnie no i może niedługo dołączę, ale muszę jeszcze się doedukować i zastanowić, czy na pewno IF dla mnie :-)
[...] where myself and Dr. Daemon ended up, after a week of e-mails, researching studies, and gathering clues. If you've been using GH without T4, you've been wasting half your money - and if you've been using it with T3, you've been wasting your time." a co do lantusa to wchodzę na dniach;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-12-29 02:42:38
Nie nastawiałbym się tak na wage. Waga jednak nie schodzi równo w dół tylko jest sinusoidalna. Dlatego lepiej lustro i miara. Wracam do If byłem rok temu i powiem że nie robiłbym splitu 4-5dni. W moim odczuciu było to przeładowanie na if'ie bardziej paliłem na splicie lub fbw 3dni +aero po nich i w dnt aero 2. Pozdro obserwuje!
[...] W przyszlym tygodniu robie maly check formy czyli wrzuce moze zdjecie i pomierze obwody bo bedzie okolo miesiac od kad przeszedlem z vlcd+if na reverse'a + if, w tygodniu ok wtorku dorzuce kolejne 40gram produktu ww wiec do niedzieli bedzie ok 160 gram produktu czyli z 140WW wiec juz nie najgorzej to wyglada. [...]
Pytanie do osób, którzy się orientują w temacie IF. Ze względów czasowych i logistycznych zastanawiam się od jakiegoś czasu nad tą metodą. Wychodzi mi jednak cały czas, że z moim rozkładem dnia może być ciężko. A mianowicie chodzi o regułę, żeby dużą część dziennego zapotrzebowania dostarczyć po treningu. A może coś pokręciłem bo temat ledwo [...]
zapomniałem że masz dzidziusia, to zmienia postać rzeczy troszeczkę możesz zaryzykować i przesunąć okno na wcześniejsze godziny tj. śniadanie w pracy obiad w pracy/w domu posiłek przed treningiem i trening po 20 po treningu albo białko,białko z warzywami i spać nie musi być płyn albo jeśli masz to zaraz po treningu proch kąpiel,droga do domu a w [...]
po przemyśleniu sprawę też się do tego przychylę :) od poniedziałku zacząłem Big3Routine, po jednym treningu mięśnie lekko się zakwasiły ale jutro będzie cacy, tak przynajmniej czuję. zobaczymy jak będzie po 1 tygodniu ćwiczeń. dieta - jem normalnie, jedynie żongluję węglami. w DT więcej, szczególnie po treningu. w razie niezadowalających efektów [...]
Ja również postanowiłem wziąć udział w przedsięwzięciu. Tyle co zacząłem redukcje stosując IF 16/8 i dodając ćwiczenia (wcześniej odżywiałem sie metodą IF, ale z uwagi na chorobę bez jakichkolwiek ćwiczeń0 więc początek na 1 marca mi również odpowiadałby, koniec po 12-tu tygodniach również mi odpowiada ponieważ na początek czerwca i tak planowałem [...]