if

No plecy i nogi najlepiej osobno same robić wg. mnie, ale koleżka przyjechał specjalnie 15km wiec jeszcze bicho dorzuciliśmy ;-) Miska 6.6.13 (nie IF) 1- 4 jaja, 100g otrębów, 200g mleka 2- 225g kury, 75g ryżu, 10g keczupu, 40g polędwicy drobiowej, 35g sera edam, 250g arbuza 3- 75g kury, 75g ryżu, 5g keczupu, 10g polędwicy drobiowej, 15g [...]

8.6.13 Sobota czyli nogi ;-) Po nie wiem, około półrocznej albo i dłuższej przerwie, nadszedł czas na nogi ;-)%-) NOGI 1 Przysiady ze sztangą na barkach 6s 10/10/8/6/8/8 ciężar : 70kg/90kg/100kg/110kg/70kg/70kg 2 Wykroki z hantlami 3s 12/10/8 ciężar : 12kg/17,5kg/22kg (na rękę) 3 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 15/12 ciężar : 30kg/50kg 4 [...]

A nie naliczylo If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Wiedzialem ze to ty ale nie bylem pewny !!!! Mozesz powiedziec w jednym zdaniu bo dlamnie to tez jest wazne czy przysiady,ciagi lub inne cwiczenia tego typu moga w jakis sposob skrzywic kregoslup??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

Czlowieku ja nie mam 36 w lapie albo sie pomylilem alno se dodalem jak wpisywalem teraz sprawdz zmierzylem i uaktualnilem a i moj biceps to nigdy nie widzial tluszczu to nie wujezdzaj z takimi tekstami If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

Niestety bez silnej woli i odpowniegniego wybierania produktow nie dasz rady zredukowac wagi, sam widzisz ze to dopiero poczatek a ty masz duze problemy z objadaniem sie. Wedlug mnie okno zywieniowe IF w cale tutaj nie pomaga, tylko maskuje problem. Ja bym sie skupil na zbilanowanej diecie, wybieraniu produktow wysoko sycacych. Musisz zmienic [...]

A ja powiem tak, ćwiczysz 3 razy w tyg. Wiec „załadować” jedzenie i tak będziesz mieć gdzie. Jak bys trenował 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=yvcnC_RI3fU "Cherry Pauper7 godzin temu Joanna will take that smile clean off in the first round if Carla's not careful. Przetłumacz Odpowiedz · 35 Ukryj odpowiedzi Hugh Jazz6 godzin temu Joanna McJedrzejczyk Odpowiedz · 16" hahahahahah

umarł król, niech żyje król.. if you know what I mean ;)

Nie chodziło mi o supermasę jakąś :) ale zdajesz sobie sprawę, że na IF i tak ten tłuszcz schodzi ,tak czy siak :)

co oznacza skrót IF bo nie jestem pewien ? powodzenia w redukcji ;)))

A co spice szkoda ci to ze dyscyplina strong man jest bardziej znana i lubina wsrod ludzi to zasluga nysle ze zawodnikow i konkurencji jakie robia lepsze dla widza jest przeciaganie tita,przetaczanie opony czy inne tego typu konkurencje a w TS to sztanga i duze kilogramy a ludzie pewnie woleli by ogladac bardziej pokazowe konkurencje czyli ida na [...]

Cos czuje ze oni 12 powiedza ze odwoluja to albo daja mu jakas tam szanse i Jarek wystapi w meczu Polsak - Reszta Swiata.Oby tak bylo If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa [...]

Dzień jedzenia Jak wspominałem dobrze mi wchodzą dwa posiłki jak pracuje na pierwszej zmianie i tak dziś też było ;-) Nie powiem są chwile kiedy mam ochotę coś wrzucić na ząb... Praca na 3 zmiany psuje mój rytm dobowy . Ale w te dni bynajmniej udaje mi się trzymać solidne IF Praca 9.30 /SFD/2021/9/17/7572d4ab50b44a5c8537d48b79e5a698.jpg [...]

trzeba zwalczac sogarnie(w obojetnie jakim dziale) i starczy nie wiem czemu robicie takie zamieszanie -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]

qrwa tego posta opetaly mapety -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Dzieki Solaros, swietna robota i troche potwierdza moje "amatorskie" przypuszczenia odnosnie IF.

Jak ma się BCAA do palenia fatu podczas robienia aero na czczo (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? Co do budowy masy na IF zgadzam się w pełni, może uda się coś wypracować na LG (16/8) ale łatwiej i bardziej [...]

To ciekawe, iż stosując klasyczny model żywieniowy z posiłkiem przedtreningowym włącznie dźwigałem tyle samo, co teraz, na IF. Ale ja nie przekroczyłem 60 cm w udzie, więc mój głos jest nieważny %-)

1. Przez ostatni tydzień przytyłem około 1,5 kg na czysto (IF 16/8) Dobrze to określiłeś, że przytyłeś. Bo 1,5kg mięśni w tydzień to nawet na bombie IFBB pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. [...]