if

Jutro coś ustalimy bo wieczór miałem za kółkiem i idę spać ;-). Wklepę dane w excela bo na oko to jakoś mało jadasz żeby dojść do obecnego stanu. Chyba że celowo teraz obciąłeś. Pokaż jeszcze ten boczek i krowę przy okazji, albo podaj nazwę co to za część krowy, bo polędwica od antrykotu to jest przepaść w ilości fatu i tym samym kcal. 3 posiłki [...]

co robisz ? po ile h ? if you dont mind im asking %-)

a po co ja tam się nie rozdrabniam na czyste/nieczyste, po prostu IIFMM- If I f*** My Macro %-)

No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]

będę zaglądał tym bardziej że coraz bardziej szukam informacji na temat recompu oraz massowania na IF oczywiście konrtrolowanego mam nadzieje, że dużo wyciągnę z tego dziennika :D pozdro oraz powodzenia !!!

Od siebie dodam, ze mam chore jelita i mimo to na IF czuje sie świetnie, dużo lepiej niz na kilku posiłkach w ciągu całego dnia.

Mało tego Darku ponownie pójdą w góre, ponadto ze względu na cardio w DNT wrzuce coś węgli również w te dni. Myśle tylko o przejściu ponownie na kilka posiłków dziennie bo coś słabo "rosnę" na IF`ie. Szkoda tylko, że nie mam możliwości treningu rano na czczo, bo ze względu na moje jelita mega mi to odpowiada. Istotna rzeczą będzie również [...]

Myśle tylko o przejściu ponownie na kilka posiłków dziennie bo coś słabo "rosnę" na IF`ie. Darek ma racje jaki masz plus kcal? i jakie masz okno uczty,ile h?

Nabita sylwetka, typowa dla IF'owca ;-) Wrzucałeś jeszcze gdzieś zdjęcia poza 1 stroną?

Święta, sylwester, choroba, stres. Wszystko to spowodowało nasilenie IBS, ostatni raz tak źle czułem sie rok temu. Nie wiem, czy wydluzenie okna, jedzenie o różnych godzinach również sie do tego przyczyniło. Już dzisiaj zacząłem ogarniać to wszystko, okno jedzenie w dniu treningu siłowego nie będzie przekraczało 8h. Najwiekszy posiłek naturalnie [...]

2 paczki brązowego ryżu na potreningowy... Dziękuję ze 3 godziny będę umierał. Bez kitu, na IF nie da się nie jeść gówna nie wepchniesz zdrowego żarcia w krótkim czasie.

E tam, on z tej masówki całkiem ładnie się wyciął. A Warszawski koks jest spoko, dzięki nim przeszedłem na IF. http://www.youtube.com/watch?v=kWftIozqxd0 Jest mnóstwo bekowych kanałów, które zresztą wstawiałem, ale oni dają radę imo;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-24 14:58:23

I na tym polega piękno IF. Tak naprawdę możesz jeść wszystko co Ci żona zrobi, o ile będziesz w stanie dokładnie policzyć makrosładniki i kalorie danej potrawy.

Wodyn o IF kiedyś chyba pisał, że to fundowanie sobie cukrzycy na stare lata :))

No kurde, jak się kalorie zgadzają ze zużyciem ich to efekt musi być jak robimy wszystko dobrze, nie sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie [...]

No to ja się z Tobą zgodzę guatan że if głównie na redukcję jest przydatny. Co do masy to faktycznie teoria nie za bardzo stoi za nim, aczkolwiek ja pewnie spróbuję, bo nie chciałbym się zalać na masie, a zjedzenie nawet 4-5 tys kalorii w parę godzin nie jest dla mnie problemem%-)

Zawsze się dziwiłem typom którzy z tego że siedzieli w pierdlu robią jakiś swój atut i chwalą się tym co to oni tam nie przeszli i jacy to oni nie doświadczeni. Nawet jeśli jakimś cudem by mnie kiedyś wsadzili, to po wyjściu na wolność zaszyłbym się w najczarniejszej norze i za nic nie chciał przyznać do tego że byłem jakimś złodziejskim wrzodem [...]

a co do mojego nabijania postów: rozmowy merytoryczne w dziale IF, spamowanie jak głupi w juniorze + średnio 50 postów dziennie z true doradzania naszym kochanym sezonowcom z juniora ;_

Co ty w if się udzielasz dream ?

jak Ci na IF funkcjonują jak tak długo nie wchłoną żadnego białka