if

mieczu jakie plany teraz? bo z tego co kojarze to spaliles wiekszosc fatu na ud 2.0, potem if no i pewnie przetrzymasz forme przez wakacje, a jak potem bedzie wygladac wyjscie z redukcji?

początek carb cykling z metodą IF ,pod opieką Huberta1, cel rekomp i poprawa nóg:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b91f0a80d6347f987e84fb46b096309.jpg

mumin222 no wiem i coś z tym trzeba zrobić hehe:-)zobaczymy jak się sprawdzi na cyklu metoda IF pozdr

Micz a jak się czułeś na tej metodzie IF bo teraz też jestem na tym i mam okno żywienia 8h,nie miałeś problemów z zjedziemniem tego wszystkiego w te pare godzin?bo ja majac posiłek przedtreningowy i tak cieżko to zjeść i troche żoładek mam na drugi dzień taki zmeczony, ale to pare dni może tolerancja się pożniej zrobi lepsza?

Big jak mi napisales, ze wolisz wiecej miecha to myslalem ze dobrze wygladasz %-) Marian nie pyerdol plegar masz kozak :-)) Micz a jak się czułeś na tej metodzie IF bo teraz też jestem na tym i mam okno żywienia 8h,nie miałeś problemów z zjedziemniem tego wszystkiego w te pare godzin?bo ja majac posiłek przedtreningowy i tak cieżko to zjeść i [...]

[...] is what every fighter should be, a true martial artist who comes to fight. Well prepared and with a game-plan. Not one that involves running from a fight. Why come to fight if you gonna run. Hackney was running when we fought and I had to take the fight to him, Shamrock showed up not to lose in our rematch its a shame really. I for one am proud [...]

ale antek w której ze swoich odsłon? ten jedzący karkówkę ze śmietaną na masie czy 1kg węgli ed z mąki i dżemu? ten który robił vlcd bez podkładu czy hejtujący je w każdej odsłonie? ten propsujący IF czy chwalący jedzenie co 3h? ten od trójboju czy rezygnowania z siadu i MC?

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

zero jest ok,na IF też mi ratowało skórę

Podsumowanie ostatnich dni. Otóż NIESTETY, ale w piątek około północy znowu "zaskoczyłem" z obżarstwem, co pociagnęło problemy ze snem i sobota przebiegła według podobnie destrukcyjnego scenariusza. Postanowiłem, że skonsultuję problem pod kątem psychologicznym, bo zjedzenie +15 tyś. kcal śmieciowego żarcia w 24 godziny ciężko zachowaniem [...]

30.09. DNT Ogarniam sprawy uczelniane. Jutro siłownia. nika_23 ze słodyczami i zwiększaną kalorycznością, to jeszcze szukam rozwiązań najlepszych dla siebie, bo wiadomo jak wychodzi z kalkulatoriami. Trzymam rękę na pulsie. :) Spodnie znalazłem, ale ile ja się namierzę zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj [...]

Ja z kolei czuję się bardziej zmęczona po powrocie do intensywnego życia - bieg z zajęć na zajęcia, zakupy, dodatkowy kurs języka , komunikacja miejska, 2 razy wpadłam na siłownię o 22 jako ostatnia osoba. Nieraz dosłownie czuję zmęczenie nog, jak 50-latka ;) Ale to taki szok po 1 tygodniu, dziś cały dzień przesiedziałam za to na 4 literach :) U [...]

Prozac jak się czujesz na IF? Czujesz spadek siły trenując na czczo?

Ostatni posiłek mam ok. 21, wstaję o 7 i piję kawę, zajęcia 8-11, na siłowni jestem ok. 11.30. Samopoczucie rano bardzo dobre, ok 9 odczuwalny głód, ale jakoś po ~12h wyczerpuje się zapas glikogenu wątrobowego stąd organizm domaga się jego uzupełnienia. Pakuję zawsze sprzęt na siłkę rano, bo chęci do pójścia na trening bywają mniejsze niż przy [...]

"All this testosterone replacement therapy stuff is total BS. A true martial artist would never consider cheating! If you can't do it of carbs, fats, proteins and vitamins and minerals you're weak! Fighters on 'roids = blue collar crime. Coaches of fighters on 'roids = white collar crime. Everyone has to come together and get this [...]

Z godzinami posiłków jest nie tak ponieważ to rozpiska z czasów kiedy trenowałem i trzymałem sie nie IF tylko regularnych posiłków od rana do wieczora. Warzywa rzadko wliczam chyba, że jest ich nadzwyczaj dużo, ale mogę zacząć :) w sumie jakby nie patrzył są to węglowodany, których może sie zebrać dużo i faktycznie będzie ich powiedzmy ponad 50g.

Eh wczoraj, brak czasu i trening nie zaliczony. Miska trzymana według plany, Pokwapiłem się na zrobienie sernika na zimno z przepisów z forum i teraz muszę go zjeść. Wyszło go dużo dla tego rozbiłem go na dwa dni. Dziś w planie bieganie na 10km i mam nadzieję, że nic się nie "wysra" i plan zostanie zrealizowany. Nie wiem dla czego ale dzisiaj [...]

ja w sobotę dopiero wieczorem po gym ok 17 zaczynam od tortilli i potem niedziela i poniedziałek ładowanie.Potem moze na tydzien jeszcze na vlcd a potem na IF wskocze chyba

bo po świętach jeszcze na tydzień wpadam na vlcd a potem chcę wyjść na zerowy i na IF wskoczyć

z można i nie można bym uważał,bo odkąd popularne stał się diety IF to można i jeść 1 posiłek dziennie;-) Daj dodatek i po sprawie ;) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 23:55:52