if

To nie zasluga IF, a 1900kcal i treningu %)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : redukcja do 7-8% fatu, potem masa z głową :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co [...]

Też byLem łakomy. To wszystko siedzi w głowie. Przez ostatni rok padło wiele mitów jakie miałem odnośnie żywienia %-) ale ja jestem na if, jakby ktoś mi rok temu mówił, że będę miał takie przerwy między posiłkami i że będę jadł na noc, a trenował na czczi to bym wysmial... Ze niemożliwe. aha, ja alko odstawilem, średnio wychodzi, ze raz na dwa [...]

Jak ktoś jest endo to ciężko żeby cokolwiek leciało na wyższych kcal. Mogą też być problemy z tarczycą albo insuliną. IF działa i to w sumie logiczne, bo jedząc 5 posiłków dziennie co chwila podnosimy poziom insuliny przez co trudniej zgubić fat :-) Ja odstawiłem słodycze całkowicie, alko - po diecie %-)

TRENING Aktualnie trening ukierunkowany głównie na utrzymanie siły w trójboju siłowym podczas redukcji okolo 20kg zbednego balastu. Znając życie i siebie siłę utrzymam, redukcja się nie uda ;-) Ale walczymy. Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego [...]

na trening nie idziesz na czczo ,chyba że jesteś na diecie if

cześć. anubis jak dawkować oxy elite pro jeśłi jestem na if? mam okno anaboliczne od 13.30 do 17.30. Biorę jedną porcję rano na czczo i tutaj spoko, ale druga porcja wypada już w oknie jedzenia. Mam wersje z johimbiną więc nie wiem czy to nie wpłynie w jakiś sposób na poziom insuliny z racji tego że biorę dawkę wraz z posiłkami węglowodanowymi? [...]

Ale jak to połączyć z treningami o 6 rano? Jakie makro sobie przyjąć? Czy zastosowanie diety keto zda egzamin? Czy może lecieć low carbem gdzie węgle tylko z 1 worka ryżu + pieczywo/ziemniaki do dojścia do tych ok 150 gram węgli. Czy stosować w DNT IF, a w dni DT CBL? - Czy to w ogóle ma sens? treningi wolę wykonywać o 6 rano bo jest mi tak [...]

Nie pisze ze mnie uczulają tylko nadmiar powoduje wzdęcia i gazy. Bazuje na ryżu i ziemniakach i chlebie. Platkow owsianych nie rusze bo po nich mam najgorszego rewolucje. Również, kiedyś zmiana diety na mów carb praktycznie wyleczyła mi cerę. Obecnie jedząc powiedzmy w święta jakieś pierogi, białe pieczywo itp mam pogorszenie cery - większy [...]

Nie wiem o której ćwiczysz, ale najzdrowiej jest jeść ostatni posiłek na trzy godziny przed snem. Zawsze jem między 11 a 19. Na IF nie trzeba jakoś specjalnie napychać się, by wytrzymać 16 godzin bez jedzenia. Niektórzy jedzą przez osiem godzin rano np. od 7 do 15, inni później, najlepiej od 11 do 19. To zależy od organizmu. Za to dużym błędem [...]

Dzisiaj DT, zmęczona jestem - po wczorajszych nogach kiepsko spałam i chyba IF daje tez mi w kość jeśli chodzi o jakość snu (ostatni posiłek mam o 16.30, bo lubię jeść śniadanie). Mam pytanie odnośnie wszystkich ćwiczeń na ławeczce w skosie dodatnim- co powinno się dziać w lędźwiowym? Czy powinien być cały czas przyklejony - czy tylko w fazie [...]

Dzięki wszystkim za rady. W tym konkretnym przypadku zwycięży chyba podejście praktyczne - wczoraj na treningu starałam się przyklejać lędźwie i dzisiaj je czuję cały dzień. Na kolejnym treningu góry spróbuję ich absolutnie nie przyklejać, spiąć doopę i zobaczę jak będzie. Trochę zmieniam plan po całym miesiącu - ale wyciskanie hantli jak [...]

ja przez te ch**owe vlcd i if'y dostałem bulimii %-) jutro idę do psychiatry po fluoksetyne. Od stycznia chciałbym zacząć się szykować fest żeby na następną jesień wyjść w juniorach ale zobaczymy jak wyjdzie leczenie. 8 lis na szkolenie do Słodka, 10 gru w końcu wycinam ginek. Cały grudzień off od siłki i od stycznia p***a :-)

dlatego przekaski w pracy typu szybka kawa + paczek/ baton to gwozdz do trumny wszytskich grubasow pamietam jak dzis jak robielm temat o IF te 5 czy 6 lat temu trafilem na badania gdzie naukowacy odradzali czy moze naklaniali do jedzenia snaidania poniewaz osoba ktora unika snaidania wazy wiecej bo......bo podjada w pracy/szkole a jak zacznie [...]

Dietę mam. IF stosuję, wszystko wyregulowałem w diecie podemnie :)

Jak pytasz o dietki to nie ten dział ale na 2 pytanie mogę ci odpowiedzieć że pory posiłków nie mają znaczenia, to jest mit, dajmy na to coraz sławniejszą dietę IF gdzie w 5-8 godzin jesz wszystkie posiłki a przez reszte dnia nic. Ja mam pytanie, czy przy wyciskaniu wąsko flarowo sztangę mam opuszczać do klatki dotykając jej czy 3cm odstępu i w [...]

Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]

A to mój zestaw :) _________________________ I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1d8b0c8bb844e891e0cbee7991143a.JPG

Badania If,fsh,prolaktyna,estradiol,testosteron To możesz zrobić.

Badania If,fsh,prolaktyna,estradiol,testosteron To możesz zrobić. Dziękuję za info. W ktorym dniu zaczynam jest clomid czy tamoxifen po odstawieniu oxy. Jak jutro zjadlbym ostatni.raz oxe to w ktry dzien pierwsza tabletka odbloku idzie?