if

Ja na imprezę mam zamiar zastosować IF.

Ale wiesz, że if odnosi się do czasu posiłku, a zbilansowany typ diety do rozkładu? To coś jak powiedzieć : nie lubię audi, ale bardzo fajnie mi się słucha eminema.

kalikstat: mięso przygotowałem jak do spaghetti. zmieliłem, i dałem sos do spaghetii. znalazłem fajny (7g węgli, O,5g tłuszczu i 1g białka) więc na prawdę to jest nie wiele. Kubinho: dieta z okresem postu (IF) sprawdza się super :-) jest bardzo wygodna przede wszystkim. ale co co do efektów to powiem na końcu redukcji (pewnie koniec lipca). [...]

dzięki :) co do jedzenia ... wiem, że mało. ale na prawdę mając powyżej 2500 kcal to nic nie leciało. może i nie robiłem aerobów ale w sumie nie chce mi się codziennie biegać... a na pewno to by pomogło w redukcji mimo większej ilości kcal. w sumie głodny nie chodzę. jestem na IF. w ciągu dnia głodu nie odczuwam. a wieczorem wpycham w dwóch [...]

mk127: no 6 cm spadło w 6 tygodni odkąd byłem na HC i IF. tłuszcz mam w okoliach 50g białko 200g reszta węgle, czyli wychodzi mi ~280-300g w DT w DNT ucinam węgle i dodaję trochę tłuszczu. przynajmniej tak robiłem do tej pory. ale teraz od nowego tygodnia nie będę zwiększał tłuszczu tylko zmniejsze samę węgle. wydaję mi się, że się mniej męcze [...]

http://img405.imageshack.us/img405/7420/dabadu3.png Sobota i niedziela - 07-08.07.2012 - OFF http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png W sobotę gril. potem jakieś słodkości. ale nie powinienem przekroczyć 2000kcal Ogólnie to wyszło coś takiego: Po aerobach Whey 50g później z 0,5kg karkówki trochę słodkich cukierków moich [...]

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

muszę napisać prawdę, bo trochę mnie szlag trafia jak widzę takie naiwniactwa. IF to głównie dieta przeznaczona dla ludzi którzy się wspomagają + jednocześnie dla takich którym to pasuje. Na wspomaganiu masz o wiele więcej rezultatów z prowadzenia tego modelu diety.

antoś normalny szanujący sie czlowiek powiesz mu raz i zrozumie, widac nie tutaj. Ja tez mysle ze to if nie ma sensu

davidooo, obrażać mnie nie musisz {{:-( rozumiem co mówi antoś i się z tym zgadzam nie jest to dieta dla 120 kilowego gościa !! ---- OK przekonaliście mnie rzygnuje z IF!!!! będę jadł ok 4 posiłków dziennie wolę większa a rzadziej jest ok? :-) %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:22:30

no właśnie 10h to nie podchodzi pod post w IF, tyle to ja śpię :-)

kazdy popełnia błędy. jak widać po mojej sylwetce ja popełniłem ich mnóstwo. więc, próbuje i zmieniam dalej... może za miesiąc/dwa przyznam się, że i to było błędem. zobaczymy::-) PS. ale już przecież napisałem że rezygnuje z IF %-) PS.2 Idę na śniadanie :-D}:-( Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-29 16:32:12

Załozmy ze ktos spi 00.00-8.00 dopiero o 14.00 je przed treningowy, o 16.00 idzie na trening ktory trwa ~2h a miedzy 18.00-22/23.00 je reszte posiłkow. I co jest w tym złego? Przeciez Dabadu nie mowi o klasycznym IF z ~18godzinnym postem. Wyraznie powiedział ze 3-4 posilki i jeden przed tren. do tego bedac na LF Argumenty albo GTFO};-) Nie [...]

Czyli, jeśli ktoś preferuje system 3-4 posiłkowy (nie IF!) z jednym przedtreningowym, to lwią część dać okołotreningowo i będzie git?

MArian, nie jestem już na IF bo poszedłem do pracy na tartak i takie bajery od 6 rano także myślę, że bez szamy byłoby przeybane %-) też myślałem nad tym żeby dać do tych trzech posiłków ale jak mam ponad 300g węgli to po 100 do każdego i to nie będzie za dużo? w ogóle boję się o te 300g węgli ale spróbuje.

ok, lekki zapyerdol i nie pisałem nic. treningi się odbyły, ale przez pracę nie chciało mi się już pisac na forum... i nie chce mi się ich nadrabiać. %-) jeszcze jutro praca na tartaku a od poniedziałku będzie już lżej bo zaczynam staż w zawodzie (już chyba wspominałem... ) tylko wtedy zacznie się problem z michą %-) jak będę miał na drugą [...]

23-24.08.2012 DIETA Micha ok Ale nadal jeszcze sobie nie pojadłem, już jakiś czas...(tęsknie za IF %-) ) BTW nadal takie samo: 150 (180) / 75 / 325 ok 2700kcal dla urozmaicenia wpadają inne warzywka niż brokuł i szpinak w jeden dzień 500g brukselki a w drugi 500g fasolki szparagowej... TRENING Plecy i Barki, Hypertrophy 1. Wiosło nachwyt 6x3p [...]

Przy LG/IF powinno się mieć stałe godziny treningów,właśnie wyżej napisałam,że mimo wielu fanów tej metody ja nie będę się jej poddawała a przynajmniej póki co nie widzę tej opcji :) Kręcę sporo aerobów a przy tych metodach nie ma co przesadzać z dodatkowym treningiem. Nie wyobrażam sobie nie jedzenia przez tak długi czas ;p Rotacja ww będzie [...]

to jest kung fu panda, panda z mojego avatara to była badass mader fakir panda, jeżeli nie dostrzegasz różnicy to do okulisty http://www.youtube.com/watch?v=gV6noHEd6XE&NR=1 xD pierwsza zwrotka wymiata If you squeeze my lizard I´ll put my snake on you I´m a romantic adventure And I´m a reptile too Zmieniony przez - VooDa w dniu [...]